腰下墊個枕頭對一些腰痛患者來說真的是有奇效，但得強調一點，不是所有人都适合在腰下墊枕頭睡覺。
先來說一說腰下墊枕頭對腰痛的一些好處吧！
一般來說，腰下墊軟枕，可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所緻的腰肌過度牽伸，保證腰肌（特别是骶棘肌）松弛。
這裡得說一說腰椎的生理前凸，就是我們腰椎脊柱其實不是筆直的，而是有一個前凸，因為腰椎是由一節節的椎骨連結而成，為了達到腰椎椎體受力均勻，能夠承受我們需要的活動是以腰椎需要有這樣的一個前凸。而有的人可能因為一些原因可能是天生的又或者是後天處于錯誤的體态，慢慢導緻了腰椎前凸的進一步加大。
而對于腰不好的人，很多人都建議睡硬闆床，這類腰椎前凸比較大人睡硬闆床如果面朝上仰着睡，就會發現它的腰部是懸空的，懸空的腰部沒有支撐，我們的腰部肌肉就會一直被持續牽拉，那麼在起床的時候就會覺得腰很痛。如果能夠在其腰椎下墊一個枕頭，來幫助支撐我們腰，那麼腰部肌肉在我們睡覺的時候就會得到支撐，也更容易得到放松。
當然了一些腰椎前凸不明顯的，在久站或者長時間伏案彎腰後，也建議你可以在休息的時候在腰下墊個枕頭，給你的腰肌進行放松。因為你平時都是身體往前彎的動作，腰部的肌肉大多時候都處于被拉伸的狀态，這個時候你腰下墊個枕頭，相當于是給腰反過來，像是挺腰的動作，讓腰部的肌肉得到放松。
放松後，局部血液循環也得到改善，有利勞損變性的腰肌逐漸得到組織修複，增強肌力與肌張力，利于次日活動。當然這類情況隻能當做一種拉伸放松，根據情況躺個10~15分鐘左右就應該撤去枕頭。否則可能會讓你腰痛更甚，起不來床喲！
确切的說，腰下墊枕頭其實屬于中醫治療腰椎壓縮性骨折的一種有效方法。對于腰椎壓縮性骨折的人在通過複位後，在腰下墊枕頭可以防止腰椎後突畸形，有利于腰椎骨折的恢複。對此有人會覺得，腰椎間盤突出采取腰椎下墊枕頭的方式，可以幫助突出的椎間盤恢複。
這幾乎是不可能的，因為腰椎間盤一旦突出，後縱韌帶就變得松弛薄弱，僅靠譜過伸的動作或擠壓來增加前凸，試圖讓突出的椎間盤組織在回納原來的位置是比較困難的。換句話說就算回去了，也會在你站起身來腰椎受力的時候又突出來，因為固定它的韌帶已經變得松弛了。
而且對于腰椎間盤突出的人來說，腰椎間盤突出後，腰部肌肉痙攣水腫，墊枕後人為增加了腰椎向前曲度，擠壓已經後突的髓核，可能刺激局部神經，加重發炎反應及腰痛，下肢疼痛麻木症狀。
一些人會說腰下墊枕頭，相當于把腰椎擔起來，有牽引的作用。首先能夠達到牽引作用那麼一般的枕頭高度肯定是不夠的，其次能夠達到牽引高度的枕頭你可能不能在上面安心睡覺了。隻是一般高度的腰枕并不能牽引拉大椎間隙，反而改變了腰椎正常的形态，這會有過度擠壓引起腰椎小關節受損紊亂的可能。最重要一點是，也不是所有的腰椎間盤突出都适合做腰椎的牽引。
是以總結來說，腰下墊枕頭真的是有利有弊，并非人人都适合。對于一些人來說用得合适了，确實能夠改善自己腰部的很多問題，但如果不适合用的，可能會造成腰部更大的麻煩。
最後來總結一下，怎麼來判斷自己是否适合腰下墊枕頭呢？
首先你可以做一個測試，找一面筆直的牆面，将腳跟、臀部、背部、後腦勺完全貼近牆面後，去看你的腰跟前面的間隙，如果間隙是你一個放平的拳頭的高度那麼相對來說是比較标準的，如果超過你一個直拳的高度，說明的腰椎前凸可能太大，那麼在你平躺的時候可能需要墊一個腰枕會讓你更舒服一些，腰枕高度應該以一個平拳的高度為宜。
考慮到，很多人睡覺一般不會以面朝上的姿勢一直維持着睡，是以不一定都需要，墊腰枕。
當然，還有一種情況也适合墊腰枕，但是主要是為了放松腰部的，不适合墊着睡覺，就是前面提到的經常伏案工作，彎腰或長時間站立的人，睡前或者下班回家後腰下墊個枕頭躺一躺，能夠緩解腰部的疲勞，減緩腰部不适。
總而言之，應該理性面對腰下墊枕頭。
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