本内容來源于@什麼值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：wywdmmm
大家好，我是 wywdmmm
說起八段錦，我也是不久之前接觸的是以很難為情，說真的不是很精通，是以不是來這裡班門弄斧，而是和大家一起分享分享
因為平時工作久坐，下班回家也有一堆家務和小朋友功課要輔導，就算想出門花錢跳跳瑜伽的功夫都沒有，正好公司組織了一起學八段錦的福利，我這個隻有工作不積極，其他啥都很積極的就報名參加了
為什麼我這麼積極來？平時我人也比較消瘦，脾胃虛弱，而且氣血不足，八段錦對治療氣血兩虛有一定的輔助作用。 八段錦是形體運動與呼吸運動相結合的健身方式，在鍛煉過程中，可以促進體内氣血的運作，有助于疏通人體受阻的經絡，進而使氣血得以通暢，對改善氣血兩虛有一定的輔助作用。但是，僅僅通過八段錦來改善氣血兩虛是比較有限的，還需遵醫囑配合補氣益血的藥物，比如黃芪精、八珍顆粒或十全大補丸等，才能更好地調補氣血，達到治療疾病的目的。
進入正題啦啦啦啦
八段錦是中國古代傳統功法，起源于北宋，有八百多年的曆史。有學者考證，它在古代流行于各個社會階層，北宋時期老少婦孺幾乎人人會做，稱得上是當時的國民“廣播體操”。
為什麼叫它「八段錦」?
“八段”：指功法由八節動作組成。
“錦”：指錦緞，展現功法動作優美柔順、舒展大方。
總的來說，八段錦以人體脊柱為中心，通過左右對稱、前後協調、上下協同的操作技巧，實作運作全身氣血、強身健體的養生康複作用。
八段錦為什麼圈粉無數?
1. 入門簡單
對于平時沒有運動習慣或本就體弱的人來說，如果想要開始活動身體，“漸進式運動”是更合理的方式。八段錦上手容易、強度可調節，相比其它運動，可以用更小的體力代價實作有效鍛煉。
2. 輕量但有效
盡管是個輕量化的康複運動，但八段錦對鍛煉平衡力、增強呼吸功能、增肌、正筋骨等都有幫助。
第四屆國醫大師、山西省中醫院主任醫師王晞星在接受生命時報專訪時曾表示，中醫遵循“以和違法”、順天地四辰，長練習八段錦，配合呼吸節奏，可使肝之氣氣相和，使性情舒暢。
3. 自帶松弛感
快節奏的生活讓成年人每天忙碌不已，強烈的時間緊迫感、競争的焦灼感，讓人難以松弛，每天神經緊繃，很容易崩潰。這種自帶松弛感的運動，有助解壓、穩定情緒，也是讓心情回歸甯靜的好方法。
4. 随時随地都能做
日常生活中，無論是在家還是在外，隻需尋找一塊空地，就可以根據自身情況單獨練習相應功法。
八段錦，每個動作都是一劑“藥”
兩手托天理三焦：練關節
其動作以兩手托舉、足跟離地為主，可通過全身緩慢、協調向上用力，縱向牽拉身體各部經絡以及軟組織，對防治頸、肩、腰部疾患有良好效果。
上托時的旋掌動作對提高肩、肘、腕關節的靈活性和柔韌度有康複作用。在中醫眼裡，本節功法還能刺激手、足少陽經，全面調動三焦（上中下焦的合稱，包括心、肺、脾、胃、肝、膽、膀胱等器官）運作循環功能。
左右開弓似射雕：開肺氣
其動作以開弓、下蹲為主，通過左右式對等次數和強度的練習，有效拉伸全身肌肉，協調軟組織狀态，調動經絡氣血，糾正高低肩、脊柱側彎等不良姿勢。
結合下蹲還能夠增強下肢力量，提高下肢平衡能力。左右開弓的對抗用力中可展肩擴胸，增大肺活量，有改善心肺功能。
調理脾胃須單舉：健脾胃
其動作以兩手交替托舉為主，通過單臂舉起、下落、對抗牽拉，協調肩背部軟組織，鍛煉脊柱周圍小關節及小肌肉，提高脊柱穩定性。
還可引動體内氣機升降運動，調動隔肌升降，牽拉胸、腹腔髒器，尤其會對脾胃進行按摩，提高脾胃升清降濁的功能、促進胃腸蠕動，改善身體的消化及代謝。
五勞七傷往後瞧：暢氣血
其動作以轉腰側屈為主，可借“往後瞧”這一動作将整個脊柱以腰艇部為支點進行充分全面的旋轉、拉伸。
在帶動兩側的骨骼和軟組織協調運動的基礎上，加強深層韌帶、小關節的運動和深層組織的氣血供給。
轉腰側屈動作中，胸腹部與背腰部的協同磨轉運動，能有效“刺激”胸腹部，對五髒六腑的功能起到調節作用，達到内外同調的目的。
搖頭擺尾去心火：安神志
其動作以俯身側轉為主，通過身體的協調運動，自上而下最大限度地帶動頸、胸、腰、低、尾椎進行旋轉。
這種旋轉的力量可以牽拉脊柱周圍軟組織，對脊柱側彎、圓肩駝背等身體失衡狀态進行調整，改善脊柱及局部軟組織供血。
同時，本節功法的牽引拉伸能夠刺激與腦存在直接聯系的督脈和足太陽膀胱經，促進心腦供血，即“去心火”，起到安神解郁、聰腦明目的作用。
兩手攀足固腎腰：調生殖
該動作以俯身下按、攀足挺臀為主，要用腰部的力量帶動身體完成。
頭頸、背腰、下肢後部的軟組織都會受到最大限度的牽拉、伸展，全面激發足太陽膀胱和足少陰腎經的經氣運作，改善體内氣血循環。
本節功法還對腹部器官及組織有明顯作用，可用于輔助調治婦科、男科、泌尿、生殖等系統疾病。
攢拳怒目增氣力：利肝膽
其動作以伸展拳臂、瞪眼怒目為主，拳臂後展、出拳前伸的動作可以調動胸中之氣，使氣血通暢。
攢拳怒目有助疏利肝膽、提高人體反應能力。同時，整節動作配合身體的側轉和起落，可加強全身筋骨的協調平衡，提高身體的穩定性。
背後七颠百病消：祛濕濁
其動作以握拳提踵、颠動身體為主，通過全身上下“抖”，可有效放松全身各部位、提高小腿後群肌力。
颠動可以産生均勻、協調的振蕩波，從下向上作用于人體的經脈、氣血。
這個過程就好像清理水杯的污垢，有助祛除體内濁氣與病邪，對手腳冰涼但容易出汗等微循環障礙類疾病症狀的改善效果明顯。
日常可根據自身情況單獨練習相應功法，并按3、6、9、12的次數遞增運動量，最多不要超過12次。
體質較為健康者，若自覺身體沒有不适症狀，可直接練習八段錦全套功法3~6次，至微微出汗為宜。
另外八段錦配合拍八虛配合練習效果更加八虛即身體兩邊腋下，手肘窩，兩脾和膝蓋處的胭窩。
拍八虛時注意：
1.用手拍即可，四指并攏，空掌心拍
2.拍八虛時間沒那麼嚴格，白天即可。上午9:00-11:00更佳
3.每次3-5分鐘，拍打至微微發熱、發紅即可。
根據自身情況，也可以适當使用一些保健品輔助保養身體。