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甲流高發期,建議給孩子多吃這8種“高蛋白”食物,強體質高免疫

作者:錦繡v山東

#冬日生活打卡季#​​

​大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口号是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

醬香肉末燒茄子

甲流高發期,建議給孩子多吃這8種“高蛋白”食物,強體質高免疫

食材:茄子、黃醬、紅辣椒、蔥、蒜頭、姜、肉末、生粉、醬油、料酒、白糖、雞粉;

做法

1、茄子切條狀;蒜和姜切片;五花肉剁成肉末,加點生粉和醬油抓勻;

2、茄子先放入油中炸軟;撈出備用;

3、鍋中留底油,先爆香蒜姜,放入肉末迅速滑散,再加入兩大勺的黃醬,點醬油、醬油、料酒、白糖和清水;

4、倒入茄子、紅辣椒翻炒,最後加點雞粉調味,撒蔥花即可;

口蘑炒牛肉

甲流高發期,建議給孩子多吃這8種“高蛋白”食物,強體質高免疫

準備食材:牛肉,口蘑,蔥段,蒜末。

做法步驟:

1、口蘑清洗幹淨切成片,加入醬油、醬油、胡椒粉和澱粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、口蘑放入清水中,加入食鹽和澱粉,浸泡十分鐘後清洗幹淨,切成片備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入腌制好的牛肉翻炒幾下,炒至變色後盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒一會兒,炒軟後放入牛肉翻炒均勻。

5、接着放入醬油、水澱粉,翻炒幾下後放入蔥段,翻炒均勻即可出鍋裝盤開吃。

土雞生蚝煲

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食材準備:土雞、生蚝、姜片、洋蔥、蒜米、蔥花、黑胡椒碎。

做法流程:

1.土雞剁成小塊清洗幹淨,然後放入大碗中,接着加入适量的澱粉、黑胡椒碎、料酒、醬油、蚝油、花生油和姜片,再抓拌均勻,腌制三十分鐘備用。

2.生蚝肉清洗幹淨準備好,再熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的土雞煸炒油煎,煸炒至土雞兩面金黃微焦後,盛出備用。

3.準備洋蔥、蒜米和姜片,再取砂鍋燒油,油熱以後,放入姜片、蒜米爆香,然後鋪上洋蔥、倒入煎好的雞翅,接着淋入醬油、蚝油提鮮,加入半碗清水一起焖煮五分鐘。

4.最後再鋪上準備好的生蚝肉,然後繼續炖煮三分鐘,接着撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

山藥牛肉湯

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準備食材:山藥,牛肉,蔥花,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹淨切成片,加入姜片、蔥段、澱粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、山藥削掉外皮,清洗幹淨後斜切成片。鍋中油熱,放入山藥翻炒一會兒,炒至變色後放入适量的清水,開大火煮開。

3、水煮開後,轉小火煮3分鐘左右。山藥煮熟後,放入腌制好的牛肉,再煮至牛肉熟透,加入食鹽調味,撒上蔥花即可出鍋開吃。

洋芋燒茄子

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食材:長茄子一個、洋芋一個、青椒一個、彩椒1/3個、蒜若幹、蔥兩顆、花生油适量、醬油一勺、紅燒醬油1/3勺、澱粉兩勺、醋半勺、白糖一、鹽适量、清水半碗

做法:

1.茄子洗淨切滾刀塊,撒點點鹽壓幾分鐘,洋芋切滾刀塊,用水沖洗一下。

2.三色辣椒,用手撕小塊。也可以隻用青椒,蔥花和蒜末準備好。

3.調一個醬汁。兩勺醬油,1/3勺紅燒醬油,一勺白糖,半勺醋,少量鹽,兩勺澱粉,調均勻,直到糖和鹽融化。

4.鍋裡倒入适量的花生油,洋芋塊倒進去炸,表皮變硬稍微有點焦就可以了,盛出來控油。

5.茄子倒進去炸,微焦的時候出鍋控油。

6.鍋裡留一點點油,倒入蔥花和蒜,炒香,辣椒倒進去,翻炒。

7.調好的醬汁倒進去,再加半碗清水,炸好的洋芋塊和茄塊倒進去,翻炒均勻。

8.大火收汁就可以了,嘗一下味道,如果淡可以再加一點點鹽,完成!

洋芋炖牛腩

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食材準備:牛腩、洋芋、胡蘿蔔、姜片、蔥段、桂皮、八角、香葉、幹辣椒、豆瓣醬。

做法流程:

1.牛腩清洗幹淨切小塊,然後冷水下鍋焯水,接着加入料酒、姜片和蔥段去腥,煮開以後,把浮沫撇去,再撈出瀝幹水分備用。

2.洋芋和胡蘿蔔去皮,然後分别切成小塊備用,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入一把冰糖炒糖色,炒至冰糖融化後,再加入焯好的牛腩一起翻炒均勻,裹上糖色。

3.接着加入姜蔥、八角、桂皮、香葉和幹辣椒一起翻炒均勻,炒出香味,然後加入料酒、醬油、蚝油、食鹽和豆瓣醬一起翻炒均勻入味。

4.然後加入适量的清水一起焖煮一個小時,再再加入洋芋和胡蘿蔔一起炖煮二十分鐘,然後撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

蓮藕花生炖豬腳

甲流高發期,建議給孩子多吃這8種“高蛋白”食物,強體質高免疫

準備食材:豬腳,蓮藕,花生,紅棗,姜片。

做法步驟:

1、豬腳清洗幹淨,冷水下鍋焯水,放入料酒和姜片去腥,煮開後撇掉浮沫,再将豬腳撈起來,用溫水清洗幹淨,瀝幹水分備用。

2、蓮藕削掉外皮,清洗幹淨切成小塊。花生清洗幹淨備用。紅棗清洗幹淨,去核備用。

3、将豬腳、蓮藕、花生和姜片都放入湯鍋中。加入足量的清水,蓋上蓋子炖煮兩個小時。

4、時間到,炖煮至豬腳軟糯蓮藕粉糯,加入食鹽再煮五分鐘,煮好即可出鍋開吃。

鹌鹑蛋炖排骨

甲流高發期,建議給孩子多吃這8種“高蛋白”食物,強體質高免疫

食材:排骨,鹌鹑蛋,姜片,蔥段,蒜片,幹辣椒,八角,桂皮,香葉,冰糖。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗幹淨冷水下鍋焯水,加入姜片去腥,煮開後撇掉浮沫,再将排骨撈起來瀝幹水分備用。

2、鹌鹑蛋冷水下鍋煮熟,撈起來放入冷水浸泡,泡涼後剝掉外殼,清洗幹淨備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蔥姜蒜、八角、桂皮、香葉、冰糖,翻炒均勻炒出香味,然後放入排骨翻炒均勻上色。

4、再加入醬油、蚝油、醬油、料酒和食鹽調味,翻炒均勻入味,倒入适量開水沒過食材,大火煮開後炖煮半個小時。

5、接着再放入鹌鹑蛋,繼續炖煮十分鐘。煮好後,開大火收汁即可出鍋裝盤開吃。

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