夏季炎熱，大多數人更願意待在空調屋裡，即涼快又不用出汗。但空調吹多了，人長期不流汗，人體代謝物排放減少，反而不利于人體健康，容易引起感冒、喉嚨發炎、頭暈、消化不良等症狀。是以，夏季在盡情享受空調的同時也要适當的出汗，同時加強鍛煉，提高身體的免疫力。
俗話說，“伏天不出汗，病出急白頭”。夏季出汗是好事，夏季不出汗才壞事。既然夏季出汗好處這麼多，趕緊學起來，好處才不會遲到。
夏季養生之出汗
夏天正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和毛汗孔開放，人會出汗。我們應該順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利于我們的身心健康。
如果你藏着、捂着、掖着，就會導緻該收斂的時候不收斂，該宣洩的時候不宣洩，時間長了就會落下病根。
但是由于夏天空氣中濕度比較大，人有時候會感覺到比較悶，出汗不暢，這時候人會覺得特别不舒服，會有時候一天不停地洗澡、沖涼，這樣做其實是有悖于自然之道。
建議大家還是要記住那句古訓“心靜自然涼”，其實健康的人是能夠調和、調節人體的溫度的。
所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會制冷。是以健康的人到冬天的時候你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。
夏天真正制冷的其實就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫給平複下來。
腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔内變成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰飲。是以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。
我們現在有很多人都在透支着自己的身體，夏天拼命吃冷飲。其實往往是他們身體已經缺乏足夠的水，就像一堆幹柴，外面一點火就着。
着了以後人就會出現很多焦渴、煩躁、不安、不定、不甯的表現。這種燥就像油着火一樣，不能拿水去撲滅它，而應該用相應的隔絕氧氣的泡沫，或者是專門的化學制劑去滅火。
是以，在夏天這種焦躁的情況下，你無論怎麼喝冷飲、吃棒冰都平複、緩解不了那種焦躁的狀态。
在這種情況下，我們建議夏天焦躁出汗的人，應該學會自我慢慢調控情緒。
調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平複焦躁，使人平靜下來。
是以在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自内心地出來了。
還有一些人是另外一種情況，他出汗比較黏，甚至有顔色。中醫講小腸的功能叫“泌别清濁”，能夠将喝進去的飲料的精華吸收，把污濁排出去。
小腸的功能出現了異常，就會出現清濁不分，體液污濁的現象。心腸比較冷的人，容易出現這種狀況，這些人要注意夏天睡覺的時候對肚子的保暖。
還有一些人出汗是因為身體比較虛，古代人比武，誰先出汗誰就輸了，說明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。
這些人稍微幹點體力活，或者稍微動一下腦子，就會覺得身上發熱，就會出汗，一出汗呢就更沒勁了。
這種人我們一般用補氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，因為出汗太多也會漏掉自己的精。一般建議他們用黃芪、山藥炖粥去喝。
夏天經常出汗，對于身體有哪些好處？
穩定血壓，保持血管彈性：人體到了一定年齡後，身體容易出現血壓升高的情況，有的人在夏天測量血壓的時候，發現自己的血壓下降了，這是為什麼呢？其實夏天人體出汗變多了，血管在熱脹冷縮的影響下，人體的血壓确實是會出現一定程度下降的。
相反長時間待在空調房間裡，人體很容易受寒，身體内的血壓水準，會出現一定的波動。是以大家在夏天，要注意适當離開空調房間，多出去走一走，讓身體出一出汗，這樣能夠很好的幫助身體保持血壓穩定。
提高身體免疫力：夏天是細菌大量繁衍的時節，很多人如果身體的免疫力比較低，在平時沒有注意衛生，那麼身體就可能會出現感冒、咳嗽的情況。而人體在運動出汗的時候，能夠很好的提高身體的免疫力，對于預防感冒有不錯的效果。建議大家在夏天的晚上，可以經常去公園散散步，每天堅持散步30分鐘，能夠很好的幫助身體出汗，對于提高免疫力是非常有幫助的。
促進身體新陳代謝，滋養皮膚：其實我們身體在夏天經常出汗，主要是為了調節體溫，通過出汗來幫助身體及時散熱，保持體溫恒定。在夏天身體經常出汗，能夠很好地代謝出多餘的毒素和垃圾，保持皮膚毛孔的順暢幹淨。
對于臉上油脂分泌多，經常長痘的朋友來說，夏天多出汗，能夠很好的疏通皮膚的毛孔，還能夠滋潤皮膚，改善皮膚幹燥的情況。但是大家在出汗後，要注意用溫熱水及時清洗皮膚，這樣能夠更好地保持皮膚幹淨衛生。
夏天身體經常出汗對于健康的好處是非常多的，大家在平時要盡量少待在空調房間，沒事的時候多進行一些運動，促進身體的新陳代謝。出汗量太多了，人體就容易出現缺水的情況，大家在平時要注意，及時幫助身體補充水分。
每天的飲水量在2000毫升左右，若是在出汗比較多的情況下，可以适當喝一些鹽水，這樣能夠及時補充身體内的鈉元素。在出汗後，要養成良好的衛生習慣，及時進行洗澡、更換衣服，可以在皮膚上可以塗抹一些潤膚産品，能夠更好的滋養皮膚。