生命在于運動。
這是我們從小到大都經常聽到的一句話語，但是運動真的越多越好嗎？
其實從中醫的角度來說，人們的身體健康長久在于宜靜不宜動，但這也隻是過去的一種說法，按照現在人們的生活作息規律和飲食上來說，應該是要去多運動的。
但是有相關專家提醒，人到了中年以後，在運動上面一定要注意以下的這幾點！
注意運動方式和強度
有醫學主任表示，自己接觸的過往病例中有不少運動者就是因為沒有堅持健身跑步，最後過度導緻膝蓋損傷嚴重，不得已這才進行手術治療。
甚至還有的女性為了保持身材，每天僅僅走路運動都要走上萬步，結果雙腳疼痛求助醫生。
其實人到中年後，運動雖好，但是一定要講究方式和控制好強度，一旦稍有不适反而會帶來健康問題。
另外過度的運動也會導緻心髒增加負擔，特别是喜歡進行劇烈，對心髒造成的壓力是非常危險的。
還有就是會引起骨質疏松，過度運動也會導緻增加骨折的幾率，本身年齡增長就會引起骨質密度下降，過度或者不當的力量訓練，反而會增加骨質的風險。
特别是過了50歲以上的人群，更需要謹慎對待運動，量力而行才能真正的保證身體健康。
日常鍛煉習慣要牢記
專家建議保持良好的鍛煉習慣非常關鍵，比如以下的這3點：
1、每次運動前至少熱身10分鐘；
熱身能夠幫助身體逐漸的進入到運動狀态，減少受傷的風險，而且也能夠讓心髒、肺部等器官慢慢适應。
2、保持正确的運動姿勢；
不論是跑步還是進行其他的運動項目，首先要了解這項運動的基本操作姿勢，畢竟一旦姿勢不正确，是很容易導緻拉傷的，而且還達不到預期的鍛煉效果。
3、選擇合适的運動時間和環境。
一般情況下，建議大家晨練不宜太早、夜練不宜過晚，早晨鍛煉最佳時間為6點~8點，夜晚鍛煉最好選擇在21點之前完成。
飲食搭配要合理
除了日常保持規律的運動以外，飲食習慣也是非常重要的，很多人認為運動前吃得越少越好，其實這在一定程度上來說也是一個誤區。
之前有位男子就是喜歡在空腹狀态下晨跑，最後多次引發頭暈乏力的狀況。
醫生也一再強調，運動前适當的進行食物補充是很有必要的，能夠避免低血糖的發生，建議運動前1個小時可以多吃一些富含碳水化合物和蛋白質的食物，為運動持續提供能量支援。
當然，生活中的飲食也可能的保持規律，避免高油脂、含糖高的食物，杜絕垃圾食品。
最後，對于上了年齡的跑者，最好可以定期的進行體檢和監測身體狀态，會更有利于自己合理的去規劃運動和搭配飲食均衡。
總的來說，運動一定要講究度，配合科學的方法進行鍛煉，然後保證飲食的健康，最後堅持下去一定會越來越健康的。
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