如果說七八年前，網際網路上爆火的暢銷書，是諸如《上瘾》、《欲罷不能》等揭露大公司如何通過互動設計，讓我們沉迷手機不可自拔。最近幾年，流行趨勢已經推演到了如何不讓未成年人沉浸于社交網絡。
《紐約客》的長文《我們能讓孩子遠離社交網絡嗎？》在家長之間瘋轉，著名心理學家喬納森·海特新書《焦慮的一代》榮登《紐約時報》暢銷書榜第一，該書的副标題就是：過度數字化導緻了兒童精神疾病的流行。《螢幕時代，重塑孩子的自控力》成為教育學暢銷書。
讨論如何讓小孩遠離手機和社交網絡的文章、書籍、播客不勝枚舉，但父母們放下書就能看到自己的孩子舉着手機，在 TikTok、Instagram、X、Snapchat、Twitch、Facebook 等等不同的社交網絡叢林裡遊走着。
曾著《象與騎象人》《正義之心》的心理學家喬納森•海特的新書《焦慮的一代》｜圖源：Bookhub
奔走相告的效果肯定比不了強制執行，是以最近兩年，歐美各國都在方方面面層面限制未成年人使用社媒。
上個月，歐盟委員會就在調查 Meta 公司在社交網絡設計上的「誘瘾性」 。此前，Instagram 的算法也曾因推薦含有兒童敏感内容的文章而受到批評。去年美國猶他州甚至直接通過立法，從2024年起，18 歲以下的使用者需獲得父母同意，才有權可以開設或者使用社交媒體賬号，類似法案還在康涅狄格州和俄亥俄州推進着。
衆所周知，歐盟對矽谷巨頭的調查時間動辄幾年起，立法也因各州、各國情況不同難以統一。何況不隻在歐美，全世界的青少年都面臨着社交網絡成瘾帶來的心理問題。
是以，美國醫務總監坐不住了，準備向美國國會發起提案：
既然香煙盒上能印「吸煙有害健康」，社交媒體上是不是也能打個警告标簽呢？
「刷社交網絡」如吸煙？
6 月 17 日，美國醫生和公共衛生服務軍官團海軍中将，現任美國醫務總監的 Vivek Murthy 在《紐約時報》發文，呼籲國會在社交媒體平台上貼上警告标簽。
這不是 Murthy 第一次談這個問題，在去年他就以類似《居民膳食指南》的形式，寫出了 23 頁的咨文《社交媒體與青少年精神健康》，其中從理論和實操兩個方面，論述了過度使用社交網絡對青少年的身心危害，以及家長怎麼制定數位裝置的使用「家規」。
現任美國醫務總監 Vivek Murthy｜圖源：Brooking
然而這種咨文就像近年來流行的文章一樣，有說服力但沒執行力。就像 Murthy 在文中開篇所說「我在醫學院學到最重要的教訓之一就是，在緊急情況下，不要再奢侈地等待完美的資訊論證。評估現狀，用你能做到最好的判斷，迅速采取行動。」
在 Murthy 眼中，未成年人的心理健康危機已經成了刻不容緩，亟待解決的問題。是以他直接上書國會，要求國會如同限制煙草、酒精一樣去限制社交媒體。第一步就是給社交媒體加上醫生警告标簽。
這個想法猛一看有些抽象，但并不是沒有緣由和理論支援的，Murthy 的靈感來源于一種同樣合法且成瘾的産品：香煙。
美國香煙包裝盒上的圖檔和文字警告辨別｜圖檔來源：FDA
根據《2020 年美國公共衛生局報告：戒煙》所述，自 1965 年以來，美國國會通過立法要求香煙包裝上帶有小的文字健康警告，發展至今，許多國家要求香煙包裝上使用超過 50% 封面大小的健康警告辨別。
研究表明，大幅的圖像警告比小的文字資訊更能有效地傳達資訊，群眾增加了對吸煙危害的認知，吸煙者刺激到了戒煙興趣，進而減少吸煙普遍性。
Vivek Murthy 的研究小組在 2023 年釋出的咨文｜圖源：The U.S. Surgeon General's Advisory
但吸煙、飲酒是切實有醫學證明對身體産生危害的行為，社交媒體又到這種程度的危害性嗎？
就美國衛生資源和服務局披露的資料，2019 年，13% 的青少年報告患有重度抑郁症發作，比 2007 年增加了 60%。在此期間，兒童和青少年的急診室就診也因焦慮、情緒障礙和自我傷害而急劇增加。根據疾病控制和預防中心的資料，對于 10 至 24 歲的人來說，自殺率在 2000 年到 2007 年時都保持穩定，到 2018 年躍升了近60%。而且青少年的心理健康程度從 2012 年開始逐年下滑。
美國也并不是個例，有學者調查了從 2000 年到 2018 年 37 個國家青少年孤獨感的上升情況，研究顯示孤獨感與智能手機的普及和網際網路使用的增加有關。研究表明，智能手機和網際網路使用率高的地方，青少年的孤獨感也更高。
盡管不能說這些心理問題都是社交媒體帶來，但這些時間點都貼合社交媒體和移動網際網路的興起。
Murthy 認為，校車的安全系數非常高，學校裡爆發任何食品安全問題都會引來廣泛關注。但社交媒體對青少年心理造成的負面影響，卻一直沒有被重視。是以他選擇動用了國家最高衛生官員能動用最強大的工具之一：要求國會給社交媒體增加警示标簽。
但是社交媒體不像煙酒一樣具有實體，它以虛拟且動态的形式，存在于不同平台不同終端之上，如果真的要「貼标簽」，該怎麼設計呢？
「社交警告」應該怎麼做？
Fast Company 就召集了四個著名數字設計工作室 PXP、BBH、 Metalab 和 Huge，讓他們設計出社交媒體的「泛用性」警示标簽。四大工作室切入角度不同，拿出的方案也各具特色。
四家工作室可以分成兩個派别：簡單粗暴的靜态提醒和基于使用者心理的動态呈現。
PXP 給的設計很直接，在螢幕上跳大号彈窗警告。他們思路非常簡單，既然煙盒上的警告标簽有用，那就直接白紙黑字轉移到社交媒體上，使用者必須直面這些問題，而且既然社交媒體上誤點彈窗廣告就能跳轉到購買界面，警告辨別也得一鍵跳轉到「求助」界面。
白紙黑字震懾力确實強｜圖源：PHP
BBH 思路也差不多，他們取材于經典的核警告符号，把核擴散标志替換成 Wi-Fi 信号擴散，中間放了一個地球，以示社交媒體遍布全球，造的心理問題也不分國别。他們設計的另一個标志則參考了 DVD 裡的 FBI 版權警告。
BBH 設計的兩個警告彈窗｜圖源：BBH
另外兩家工作室則更細膩一點，他們試圖去捕捉使用者使用時的心理，再對症下藥。
「我們發掘出了那些使用社交媒體時，會勾出大家負面情緒的瞬間，在那時刻去提醒使用者，不要信以為真，深陷其中。」這就是 Metalab 的思路，他們想在使用者每一步「關鍵操作」前，先呈現一個「小貼士」。
比如使用者點進光鮮亮麗的網紅頁面前，會彈出「請具有同理心，你看到的是别人的高光時刻，而不是日常生活，不要對自己的生活太過嚴苛」或是「每個人都會有不在網上呈現的掙紮時刻，請對自己好一點」等等類似的提醒界面，使用者點選「繼續」才能呈現内容。又或是使用者正在輸入評論時，彈出「你的話語很有意義，請有禮貌。」
Metalab 想用這些剛好出現的提醒，把使用者可能的「一念成魔」轉換成「一念成佛」，把戾氣變成功德。
Metalab 的設計｜圖源：Metalab
Huge 工作室則是抓住青少年的心理，他們認為沒有一個青少年想被告知該怎麼做，粗暴的提醒隻會讓他們産生愧疚感、罪惡感甚至叛逆心理。
他們選擇用更強烈地粗體字搭配更溫暖的色調，在青少年刷了很久的手機之後，絲滑地刷到警告屏，而且在互動上需要使用者緩慢地往下滑很多次，才可以滑走警告。不做說教，隻做障礙和友好的提醒。
Huge 的設計｜圖源：Huge
無論怎樣設計， 數字原住民一代不可能放下手機，是以如何針對他們做「非成瘾設計」，如何監管内容，如何控制算法，首要責任可能需要矽谷大廠自己來承擔，而非直接推給家長、民間機構，甚至寄托于立法去粗暴執行。
「對父母來說，最糟糕的事情之一就是你明知自己的孩子深陷危險之中，卻無能為力。對無形的危險來說，父母無法去系上安全帶，戴好頭盔。他們單槍匹馬，在試圖去對抗全世界最好的産品設計師和最有資源的大公司。」Murthy 說道。這句話也隔空呼應了前谷歌設計倫理學家 Tristan Harris 那句「全世界最聰明的人都聚集在矽谷，想辦法讓你盯着螢幕。」
平台隻會從商業利益的角度，不被限制就不擔責，社交媒體危害性也隻是從 Facebook、Twitter 到圖文為主的 Instagram 再到更可能上瘾的短視訊平台。
在這些平台上，未成年人們可能會接觸到來自他人的線上騷擾、言語霸淩，或是算法驅動下的極端暴力和性内容，内容不需要考慮螢幕後是誰在看，它隻會在瀑布流裡無窮無盡地展示。那些光鮮亮麗，青少年在閉塞校園裡無法觸及到的彼岸，經過濾鏡的加工，把青少年的夢想從科學家潛移默化成網紅。
這樣看來，給社交媒體貼個警告标簽，顯得有些溫和了。
想根本上解決社交媒體成瘾的問題，球還是得踢還給大公司。