随着年齡的增長，走路無疑成為了最受中老年人歡迎的運動方式，走路屬于低強度運動，而且走路不受時間和空間上的限制，隻要你想走，随時可以走。
别看走路強度低，但它卻有很好的強身健體的效果，而且走路還能客觀地反映一個人的健康狀況，是以才有那麼一句經典的名言，沒事出來走兩步！
大家都知道，與衰老相伴的是器官的退行性變，衰老不是單單指皮膚的衰老，還包括大腦、肺部、心髒、腎髒、肝髒和消化道的衰老，以及血管的衰老。
我們的血管遍布全身各處，建構了一個密集的網絡，血液沿着這個網絡進行全身循環，随着年齡的增長，我們的血管彈性會變差，脆性會增加，罹患動脈粥樣硬化的風險也會大大升高，一旦血管出問題，那麼走路無疑會收到影響。
作為醫生，要提醒大家的是，走路這出現3個信号千萬當心，你的血管很可能已經出現了比較嚴重的病變。
第一，走路出現下肢的疼痛、酸脹、抽筋，甚至出現明顯的跛行
我們走路時，下肢發揮着極為重要的作用，如果下肢的動脈出現粥樣硬化，并出現斑塊狹窄，那麼下肢的血流也會受到影響，相應的神經和肌肉會出現缺血缺氧的現象，那麼走路也會受到影響。
嚴重的下肢動脈粥樣硬化，會導緻走路時出現下肢的疼痛、酸脹、抽筋，甚至出現明顯的跛行，在出現這些異常信号的時候，一定不要忽視，及時到醫院就診。
第二，走路時出現異常的頭暈頭痛，甚至伴有肢體的麻木乏力
走路需要全身的協調，其中大腦無疑發揮着至關重要的作用，如果大腦裡的血管不好，特别是腦動脈粥樣硬化，導緻大腦缺血缺氧，而走路又加速了氧氣的消耗，是以大腦不好的人，走路時往往會有異常的頭暈頭痛，甚至伴有肢體的麻木乏力。
如果出現中風或者遺留後遺症，走路也會受到影響，中風偏癱以後，走路往往出現偏癱步态，如果中風的部位位于小腦，則往往會出現共濟失調。
第三，走路時出現異常的胸痛胸悶，甚至伴有心前區壓榨感
走路時有一個部位發揮着極為關鍵的作用，那就是心髒，因為心髒是全身的泵血器官，心髒負責把含有氧氣的新鮮血液運送到全身各個部位，如果心髒出問題，相當于這個動力泵出了問題。
走路會加速氧氣的消耗，對于罹患冠心病的患者，在走路時往往會出現出現異常的胸痛胸悶，甚至伴有心前區壓榨感。
每事走兩步，走路還能從客觀反映出一個老年人的健康狀态，如果老年人走路時具有以下幾個特征，那麼往往更易長壽。
1、老年人走路時步态非常穩健
這非常關鍵，如果一個老人走路步态特别穩健，會給人一種特别踏實特别硬朗的感覺，相反，如果出現某些疾病，則會導緻老年人步态出現異常，像剪刀步、醉酒步、偏癱步、共濟失調、慌張步等都屬于異常的步态。
2、老年人走路時精神抖擻
如果飽受疾病的困擾，那麼老年人走路時的精神狀态往往是不好的，他們更易出現不同程度的精神萎靡，走路給人一種顫巍巍的感覺，相反，身體硬朗的老人，走路時往往昂頭挺胸，精神抖擻。
3、老年人走路時呼吸平穩
随着年齡的增長，很多老年人開始出現形形色色的呼吸系統疾病，比如肺癌、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，這些疾病都會導緻老年人的肺功能下降，進而引起老年人走路異常。
健康的老年人，走路時往往呼吸是非常平穩的。
4、健康的老年人，每天能堅持走5000-6000步左右
走路的步數不僅能夠鍛煉身體，而且也反應了一個老年人是否硬朗，健康的老人，每天走5000-6000步左右是完全沒有問題的，身體不好的老人，則往往很難達到這個步數。