小滿季節，是雨水豐富，氣候濕熱，濕氣重的時節，在這種高溫高濕，濕熱交加的玩境中，人們會感到乏力，食欲減少，
五谷雜糧熬粥，是一種很不錯的袪濕養生粥，尤其适應盜汗乏力者，經常食用，可以美顔益壽，促進腸蠕動，助消化。
老前輩人，為減輕不适，常用薏米，山藥，紅糖，粳米煲粥，制作簡單，香甜可口，而作用不簡單。
1，材料：紅豆15克，薏米10克，山藥30克（鮮），粳米10克。
2，将薏米，紅豆浸泡一個小時，把山藥削皮洗淨，切成小塊。
3，将浸泡的薏米，紅豆，切成塊的山藥，加入粳米放入鍋中，加水，大火煮沸後改用小火，焖煮40分鐘即可。
4，起鍋後加入适量紅糖食用。