長期有睡眠困擾的人，無法入睡速度快，睡眠品質高，要通過好的方法來改善，因為隻有充足睡眠，睡得香，才能睡醒保持精力充沛狀态，同時調節内分泌，對抗衰老。有的人不良習慣養成，或者自身身體出現健康問題，都會經常睡不着，要去追根究底，了解失眠是怎麼回事，才能從根本上解決問題。
入睡難，睡不好，原因相對複雜，沒有在環境良好的地方入睡，聲音，光線的刺激會讓人睡不踏實，另外，長時間精神壓力大，焦慮，緊張，大腦神經興奮，很難快速入眠。
還有的人自身出現健康問題，某些疾病帶來困擾無法保持輕松，可能在睡覺時就會輾轉反側，難以入眠。需要了解具體的原因，才能通過好的方法來告别失眠。
睡前勤摸3個地方，告别失眠
1、三陰交
經常失眠的人不妨按摩重要的穴位，其中三陰交這個穴位通過按摩可以促進血液循環，讓身體放松，進而擁有高品質睡眠，對于失眠，心悸等情況均有改善效果。
平時多按摩三陰交還可以調節身體的陰陽平衡，補充陽氣，在按摩之後身體保持放松，輕松狀态下困意産生，自然緩解失眠。
2、内關穴
内關穴這個地方可以在睡前适當按摩，通過按摩自己的内關穴，對于氣血虧虛所帶來的失眠表現有改善作用。有的人長時間神經衰弱，夜不能寐，總是睡眠很淺，入睡困難之外睡着了也很快就醒過來。
為了解決該問題，可以多按摩自己的内關穴，除了加強大腦血管的正常循環代謝，還能促進營養物質的吸收和利用，而營養擷取，氣血虧虛情況改善，自然失眠逐漸好轉。不過，在按摩時力度，方法均要正确，不要随便亂按摩。
3、神門穴
神門穴适合失眠的人多按摩，位于手腕部位，按摩後有安神定氣的功效，在按摩的過程中會感覺整個人安逸舒适。有的人長時間精神壓力大，容易焦慮緊張，在無法放松的狀态下就很難提高睡眠品質。
能嘗試去按摩自己的神門穴，補益心氣，讓自己精神變得安甯，自然身體保持放松而能有困意。不過，按摩需要堅持，再配合其他良好習慣養成，才能取得較好效果。
由此可見，失眠是多因素影響作用的結果，沒有高品質睡眠調節，會引發健康問題，以上按摩身體的方式可以去嘗試。
本文圖檔來源于版權方，任何網站、報刊、電視台、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。