在我多年的抑郁、焦慮、強迫的抗争中，我體會到一個很重要的療愈本質，那就是兩個字“忍受”。我覺得這和李宏夫老師《抑郁症打卡自救》書中一直強調的“平等心”是同樣的道理。
如果按照西醫的思路，吃藥或是各種實體治療，我認為都隻會說“頭痛醫頭腳痛醫腳”，都是治标不治本。
這不是我的猜測，因為吃藥、實體治療我都經曆過。很多抑郁、強迫的病友都知道森田療法，沒錯，我也知道。而且還長期研究學習過，就從我個人的感覺來說，比起我學習的到精神分析、CBT、完形療法等心理療法，森田療法對神經質算是最實用的了。可是森田療法也有一個最大的弊端就是，它沒有具體實踐的方法。
森田療法的核心思想簡單來說就是8個字“順其自然，為所當為”。
對于這8個字說說我的了解，首先說一下前面4個字“順其自然”，什麼是順其自然？我的了解就是接納、允許，用《抑郁症打卡自救》書中的話來說“不對抗、不排斥”。
面對當下的問題、痛苦、症狀，不要與之對抗、不要排斥，不要關注、糾纏或是解決，歸根到底我想大聲的喊出來就是“不管它”。那接下來該幹什麼呢？就幹你該幹的事，該吃吃，該玩玩，該睡睡。
為啥我們不想吃，不想睡？就是因為我們放不下，但是當我們努力地将目光集中在當下的事情上，我們就可以做到不管症狀了。這就是後面的4個字“為所當為”。
相反，如果我們對抗，試圖消滅症狀，那就是自我毀滅，你對抗的是誰？你消滅的是誰？那是我們自己，我們所進行的所有用力、對抗，都是自我鬥争和内耗。你說，這不就是自我毀滅嗎？是以這就是我們一直走不出來的原因。
洪水需要疏導，而不是想方設法的堵住，即使你能堵住一時，但是洪水終究會沖垮你并且帶來更大的傷害。
空氣中的灰塵，不用管它，它自會落地，如果去對抗，隻會泛起更多的灰塵。
是以，一切要懂得順其自然。
如果，我們非要認定是自己的大腦出了問題，神經系統出了問題，或是神經遞質減少造成的，那你真的就相當于給自己判了“死刑”，因為走這條路，你永遠走不到盡頭。
我吃的藥具體品類名稱我不好講出來，但是前前後後十幾種是有的，吃了有近8年，朋友們想一想，吃了8年的藥，還吃不好，甚至到後面我越發感覺心理承受能力越來越差，這說明什麼呢，而且這8年來，我認識了不少病友，也聽過很多病友講到的病友，基本沒聽過有哪個人徹底通過吃藥治好了。我特别強調一下，不是說吃藥沒用，而是不能根治。
我說這些是希望病友們能早點認清自己的問題，如果你正在吃藥治療，很好，除了吃藥，我希望你能同時也進行心理建設，因為這是你人生必須要補的課，如果你沒有吃藥，也還沒有到受不了的程度，那就先試着從心理調整開始，重建立設自己的心理，改變自己的認知，提升自己的心态。多看看佛學、道家思想的書，堅持運動，學習正念、冥想，我講的這些基本就是我們最好的解脫方式。
我特别推薦病友們去看看李宏夫老師的《抑郁症打卡自救》和《情緒自救》這2本書，對于如何培養正念“平等心”，對于佛學的無常，對于道家的順其自然的了解，對于怎麼改變自己的思維方式，這2本書真的講的通俗易懂，而且有實操（我不是在給這個書做廣告，不管你信不信）。
書中觀息法練習，誓言的練習，淨化練習，都給我帶來了巨大改變。森田療法讓明白了應對抑郁、強迫的道理，但真正幫助我做到，并且達到這個狀态，是書中的方法。寫在最後，我發個願，願所有病友早日康複！