一、氣與力合
自從分出了内家拳、外家拳，内家拳就特别講究内功，似乎外家拳沒有内功似的。而很多人并不清楚真正的内功是什麼，隻憑想當然、憑支離破碎的太極拳的印象來了解、表述。
我以前寫文章講過，内家拳講内功弊大于利，因為絕大多數人沉湎于錯誤的内功認識而不能自拔。事實上，越是刻意追求内功，越是走向歧途，甚至很多人學傻了，失去了基本的判斷能力和生活常識，做出很多反智的行為。比如淩空勁的表演。
太極拳的内功不是不能講，而是要正确地講，不是不能學，而是要正确地學。
外家拳其實也練内功，拳諺“練拳不練功，到老一場空”就是外家拳提出的。但人家不去刻意拔高内功，不神化内功，就老老實實練技術，練功力，自然而然，是以大多很實際，不會像太極拳出現這麼多亂七八糟的認識和表現。自然而然的意思就是自然地練，不經意地練，不去刻意追求卻得到了。
太極拳的内功實際上就是内三合，包括内勁和心意氣的訓練。
内勁前文已經講過了，下面講内三合。
内三合就是最進階的内功！特别是心與意合，那是所有宗教修煉的終極目标。
很多人并不知道如何講内三合，是以隻好雲裡霧裡講一些神乎其神的恐怕連他自己都莫名其妙的東西。
内三合誰都知道，那就是：氣與力合、意與氣合、心與意合。
但氣與力如何合？意與氣如何合？心與意如何合？絕大多數人并不懂，也有一些人在闡述，但極少有正确的，因為這不僅僅是思想認識問題，也不僅僅是理論問題，它還是修為問題，達不到那個高度就不知道那個高度的事情。
太極拳不能單獨講内三合，因為它是導引術，它的内功靠外練。當然，也可以用一些輔助的專門練内功的方法，但那不是主要的，主要的還是以外練内。實際上，我們的所有内功都是以外練内，即使是站樁、打坐、冥想也不隻是單純的意念活動，要靠一些外形、外部動作來實作。
太極拳的氣與力合既是内功，也是外功，是内外相聯的關鍵。
如何做到氣與力合？
首先得明白氣是怎麼回事，力又是怎麼回事。
我們人體的氣包括營氣和衛氣，也可以分為人體之氣與呼吸之氣。
“氣為體之充”，主要指充實人體所有空腔的氣，我們用力時，特别是受到了反作用力，這種氣能讓我們不受傷，也能保持原來的動作。我的了解就是衛氣。當然也可能是憑想當然，因為沒有去查資料。
還有一種就是氣血之氣，按我的想當然就是營氣，它參與營養，如氣中的氧氣與血紅蛋白結合，變成人體的營養，并把營養輸送到全身每一個細胞。
練氣就包括練這兩種氣，一種用于健身養生，一種用于實戰技擊，而養生的氣從根本上來講，也是用于技擊需要的，因為技擊本身就是一種活動，需要更多的營養。
氣與力合，要求力與這兩種氣合。
那麼力又是什麼？我們講的力一般是體力，體力在人體中每個細胞都有，每塊兒皮膚都有，那些所謂用腰力不用手的都是傻瓜，要用就要用上所有的力，那才是整勁。
體力就是體能，身體做功的一種素質和能力。
體力如何與氣合？
一是人做功時需要消耗能量，能量的産生靠的是熱量，這些熱量的形成是一個複雜的過程，不僅僅是糖、碳水化合物、水，還包括氣，這跟汽車做功有點類似，燒油是表象，其實還燒氧氣。是以，營氣參與做功，它主要為人體做功提供營養，特别是劇烈搏擊時能自動提供更多的營養。
衛氣也要參與。比如對方的力作用在我身上時，衛氣的充盈還是旋轉，還是收縮都是技術活兒，也是功力。或者我的力用到對方身上産生了反作用力時，我的氣如何正确反應才能隻傷害對方，不傷害我，或者根據搏擊需要，隻威懾對方不傷害對方，這都是技術活兒，要正确運用身體技術和氣的技術。
那麼如何做到力與氣合？
自然呼吸！自然呼吸！自然呼吸！重要的話說三遍。
很多人喜歡講開呼合吸，那是錯誤的，極其錯誤。
有的人不了解，我們平常就是自然呼吸，如果練拳還是自然呼吸，那練與不練有什麼分别？
平常的自然呼吸毫無作用，練拳的自然呼吸才有作用。因為我們練拳是有規矩的，一開一合，一順一逆都有規矩，就是用這些規矩把人體本來散亂的氣聚攏起來，為我所用。孫祿堂就講過，練拳就是用一定之規把人體散亂之氣聚攏起來。大體是這個意思，原話讀過孫祿堂《拳意述真》的可能記的。
我們的動作長期練習，氣血之氣受到了訓練，會主動配合。充體之氣也受到了訓練，會動，想做什麼功，發什麼力，它就密切配合，甚至能用它主要起作用，這就是力與氣合。并且随着意識的指揮而動——氣與意合。
為什麼要講呼吸？因為内氣需要新陳代謝，消耗氧氣，呼出二氧化碳，體内的氧氣含量要達到一定的标準，并且在劇烈運動時消耗更多的氧氣，我們要練用最少的氧氣做最多的功。
為什麼要自然呼吸？因為我們要專注技擊，不能分心去指揮呼吸，要讓呼吸自動配合，自覺配合。
那些在練拳時刻意練呼吸的，很容易出現偏差，至少容易出現錯覺，認為氣多麼厲害？
做功還是靠肌肉、骨骼、筋等外部，靠外三合，内功的心意氣都是輔助的，不起直接作用，這就是：心為帥，意為旗，力為先鋒的道理。
是以學拳一定得學正确的動作，也得學正确的規矩。
什麼動作是正确的？
符合拳理的，符合技擊的，符合力學原理的，符合人體結構的，符合天體人體運作規律的。我大體描述一下，動作是螺旋形的，不是正圓形；是節節貫穿的，不是三節不明聳肩塌肩起肘的；是對立統一的，不是囫囵一個兒陰陽不分的，也不是手是手腳是腳各行其是的；是摹拟技擊動作的，不是沒有目的方向的。
總之，專注動作合乎規矩地訓練，不要去關注呼吸，要練呼吸綿綿就要動作輕、細、柔、勻、慢。太極拳的六合不能單獨訓練，它們是密不可分的，分開講隻能這麼講。
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