Part 1
日常學習中，不知道同學們會不會有以下情況：
1. 完成不了計劃好的學習任務時，會感到自己很沒用。
2. 對自己或者他人經常感到不滿，因而經常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事。
3. 學習過程中，一旦被其他事情打斷，就會感到憤怒。
而上述這些情況，有可能是不健康的完美主義所導緻的。
Part 2
“完美主義” 其核心特征包括：
1. 自我強加的高标準；
2. 自我評價過于依賴成功和成就；
3. 較高的自我批評；
4. 恐懼失敗。
同學們有這樣的特征嗎？
Part 3
完美主義有好的地方。 會對事情 嚴謹 ，對所有細節都很在意。
但是，完美主義也有其消極方面，尤其是 當自己和他人無法達到自己期望的高标準時，就會陷入迷茫和焦慮的情緒中。
甚至有時候近乎強迫症似的學習，也會讓自己很疲憊。
Part 4
那麼對于這部分受完美主義不好影響的同學，我們可以通過嘗試以下方法來改變~
1. 從難度較低的任務開始。 有時候達到自己期望的高标準需要多一點的信心，那麼我們可以首先區分整個任務難易部分。 先從簡單的部分開始 ，增強自己完成該任務的信心。 同學們可以從每天學習計劃中，找出自己認為簡單的部分并首先進行，然後開始一天的學習。
2. 計劃隻需有30%的精細度。 對于完美主義者而言，完成不了計劃是一件非常難受的事情。那麼可以從降低計劃的精細度開始，比如隻列出上午或者下午要完成的任務，而 不精确到幾時幾分完成什麼 。
3. 量化自己的任務進度。 我們 不要從整個事件的結果來評價自己的能力 ，不以“非黑即白”的方式來衡量自身。而是去量化自己的任務進度，從進度中發現自己的進步或者發現自己的問題。
嘗試将方法用起來看看有什麼改變吧~ 人生沒有那麼多完美，接納不完美，才有進步空間哦。
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