老劉，你怎麼又剛起床就喝水，跟你說了幾次了這樣會把細菌都喝進身體裡，怎麼就是不聽。”老伴突然這麼一嗓子讓劉大爺的手一哆嗦，杯子裡的水都差點灑了出來。
劉大爺不知道從什麼時候開始有一個習慣那就是早上一定要來杯水，因為他早上起來總覺得喉嚨幹得直冒煙，隻有早上起來喝一杯水，他才覺得好一點。
可最近，他的老伴不知從什麼地方看的科普，說是早上喝水會把細菌喝下去，而且她已經不止一次地提醒他，劉大爺每次都忍不住想：“這麼荒謬的理論難道是真的？喝水不是對身體挺好的嗎？這空腹喝水，難道真的會喝下去細菌？”
早上空腹喝水到底好不好？
早上空腹喝水，是一種被很多人認為能夠促進健康的習慣。然而，這個問題引起了很多争論和研究。有的人認為，對身體有好處，一些人則認為，會把細菌吞下去。兩邊都覺得自己很有道理。
先來說結論，早晨空腹喝水，其實不會把細菌喝進身體裡，相比之下，還是好處居多的。
空腹喝水有助于清潔胃腸道，幫助身體更好地排毒。水還可以幫助促進新陳代謝，有助于減肥和保持身體健康。此外，早上喝水還可以幫助補充身體因夜間睡眠而流失的水分，保持身體水準衡。
至于第一口水會不會把細菌喝進身體裡，大家大可不必擔心，因為剛起床時，口腔内經過了一整晚細菌含量是很高的，但它們頑固地附着在牙齒和口腔。即使有少量有害細菌進入胃裡，也能迅速被胃酸殺滅。
有4種水，盡量别在晨起時喝
自來水
自來水中含有氯和其他化學物質，這些物質對我們的健康可能會造成潛在的威脅。特别是在晨起時飲用自來水，由于胃腸道處于休息狀态，可能會對我們的胃腸道産生刺激作用，引起不适感。
為了保證自來水的安全性，我們可以采取一些措施來過濾水質。例如可以使用家用淨水器或者煮沸水來去除水中的有害物質。此外，也可以選擇購買瓶裝水或者桶裝水來替代自來水，這樣可以有效地減少我們接觸有害物質的風險。
飲料
清晨，第一縷陽光透過窗戶灑進房間，喚醒了沉睡中的人們。醒來後，許多人會覺得口幹舌燥，渴望一杯清涼的飲料。然而，早上起來的第一杯水最好不要選擇果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
有些飲料比如說咖啡，在早晨起來喝不僅不會補充身體所缺的水分，反而會增加身體對水分的需求，造成體内缺水。
早晨第一杯水建議，選擇溫水或淡鹽水。溫水能夠幫助身體迅速補充水分，促進腸胃蠕動，有助于排毒。而淡鹽水不僅可以補充水分，還能幫助身體更快地吸收水分，調節體内電解質平衡，增加身體的抵抗力。
空腹喝檸檬水
許多人喜歡在夏天飲用檸檬水，但是，檸檬水并非适合所有人。其含有的檸檬酸會刺激胃部産生胃酸，對于本來就胃酸過多的人來說，喝檸檬水可能會導緻拉肚子還可能導緻胃潰瘍。胃潰瘍症狀包括胃部疼痛、消化不良等，如果檸檬水進入胃部，可能會刺激潰瘍部位，加重症狀。是以，胃潰瘍患者在飲食上應該避免攝入過多的刺激性食物，以免加重病情。
冰水
現在天氣越來越熱了，是以一些人早上起床喜歡來一杯冰水，感覺非常涼爽，但這裡建議不要過于頻繁地喝冰水，尤其是空腹喝冰水更要謹慎。可以選擇溫水或者常溫水，慢慢地小口小口地喝，以減少對胃部的刺激。
此外，在飲食上也要注意多吃易消化的食物，避免過于油膩或者刺激性強的食物，以免加重胃部負擔。
早上空腹喝水并不會對身體造成危害，反而有很多好處。但我們要注意選擇合适的水和适量的飲水方式，這樣才能更好地保護自己的健康。