作為人體最堅硬的部分，牙齒遠沒有我們想象中的堅強。和身體其他器官一樣，随着年齡增長，牙齒功能會逐漸退化，甚至提前“變老”。
牙齒早衰有哪些信号？生活中如何護好口腔健康？《生命時報》（微信内搜尋“LT0385”即可關注）邀請專家，為你一一解答。
受訪專家
北京大學第三醫院口腔科主任 王霄
中華口腔醫學會牙周病學組常委 畢良佳
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院口腔科副主任醫師 韓靜
牙齒變老的6個信号
很多人把口腔問題當成“小毛病”，認為隻要不影響咀嚼，便忍忍就過去了。其實下面幾個症狀，需要引起重視。
1
牙齒敏感
主要表現為一吃冷熱酸甜的食物，就會感覺牙齒銳痛、酸痛。年齡增長、不正确的刷牙方式等因素，可能造成牙釉質磨損，暴露牙本質，引起牙齒敏感。
2
牙齒松動
牙齒松動是牙齒衰老的明顯信号之一，通常是由于牙周條件較差，如牙結石堆積、牙龈萎縮等原因導緻的。嚴重的可能導緻牙齒脫落。
如果在牙龈紅腫、出血的同時，觸碰牙齒發現有松動，或發現牙根暴露，大機率可判斷已經發展為牙周炎。
3
牙表面有裂紋
牙表面長期與酸性物質接觸，可能導緻牙釉質流失，造成牙齒礦化，使牙本質直接暴露在酸性環境中。牙齒會是以變脆、出現裂紋，還會變色、失去光澤。
4
長出蛀牙
牙齒上出現刷不掉的黑線、黑洞、黑點，多半是蛀牙。
随着年齡增長，牙龈萎縮，牙縫增大，食物殘渣容易殘留，導緻細菌在牙齒上繁殖，增加齲齒的發病率。
5
牙龈紅腫
表現為咀嚼、刷牙、用牙線等清潔牙齒時，發現有部分牙龈出血，平時還可能有牙龈發癢、腫脹的感覺。這多與牙龈炎、牙結石、牙菌斑堆積等口腔問題有關。嚴重時可能會出現牙齒松動、脫落等情況。
6
口腔異味
如果口臭存在時間較長，又沒有胃腸道疾病，很可能是口腔内的齲齒、牙結石等問題導緻的。
口腔衛生不良也會導緻口臭，還會讓機體長期處于感染狀态，加重系統性疾病。
讓牙齒早衰的“元兇”
如今，牙齒問題開始困擾越來越多年輕人，這多是一些不良生活習慣造成的。
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總吃硬的食物
咬過硬的東西對牙齒、牙周、颞下颌關節都有傷害。除了造成牙齒隐裂等問題，還會加重磨損，使牙面高度下降，咀嚼效能減弱。
建議：平時不要咬過硬食物，吃堅果時最好借用工具去掉外殼再食用。
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吃飯太快
狼吞虎咽會導緻口腔内唾液分泌不足。唾液中含有溶菌酶和其他抗菌因子，能阻止細菌附着、抑制生長；唾液還能在口腔中起到機械清洗作用，保持牙齒和口腔清潔，預防齲齒、牙周病等發生。
建議：用餐時放慢節奏，增加每一口食物的咀嚼次數。
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刷牙太用力
長期如此，會使牙齒表面釉質與牙本質間的薄弱部分過分磨耗，形成楔狀缺損。除了易牙齒過敏，誘發齲齒外，還可能出現牙龈損傷、萎縮，增加牙齒脫落幾率。
建議：刷牙最好選擇軟毛、小頭牙刷，力量不能太大，不要橫向刷牙。
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磨牙咬牙
睡覺時磨牙多是“幹磨”，唾液分泌減少，牙齒得不到必要的潤滑，易造成牙表面過度磨損，使牙本質暴露。輕者會牙齒敏感，重者可能導緻牙床出血、發炎、牙齒松動甚至脫落。
建議：有夜間磨牙和愛咬牙情況者，應避免飲酒，減少攝入含有咖啡因的食物和飲品。如果白天常咬牙或磨牙，可以練習将舌尖置于牙齒之間，幫助下巴肌肉放松。
3招護好口腔健康
想要預防口腔問題，除了好好刷牙外，日常生活中最好做到以下3點。
定期洗牙
日常刷牙可能清潔不到位，建議半年到一年洗一次牙。如果出現牙龈出血、牙齒敏感等症狀，可能有輕度發炎，也可以通過洗牙解決。
餐後刷牙、用牙線
有些人隻有早上刷牙，其實晚上刷牙更重要，因為晚上口腔活動減少，沒有說話、喝水、進食等幹擾，細菌很容易附着在牙上繁殖。有條件的話，每餐之後都要刷牙、用牙線。
養成良好飲食習慣
- 盡量多吃粗糧，在咀嚼中達到自潔的效果；
- 多吃蔬果，有助降低發炎風險；
- 少吃含糖食品、少吸煙、少嚼槟榔、少飲酒，兒童尤其要少喝飲料，喝完飲料應及時用清水漱口；
- 少吃太燙、太熱的食物，以免傷害口腔黏膜；
- 少用牙啃瓶蓋、骨頭等硬物，養成良好的用牙習慣。▲
本期編輯：吳夢瑤
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