秋日來臨，太陽的威力不似酷暑時那般“毒辣”，讓很多人對防曬放松了警惕。可你知道嗎？“熱”和“曬”不是一回事，秋天防曬，甚至比夏季更重要。
為什麼說秋天防曬更重要？
防曬，主要防的是太陽光線中的紫外線，紫外線又分為長波紫外線（UVA）和短波紫外線（UVB），UVA主要導緻皮膚光老化，出現皮膚粗糙、皺紋增多、色素加深，皮膚彈性降低等，而UVB則能夠使皮膚曬傷、曬黑。
此外，長期不重視防曬還可能導緻、加重如日光性皮炎，慢性光化性皮炎、EB病毒感染所緻的淋巴細胞異常增生性疾病等皮膚疾病。紫外線甚至與很多皮膚惡性良性腫瘤的發生也存在明确的相關性。
防曬要注意啥？
規避性防曬
不被曬到就是最好的防曬！上午10點至下午2點，是一天中紫外線最強的時候，盡量避免該時段在陽光下活動，可選擇在室内或有遮擋的位置。
化學防曬
防曬霜可以在太陽光與人體皮膚之間建立屏障，吸收紫外線或者反射紫外線，相當于給皮膚表面穿上一件薄薄的“衣服”。
但是，防曬霜的使用必須注意“提前塗、足量塗、多補塗”，因為它與皮膚産生化學反應需要一定的時間，一般推薦出門前20分鐘塗抹。出汗會使防曬霜的效果降低，每2小時可以補塗一次。
實體防曬
即遮擋性防曬，它的防曬效果比傳統的防曬霜更好，因為它可以直接将紫外線“截胡”，避免其照射在皮膚上。
常用實體防曬裝備有太陽傘、太陽帽、墨鏡、防曬衣、防曬面罩等。可以選擇顔色深、傘面大、弧度大的遮陽傘。如果想要選擇近年流行的“防曬衣”，一定要認準衣服上的防曬辨別。大陸《紡織品防紫外線性能評定》中提到，UPF（紫外線防護指數）數值大于30、紫外線透過率小于5%的織物産品，才可以稱為防紫外線産品。
适當飲食
研究發現，攝入抗氧化成分（如維生素C、維生素E、維生素B3、胡蘿蔔素等）可以減輕日光的傷害。長時間在陽光下活動時還應注意，避免攝入光感類食物，比如芥菜、油菜、莴苣、無花果、芹菜、紅豆、香菜、田螺、菠菜、檸檬、洋芋、橘子、紫菜、九層塔、無花果、白葡萄等，預防産生光敏反應。
特殊人群如何合理防曬？
嬰幼兒
嬰幼兒防曬應以硬防曬為主，小于6個月的嬰幼兒不建議使用防曬霜。為了避免過度防曬而導緻維生素D缺乏，嬰幼兒每日應進行1—3次日光浴，每次10分鐘，需避開UV最強的時間段。
老年人
作為骨質疏松高發人群，老年人一定要接受适宜的陽光照射。但如果長時間在陽光下活動，仍需采取一定的防曬措施。
孕婦
孕婦在妊娠過程中做好防曬，不僅有助于保護皮膚，還能減少黃褐斑的發生機率并阻止妊娠期皮損的加重。孕婦應當以硬防曬為主，或者選擇較為安全的實體防曬霜。
資料來源于健康上海12320、健康中國及網絡
整理：李冰倩
編輯：陳 莎
責編：高 琴