紳士之行，安靜要瘦身，節儉要支援美德，不光要頭腦清醒，不安靜要遠。朱格良《誡命書》
《功夫熊貓2》講述了龍戰士阿寶在一場擊退強盜保衛山谷的戰鬥中被一圈與他的生命相關的火焰打破的安靜生活的故事。當邪惡的白孔雀沈王用火炮重新占領城市時，阿寶一行人踏上了保衛功夫、尋找世界真相的旅程。最後，通過内心的修持，阿寶打敗了沈王和他的炮兵。
影片中無形的叙事線是：阿寶拯救功夫的過程，也是他了解、尋找、學習并最終了解内心平靜的過程。
海龜大師的《心如水》
多年後，重溫影片，中國風的畫面依然美麗，故事情節依然精彩。
師傅要求阿寶訓練内心的平靜
與往年不同的是，這一次我明白了激烈戰鬥背後的平靜：有一種力量，叫心如水;
<h1級>"pgc-h-arrow-right"具有一種稱為心髒的力量，就像水停止一樣</h1>
平靜：和平，沒有外界騷擾，沒有動蕩;
心就像水：它意味着心像不動的水一樣平靜。描述對信仰的堅持，不受外界影響。來源：百度百科
浣熊大師向阿寶展示了"心如水"的力量
影片一開場，浣熊師傅用一滴水向阿寶展示了内心平靜的力量。他回到學徒身邊，對神神閉上眼睛，雙手滾滾的水滴是"心如水"的最佳诠釋。阿寶順着不斷變化的視線看到水滴，可以看作是一種"心如水"的迷茫和需求。
功夫大師的内在力量遠遠大于國術的神性。
心如水作為和諧的态度，是精神上不可或缺的滋養，給人智慧和力量。
阿寶第一次接觸"内心的平靜"
大師描述了他從痛苦中練習平靜的方式。回憶起過去，他說，當阿寶被選為勇者鬥惡龍時，那是他一生中最絕望、最痛苦的時刻。大概是因為當時師傅覺得阿寶根本不是龍的對手，對于未來，看不到絲毫的希望。
我們大多數人在黑暗的日子裡一直在尋找明亮的光明，我們一直在Wanma奔騰的喜悅和悲傷中尋找内心的平靜。
浣熊大師意識到"心如水"
有一天，浣熊主人意識到問題出在自己身上，而不是外在的阿寶身體，他意識到心就像水一樣。
當我們把痛苦和麻煩歸咎于外界時，我們也把寶貴的注意力和力量給了别人。
我們每個人都是潮汐中的一粒沙子，一滴水，容易受到外界的幹擾。
當我們責怪别人的時候，潛意識會認為别人是自己痛苦的主要原因，無形中把自己的情緒控制到了對方。
比如，你和你的好朋友安排周五晚上一起去看電影，出乎意料的是，臨走前的上司安排你加班。如果你意識到這是你應該做的，你可以内心平靜，專注，早點把事情做好，也許有機會去看電影。
但如果看不出電影的原因歸于外界，會在一定程度上覺得一切都是老闆的錯，為什麼加班啊，結果你的心情不好，達不到标準，最後導緻上司不滿，電影也沒看。
在某種程度上，從你開始責怪老闆的那一刻起，你的情緒就在他的控制之下。以後他會讓你按時下班，你會很開心;
著名心理學家榮格在自傳中曾經說過："沒有必要向外看，真理就在這内在的人身上。"
隻有當我們都向内走，找到内心深處的平安，才能客觀地分析和面對存在的核心問題，聚集我們最大的能量，讓灰色的日子閃耀。
心靈的平靜是我們賴以生存的力量。
<痛苦和創傷的>，</h1>提醒人們缺乏冷靜
心如水是一種追求和向往。
退縮浮躁，冷靜是一種性格;
我們都渴望歲月安靜，不快樂，不悲傷。
但生活總是甜蜜和苦澀的，所有的口味。
黑暗和創傷是材料，但也是考驗。
環焰：阿寶平靜被破壞的标志
大約有四個詳細的描述阿寶的平靜破壞。
平靜最初的破壞：
在一場保衛山的戰鬥中，阿寶意外地看到了敵狼手臂上的環形火焰圖示。
阿寶童年記憶深處的獨特象征
于是，他内心的平靜，首先被這記憶中的紅色圖示打破了，他匆匆趕回鵝爸爸的面館，詢問自己的過去。
冷靜第一次破壞
當沈先生用火藥占領宮門城時，功夫處于危險之中。阿寶和團隊被大師指派來保護功夫。
阿寶夢見蘿蔔打破了他平靜的肚子
在路上的船上，他做了一個噩夢，夢見他的父母為了蘿蔔而賣了他，理由是蘿蔔比他好，功夫比他的好。
這可以看出是阿寶内心的負面情緒和沉重壓力的反映，阿寶内心深處對火藥的恐懼，在夢中反映的是他夢見自己把蘿蔔變成大炮，開槍打死了自己，最後變成了自己思想平靜的肚子。
冷靜第三次破壞
阿寶在宮殿的宮殿裡，無意中看到了孔雀翅膀上的紅圈。
孔雀沈師傅刺激阿寶
他意識到沈先生知道他記憶中發生了什麼，因為他在那裡，這為後者沈先生欺騙阿寶奠定了基礎。因為這種冷靜的休息，他和他的團隊忽視了潛在的危險，沈旺趁着阿寶的瘋狂，發動了一次攻擊，炸毀了王宮。
平靜的第四次破壞
阿寶向沈王詢問他的過去，沈王欺騙了阿寶，他的父母不愛他。
孔雀神師傅騙了阿寶
這恰好如他所想的那樣，阿寶陷入了這種無力還擊的負面打擊，對手趁機用槍指着他，導緻隊伍其餘成員被俘虜，重傷阿寶幸幸被羊仙姑姑救下。
羊仙姑姑安慰阿寶
在生活中，我們無意中會被自己的弱點選中。
像阿寶一樣，他小時候的悲慘經曆是他的弱點。比如你剛剛失戀，在朋友圈裡看到前女友太陽新男友，更傷心;很多家長并不在乎費用，不管孩子報帳昂貴的夏令營的費用，因為家長最大的弱點，就是孩子;
可能傷害我們的是我們内心深處關心的。
相應地，沈旺的平靜破壞也被相應地描繪出來。
璀璨的煙花：沈先生浮躁的導火索
沈先生發現煙花的力量
當沈先生發現璀璨煙花背後的強大力量時，内心的平靜第一次被打破。
羊仙姑姑對沈主的預言
當他無意中聽到預言，他的未來将被一個黑白戰士打敗時，他的心再也無法平靜下來。
沈先生給熊貓打掃
為了擺脫未來的罪惡，沈先生發起了熊貓清洗計劃，被父母趕出了宮殿。
沈先生被父母趕出宮外
他大喊有一天他會回來複仇，仇恨占據了他的心。
孔雀沈重新占領了宮門
當他重新占領宮門市的宮殿和寶座，對未來充滿野心時，他發現羊仙姑姑的預言并沒有失效，一個熊貓戰士出現了，他對生活中的命運充滿了痛苦和憤怒。
像沈先生一樣，在生活中，我們身邊總有一些人把自己的壞心歸咎于别人。找不到好工作，責怪父母沒有背景，抱怨學校和專業不好，不把工作做好，都是因為同僚拖拖拉拉，曾經墜入愛河是受傷的，是以現在過得不開心......
<h1級"pgc-h-right-arrow">接受皈依并在困境中找到和平</h1>
有一句歌詞唱道："赢自己，能赢江湖。
阿寶接受過去并原諒他的敵人
阿寶曾經認為，肚子的平靜就是平靜，為了練練内心的平靜，他曾經走過來讀着，"内心的平靜，内心的平靜......"
阿寶尋找"心如水"
他還試圖強迫自己在噩夢中醒來後保持冷靜，并赤手空拳地撞上了船的桅杆。但事實證明，這些是有形式的模式，并不是很平靜。
美國社會心理學家費斯廷格（Festinger）有一個著名的理論，叫做"浮士德定律"：
你生命的百分之十是由發生在你身上的事情組成的，另外90%是由你對發生的事情的反應決定的。這意味着10%的生活超出了我們的控制，另外90%的生活超出了我們的控制範圍。
阿寶從出生起就被追捕，母親為了保護他而死，他人生的悲慘開端是他生命中10%的開始。
阿寶回憶起小時候的經曆
正如《羊仙子》所說，這個開始并不能決定你的生活，别人的經曆決定了你是誰，你成為誰。
面對剩下的90%，阿寶以為自己曾試圖進入翡翠宮，打敗了龍，保衛了山谷，他就是龍戰士，他肩負着拯救功夫的使命。
阿寶練習内心的平靜
對于過去，他選擇接受和寬恕，選擇活在當下。
安靜祥和，安心，然後也很安靜。是以他練習了"心如水"。
世界上隻有一樣東西可以幫助我們抵禦生活的風暴：内心的平靜。
沈先生癡迷
相反，孔雀沈旺，面對煙花、惡念，做了一個火實驗，這導緻他的父母要求羊仙姑姑計算八卦，他對預言的反應導緻他殺了熊貓，他的殘忍行為導緻他的父母被逐出王宮，他對驅逐的反應導緻他未來的回歸複仇。
沈先生心中充滿了敵意
他本來有機會改變過來，重新開始，但在他眼中隻有敵意和怨恨，他的行為充滿了煩躁和冷酷，他拒絕阿波的勸勉，導緻他随後冒出灰煙。
他放不下過去的仇恨，學習不會接受過去的不完美，最終隻能走向自我毀滅。
接受命運的殘酷
真正的英雄是那些看到生活真相但仍然熱愛它的人。羅曼·羅蘭
蘇東坡在五台詩案三年後，寫下了"定風浪"，其中"一煙一雨為生"和"歸來，無雨不清"是内心平靜的力量，這就是多麼平靜，冷漠啊！
海倫·凱勒是一個盲人、聾啞人、啞巴的殘障人士，在黑暗中生活了87年，卻在殘酷的命運中找到了内心的平靜，最終去了哈佛大學，成為了一名著名的女作家。
隻有冷靜如水，我們才能更客觀地看待事物，理清思路，分析問題，進而把握關鍵問題。
人生如潮水，難免起伏，赢輸隻是我們的心态。
<h1級"pgc-h-right-arrow">保持</h1>良好的态度，和平地向前邁進
所謂良好的心态，就是一種放松的專注，一種有意識的無意識，即：心靈作為整個水下的集中和身心的統一。
那麼，如何達到這種狀态呢？
放松
俗話說，平靜可以松弛，身體松也友善平靜，兩者互相作用，互相影響。
阿寶明白"心如水"
在影片中，阿伯頓大師的教誨，猶如師父調整呼吸，以心為軸，以一隻胳膊和一隻腳為圓，動靜、虛幻結合，将水滴落入自己的氣場，學會内心的平靜。
漸進式肌肉松弛訓練方法
美國生理學家埃德蒙·傑克遜（Edmund Jackson）在20世紀30年代創立了漸進式肌肉放松訓練：
指有意識地控制随機肌肉活動，間接放松情緒，建立和維持放松愉快的情緒狀态。
您可以通過網際網路下載下傳相關音樂，找一個不會分散您禁食練習注意力的安靜場所，選擇舒适的姿勢，摘下手表，眼鏡等身體勞損，專注于當下，專注于肌肉，釋放享受肌肉突然放松的感覺。
腹腔和平靜的呼吸
腹式呼吸是向腹部呼吸。就是把手放在腹部，吸氣時腹部向上，從腹部呼氣慢慢吐出氣體。平靜呼吸是利用腹式呼吸，數五個數字，從一到五，再屏吸，數五個數字;
堅持練習腹部或平靜呼吸，每天兩次，每次五分鐘，至少兩周，以有效地放松你的身體。
此外，練習瑜伽可以放松你的身體。所有這些方法都可以通過健身俱樂部，瑜伽課或網絡視訊來學習。
雨觀察負面情緒
阿寶學會了"心如水"
在影片中，水從刀刃上掉下來三次：第一次是大師為阿寶示範什麼是"心如水";
阿寶意識到"心如水"
内心平靜的阿寶将被敵人的炮彈射成水滴，水滴鏡頭的遠見，被放置在阿寶的頭頂，可以凸顯出來，側面展現了心如水的重要性，展現了阿寶心的真正力量。
在影片中，水滴和太極功夫都展現了道士順應潮流，順其自然，隻是軟軟，拿約克崗的思路。
就像水滴沿着樹葉流淌一樣，我們也應該學會讓情緒流動。
美國著名的冥想導師莎倫·沙茲伯格（Sharon Shazberg）在她的書《一平方米的冥想》（One Square Meter of Meditation）中提到了RAIN的負面情緒：
用雨四步成為"見證人"，可以用正念處理一種情緒。
RAIN分别指識别、接受、調查和非身份。
首先，确定它。"哦，我又在遭受墜入愛河的痛苦，這不是愛情，而是再次敲我的門。
然後，接受它。"來吧，停止戰鬥，讓它自由流動。
接下來，探索它。"它總是在那裡，因為我認為沒有分手的臉。如果你現在複合，許多以前未解決的問題能得到解決嗎？看來不能，那你為什麼要複合呢？是真愛嗎？還是隻是不願意？它似乎不願意。"
最後，表達它的非身份。"你可以偶爾來我家，但我是這裡的主人。我現在就讓你走，請原諒我......"
就像影片中的沈先生一樣，我們往往會陷入自我否定和憤怒的圈子，因為一件小事或者缺乏自己的某些方面，被别人過度否定，因為消極而感到自尊的傷害，因為自尊的傷害而感到憤怒。
雨四步可以幫助我們剝離一層又一層的附加反應，識别它，讓它走開，回到起點，使能理性。
練習冥想
它使人們完全冷靜下來，專注于他們所在的地方。
在練習冥想時，你應該注意以下準則：找一個安靜的環境，放松肌肉，養成習慣，在飽了或疲憊的時候避免冥想，一次專注于一個目标，讓你的思想來來去去，不要因為做善或壞而評判自己，不要介意結果，專注于感受來來去去的想法。
同情和寬容
當我們擁有正念、同理心和仁慈時，我們就不再一心一意地責備，而是更容易接受和改變我們生活中發生的災難和不幸。
阿寶對過去持開放态度
在影片中，阿寶在了解自己悲慘的人生中，被迫忍受着巨大的心痛，勇敢地面對過去的痛苦，從中再次嘗到了愛的力量，超越了痛苦，真正獲得了内心的平靜。
内心的平靜讓我們看到了生命的浩瀚和深邃的意義。
孔雀沈不相信阿寶能做到"心如水"
影片接近尾聲時，孔雀沈問阿寶如何安靜下來，但他是殺死他們熊貓族的罪人啊！他不相信亞伯會選擇原諒自己。阿寶回答說，這是他的選擇。
他對孔雀進行了寬容和勸說，然後他建議對方回頭再做一次。
阿寶勸勉孔雀蟾蜍
無奈之下，沈先生的内心早已被層層的怨恨和敵意所占據，他很難接受善意和愛的釋放，他的思維邏輯隻有"幸福就是搶奪"這樣的強盜信念。
就連阿寶小心翼翼、善意的提醒和勸勉，也被他視為極大的侮辱和攻擊，更加堅決地拒絕和反擊，直到自我毀滅。
每個人都不完美，也會犯錯誤，但我們可以學會重新開始。
學習練習內在的平靜，將讓我們欣賞生命深處的豐富和自由。
<h1類"pgc-h-right-arrow">摘要：</h1>
我們都在黑暗的日子裡尋找光明，我們在萬馬奔騰的喜悅和悲傷中尋找内心的平靜。
心如水是一種力量，冷靜下來，一切皆有可能。
部分圖檔取自電影《功夫熊貓2》，如有侵權，請聯系删除。
我是筆花文案，專注于分享學習思路，在文字之路上，與同行同行一起，歡迎來點贊評論關注！