人們常說：“一日之際在于晨”，而經過一整晚的睡眠休整後，我們在早上醒來時，通常都會經曆洗臉、刷牙、吃早餐或适當運動等過程，這些步驟雖然很熟悉，但有些時候，我們往往也需要格外留意一些細節。
而無論是男性還是女性，在早上起床時，若能堅持做好這3件事，那麼就能在健康這條道路上，走得更穩、更長久。
1.按時進食早餐
在生活中，大家應該都聽過這樣一句俗語，即“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，由此可見，早餐在人們的一日三餐中，其重要性是最大的，而每天按時吃早餐，不僅能降低機體的饑餓感，起到呵護腸道的作用，還能及時給身體補充足夠的能量，以此來維持機體各個組織的正常運轉。
據相關實驗研究表明，在生活中經常不吃早餐的人，其患上各類消化疾病的幾率會更高，比如常見的胃炎、消化道潰瘍以及膽結石等，都很容易找上門來，而對于按時吃早餐的人來說，由于胃酸能夠得到很好的中和，便能降低慢性胃病出現的幾率，同時，也能很好地給身體補充能量，讓人更加活力充沛。
2.不在早上起床後抽煙
大家都知道，抽煙是一個非常不好的行為習慣，而且，香煙對身體健康的損害，往往展現在多個方面。首先，抽煙對心腦血管造成的損傷是最為明顯的，會使得體内的血管内皮出現不同程度的損傷，與此同時，患上高血壓及動脈粥樣硬化等多種疾病的風險也會大大增加。
此外，香煙中所含有的大量焦油以及尼古丁等成分，是典型的緻癌物質，若長期将這些物質吸入體内，便會使得消化道受到的刺激不斷累積，進而增加身體患癌的風險。據相關臨床實驗表明，若在早上起床後抽煙，那麼誘發肺癌的幾率還會更大。
3.堅持每天鍛煉
人們常說，生命在于運動，其實這句話是很有道理的，尤其是早上起床後，适當的進行鍛煉能使身體收獲多種好處。首先，适當的鍛煉能使得體内多餘的脂肪得以消耗，能在一定程度上控制體重上升、維持健美的身姿，與此同時，還能降低“三高”疾病的發病風險。
除此之外，通過運動鍛煉，還能使身體的新陳代謝速度變快，增強機體的抵抗力和免疫力，避免心腦血管疾病發作。不過，大家在日常鍛煉時，一定要結合自身情況，把握好運動的強度，若是運動量超出了身體所能承受的最大負荷，那麼反而會不利于身體健康，會出現肌肉拉傷、組織受損等一系列負面情況，對此，大家一定要多加留意。