根據最新版的《中國居民膳食指南》建議，每人每天應攝入200-350克水果。
随着夏天的到來，市場上湧現了各種應季水果，絕對值得一試！
1.西瓜
西瓜由約92%的水分組成，這有助于保持身體水分平衡，減輕肝髒的負擔，因為肝髒參與調節體内的水分和電解質平衡，對于肝火旺盛或肝硬化治療有益。
其次，西瓜含有瓜氨酸，這是一種氨基酸，可以增加體内一氧化氮的水準。一氧化氮有助于血管擴張，進而降低血壓，減少肝髒的工作壓力。
而且，它還含有大量維生素C，這一成分有助于促進缺鐵性貧血患者鐵劑的吸收，進而有利于血液的生成和補充。
注意：對于糖尿病患者和存在肝功能異常的人群，應謹慎控制西瓜的攝入量。
2.葡萄
葡萄含有豐富的氨基酸和多樣的微量元素，這些成分對促進新陳代謝有一定的幫助，能夠緩解因肝功能不佳而導緻的腿部腫脹等症狀。
此外，葡萄中的抗氧化物質也有助于消除體内自由基，對肝髒健康有益。
除了對肝髒有益，葡萄還具有補血和增強體力的作用。其大多作為一種輔助醫治的水果來進行治療。
注意：糖尿病患者、便秘者、脾胃虛寒者、胃酸分泌過多者不适合吃葡萄，易導緻出現腸胃不适的現象。
3.桃子
桃子含有大量的維生素C和礦物質，如鉀，這些都對肝髒健康非常有益。
維生素C能促進血液循環，幫助牙龈健康，還能使肌膚光滑細緻。而鉀可以幫助降低血壓，改善便秘。
此外，桃子中的維生素A有保護呼吸道黏膜的作用，維生素E是一種抗氧化物質，能有效清除體内自由基，防止細胞氧化損傷。這些都有助于維持整體健康，包括肝髒和血液系統。
注意：平時内熱偏盛易生瘡疖者、糖尿病患者、胃腸功能弱者、嬰幼兒及孕婦和易過敏人群如嘴角發紅、脫皮、瘙癢等人群，不建議吃桃子。
4.楊梅
吃楊梅被認為有助于養肝補血，主要是因為它含有豐富的維生素C、纖維素、果膠等營養成分，這些成分對于維持肝髒健康和血液品質都有積極作用。
具體來說，楊梅中的維生素C可以促進血液的産生和再生，而纖維素和果膠則有助于清潔肝髒，去除毒素，促進排洩，進而保持肝髒的良好功能。
此外，楊梅還含有一些有助于調節氣血的成分，如蘋果酸、檸檬酸等，這些成分可以刺激胃酸分泌，加快胃腸對食物的消化和吸收，有助于緩解消化不良和食欲不振等症狀。
注意：膽囊炎和膽結石患者、胃病患者、糖尿病患者牙齒疼痛或牙齒不好的人不适合楊梅，應注意盡量避免食用。
5.紅櫻桃
紅櫻桃因其含有大量的維生素C和鐵元素，具有滋補肝髒、健脾養胃及益氣活血的作用。
此外，櫻桃還含有其他營養物質，如鉀和磷，對于保持身體的水分平衡和肝髒健康也有幫助。
注意：櫻桃性熱易生濕，容易加重上火症狀。是以，腎不好、減肥、上火和濕熱的人要适量食用。