老周一直覺得自己的身體還算可以，平時生活當中也沒有什麼不舒服的地方。
但是有一次在公園兒散步的時候，用好友的血壓計來測量，卻發現自己有高血壓，他特别困惑。
不明白這到底怎麼回事兒，怎麼好好的就和高血壓扯上了關系呢？
其實老周并不知道的是，我們的血壓每個人都一樣，不是一成不變的，它永遠是處于一個動态變化的過程。
血壓會受到外界很多因素的影響。
就比如說早上剛剛起來的時候，經過了一晚上的休息，我們的身體機能剛剛開始複蘇，交感神經也會變得非常興奮，是以這個時候我們的血壓是比較高的。
實際上，血壓并非是一成不變的。
它處于一個動态變化的過程，會受到衆多因素的左右。
就拿早上起來來說，經過一夜的休息，身體的生理機能開始複蘇，交感神經變得興奮，這時候血壓往往會有所升高。
再比如老周在公園運動散步的時候，他的心跳比較快，血液循環也比較快，這個時候血管承受了很大的壓力，血壓自然而然也就升高了。
如果他回到家裡，躺在沙發上休息一會，再去測量的時候就會發現血壓又相對較低了。
還有情緒方面，如果遇到了令他激動的事情。
比如在看一場激烈的球賽，自己支援的球隊進球了，他興奮地歡呼起來，這時體内的激素分泌改變，血壓也會在瞬間上升。
相反，當他在安靜的環境中聽着舒緩的音樂，整個人放松下來，血壓也會變得平穩。
如果想要測量出來的血壓是比較準确的，隻有一天當中這兩個時間點是對的，看看你知不知道！
一、清晨醒來後一小時内測量血壓
一般情況下，我們認為早上醒來一個小時之内去測量血壓是最為準确的。
正如我們前面提到的，因為我們身體經過了一晚上的休息，身體處于一個比較甯靜的狀态，沒有了白天各種各樣活動和外界的刺激，這時候血壓呈現出來的數值也是比較真實和穩定的。
除了早晨的話，一天當中的不同時刻血壓都是會有所波動的，比如體位的改變。
也會對血壓産生作用，突然躺着的時候站起來，血壓這個時候就會有所下降。
或者說長時間的蹲着，然後猛然間起身站起來，血壓就會有一個急劇的上升。
當然除了時間，飲食對于我們血壓的影響也是非常大的，在暴飲暴食的過程當中，我們可能會攝入過多的鹽或者是高脂肪的食物，肯定會導緻我們的血壓升高。
相反如果說我們保持一個均衡的飲食，多吃一些蔬菜或者水果，這樣就可以控制血壓在一個正常的範圍之内。
還有就是我們上面也提到過的，情緒的影響也是不容小觑的，平穩的心情對于維護我們血壓的穩定是非常有幫助的。
是以，為了保證測壓的準确性，在清晨醒來的時候，我們在測量血壓時，首先要保證自己的姿勢一定是端莊的，然後就是身體一定要保持在一個特别放松的狀态。
因為緊張的肌肉或者是比較僵硬的姿勢都會導緻我們的測量結果會出現偏差。
而且在測量之前，我們要避免去食用任何東西。
也不要抽煙或者喝酒，這些刺激性的活動也會影響血壓結果測量的準确性。
在血壓檢測之前，我們一定要去廁所進行排便，保證我們的膀胱和腸道内是空的。
這是因為如果我們的膀胱充滿了尿液，或者是腸道裡邊有食物殘渣沒有排出去的話，就會對腹部造成一定的壓力。
我們身體當中任何一個器官如果有壓力的話，都會導緻我們血壓的不穩定。
而且在測量的過程當中，我們也需要明白一件事，就是不同的人血壓是不會相同的，就比如不同的年齡、性别、體重、健康狀況都會讓血壓出現不同的特點。
比如年齡越大的人，血管彈性就會變得沒有那麼好了，是以老年人的血壓往往會比年輕人的血壓會高一些，這屬于正常的階段。
另外就是男性和女性在不同的生理階段血壓也是會不一樣的。
體重超标的人，由于心髒需要更大的力量來推動血液循環，血壓通常也會偏高。
而那些本身患有糖尿病、心髒病等慢性疾病的人，血壓的控制和變化更是需要格外關注。
把握早晨醒來一小時内這個黃金時刻，遵循正确的測量方法，充分考慮個體差異，我們才能擷取真實可靠的血壓資料。
二、睡前測量血壓
通常情況下來說，晚上的血壓會比白天低10%~20%，這是因為我們身體會有一個自我調節的功能。
就是在告訴身體，夜晚來了，自己要進入一種節能的模式當中。
但是對于許多老年人來說，情況卻并不是這樣的。
會發現随着年齡的增長，身體的各項機能也開始發生了變化，尤其是血壓的調節機制，大多數都出現了異常的情況。
很多人白晚上的血壓可能比白天還要高也我們一定要在睡前去測量血壓。
如果發現血壓是升高的狀況，這個時候就是一個預警信号的産生，告訴我們自己有高血壓了。
雖然高血壓并不是什麼特别嚴重的疾病，也是非常普遍的存在。
但是有研究表明，如果說夜間的血壓比白天要高，這樣長期下來的話，心髒病的發生風險就會增高48%。
這是因為心髒做我我我們身體的動力泵，本應該在夜間是一個比較輕松的狀态。
但是卻承承受着高血壓帶來的巨大壓力，是以長此以往，心髒的負荷不斷在增加，就會發生心肌梗死或者是心力衰竭這些心髒類的疾病。
而且就算是不會發生這些心髒類的疾病，在夜間如果血壓過高的話，也會對血管造成損害。
本身随着老年人年齡的增大，血管壁的彈性就變得不好了，而且在高壓的沖擊下就會變得非常的脆弱，甚至是失去了彈性。
就導緻了動脈粥樣硬化的現象。
這無疑就是給血管内部埋下了一顆定時炸彈，随時随地都可能發生。
腦卒中、冠心病這些嚴重的心腦血管疾病。
三、正确測量血壓的方法
測量血壓的過程當中并不是像大家想象的那麼簡單，我們不可以随意的去進行測量。
我們至少在測量開始前有5分鐘的安靜時間。
這是因為如果我們剛剛進行了劇烈的運動，或者是情緒比較激動，身體就還處于一個應激的狀态當中。
是以此時測量的血壓肯定是不準确的，隻有得到了充分的休息，讓我們的身體回歸了平靜，才能得到準确的血壓值。
測量血壓的時候，體位也是非常重要的。
我們上面也提到過一定要端坐，因為做的時候能讓我們的身體保持相對的穩定和舒适，上臂的位置應該放置在和心髒同一水準處。
除了我們要控制好我們自己，血壓計的選擇也是非常重要的。
經過大量實驗的驗證證明，上臂式的醫用電子血壓計是家庭測量血壓非常好的工具，尤其是對于那些比較肥胖或者是臀圍比較大的患者來說，大規格的氣囊袖帶，就非常友善了。
如果說我們在這個過程當中使用了不比對的血壓計或者是袖帶，測量的結果就會出現偏差，給診治帶來誤導。
在測量的時候，我們也是要測量兩個胳膊上臂的血壓，通過對比兩個胳膊的血壓數值。把較高的那一個作為測量的最終數值。
為什麼要這麼做呢？
是因為這樣有助于去避免因為測量一邊而造成的重要資訊的遺漏。
而且在測量的過程當中，我們一定要注意，測量血壓不要僅僅滿足于一次的資料。
通常情況下應該隔上1~2分鐘就要進行反複的測量，然後至少要讀取兩次的資料平均數進行記錄。
這是因為血壓在短時間内會有所波動，多次測量就會減少波動的誤差，使結果更具有代表性。
如果說我們在兩次測量的時候，兩個數值的差距是大于5mm汞柱的，這個時候我們就要進行第三次的測量，然後用三次的結果作為平均數進行求值。
對于一些特定的人群，比如說老年人或者糖尿病患者，我們僅僅是讓他們坐着測量血壓也是不可以的，還要讓他們站起來去進行血壓的測量。
結語
是以通過以上的資訊，您可以很準确的了解到測量血壓兩個最重要的時間，就是早晨。
起床1個小時之内和睡覺之前。
除了掌握這兩個時間之外，我們還要充分的掌握正确的測量的方法。
在測量結果出來的時候，我們也要認識到老年人的血壓和年輕的人的血壓是會一樣的。
是以當血壓出現不同值的時候，也不用過度驚慌，可以尋求專業醫生的幫助。
看看自己是否是真的存在高血壓的情況。
如果存在高血壓的情況的話，平時在飲食生活當中就要多加注意，避免熬夜，少吃一些含鹽量高、高脂肪的食物，多吃一些新鮮類的蔬菜水果。
參考資料：
醫生提醒：一天中，2個時間測量血壓最準确，你選對了嗎？
原創2023-10-15 17:26·醫學原創故事會
https://www.toutiao.com/article/7290114109902045696/?channel=&source=search_tab
民福康：什麼時候量血壓最合适最準确
https://www.mfk.com/ask/15276031.shtml
血壓怎麼測量比較準确
樊瑛主任醫師心血管内科
哈爾濱醫科大學附屬第一醫院
三甲 | 全國第79
https://health.baidu.com/m/detail/ar_3969945474322235190