不少人習慣冬天泡腳，
促進血液循環、溫暖身體；
但認為夏天腳熱不用泡。
其實不然，
夏天泡腳不僅能祛濕，
還有利于身體散熱，
而且夏天把腳泡好了，
冬天還能少生病！
天熱堅持泡腳
能祛濕解熱
夏天是一年中最熱的季節，根據中醫的理論，人體陽氣也在夏天最旺盛。此時，濕氣正當令，人的五髒六腑中脾最怕濕，濕氣阻滞在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。
夏季堅持泡腳，有助祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲。泡腳還能刺激經絡，振奮人體髒腑機能，先天脾胃不好的人更适合夏天泡腳。脾胃好了，就不易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不适症狀也随之緩解。
此外，高溫天人們往往習慣“以涼制熱”，而大陸傳統醫學認為，熱水泡腳反而能“解熱”：
■泡腳從下部溫暖上來，微微出點汗，可以從下焦把寒濕排出體外。
■夏季容易睡不好覺，會傷脾胃和耗心血，泡腳有安神作用。通過泡腳讓人體陽氣入陰，調節睡眠，對心脾有滋養作用。
做好這7點，
才是健康的夏季泡腳
①溫度不宜過高
水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層幹燥甚至皲裂。
泡腳水溫不宜過高，38℃-40℃為宜，以全身感到發熱、似出又未出汗最好。糖尿病足患者對溫度不敏感，應嚴格控制水溫，可用溫度計量好，避免燙傷。
②時間不要過長
泡腳時間在15-30分鐘為宜，有動脈硬化閉塞症或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應控制在20分鐘以内。
空腹和飯後都不宜泡腳，建議飯後1小時再泡腳。泡腳也别選在洗澡前，泡完腳全身毛孔會打開，這時脫換衣服洗澡容易着涼。
③放草藥因人而異
泡腳時根據自身特點适量放點中草藥能事半功倍，但請在醫生的指導下添加。
④泡腳水最好沒過腳踝
泡腳水剛沒過腳踝還是再高一點，并無嚴格要求。但如果泡腳水太淺，水很快就涼了，需持續加溫熱水。
⑤泡腳後要馬上擦
如果泡完腳不及時擦幹水分，濕寒容易從腳部進入體内，腳底更易受涼。
泡完腳應馬上用幹毛巾擦幹水分，必要時塗抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
⑥6類人不宜泡腳
⑦足部按摩不可少
泡腳後再稍加按摩，對健康大有裨益。
■按壓湧泉穴幾分鐘（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處），可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。
■患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。
泡腳加點料
綜合整理自生命時報、中國中醫、人民日報、健康時報、養生中國等
本期編輯：茅轶婧