2024三伏時間表，提醒大家：這3種食物該吃就吃，防暑護陽過三伏。2024年三伏時間表出爐，轉眼三伏天又快到了，三伏是一年中最熱的一段時間，三伏天也是養生的好時期，正所謂的“夏養三伏丨冬病夏治”，其實也是有其中道理的。尤其是夏天喜歡冰涼食物，總是吹冷空調的人，夏天防暑護陽要做好。
下面分享3道适合三伏天吃的食物，做法簡單營養美味，三伏天吃特養人，入伏後别錯過。
2024三伏時間表：一個完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。
2024年三伏天的時間表如下：
初伏：7月15日-7月24日，共10天；
中伏：7月25日-8月13日，共20天；
末伏：8月14日-8月23日，共10天
今年将從7月15日這一天正式入伏，并将于8月23日迎來末伏的最後一天，整個三伏天将持續整整40天的時間。
一、三豆湯
食材：黑豆、赤小豆、綠豆、陳皮、冰糖。
1、赤小豆也可以換成紅豆，功效不一樣，紅豆是補氣血的，赤小豆是主祛濕的。
2、把這三種都混合在一起清洗幹淨待用，陳皮泡軟刮掉白膜清洗幹淨待用。
3、洗淨的三豆可以加入适量的清水泡發一下再煮，更容易煮軟。
4、把準備好的食材和陳皮一起放入湯鍋裡，加入适量的清水煲煮即可。煲煮出水即可飲用，有可以繼續煲軟爛做成三豆湯，加入冰糖調味即可。
二、四神湯
食材：蓮子、山藥、芡實、茯苓、瘦肉、山藥。
1、把這“四神”食材：茯苓、芡實、‘蓮子、山藥，清洗幹淨待用。
2、新鮮的山藥去皮洗淨切斷、豬骨洗淨冷水下鍋焯水洗淨待用。
3、把準備好的所有食材一起放入湯鍋裡。
4、加入适量的清水煲煮。
5、大火煮沸轉小火煲90分鐘，下入少許鹽調味即可。
三、姜棗膏
食材：紅棗、生姜、紅糖。
1、把紅棗、生姜清洗幹淨待用。
2、紅棗去核洗淨切小粒、生姜洗淨切粒待用。
3、生姜皮可以去掉，也可以保留。
4、生姜粒放入破壁機裡，加入适量的清水打成生姜泥。
5、紅棗粒放入破壁機裡加入适量的清水打成紅棗泥。
6、把準備好的生姜、棗泥下鍋熬煮。小火慢慢熬，把水分熬幹。
7、熬至這種顔色比較深，濃稠的狀态即可。可以加點枸杞和紅棗粒一起。
8、放涼後裝入玻璃罐子（幹燥無水無油）裡，放入冰箱冷藏儲存。
9、平時随吃随取，取一兩勺用溫水充水飲用，驅寒暖胃身體棒。體寒濕氣重的人，夏天經常吹空調的人也可以多吃一些哦。
Lily美食談碎碎念：
以上就是關于2024年三伏天時間表，并且附上了三伏天推薦的3道健康食物，詳細的配方和做法，三伏天吃非常适合，養人對身體好，驅寒暖身防暑護陽，老少皆宜。