您的孩子缺钙吗？给孩子选择钙制剂你必须知道这些！

一谈到“补钙”，相信很多妈妈都不陌生，基本上有宝宝的家庭里面都备有各种钙制剂，但你家宝宝真的缺钙吗？该如何给宝宝挑选钙剂呢？

生活中，有的妈妈不管孩子缺不缺钙，觉得反正没什么坏处，便把钙片当糖一样每天给孩子吃......孩子不缺钙还要给孩子补钙，这样真的可以吗？

其实，孩子在不缺钙的情况下，尽量不要随便补钙。因为过度的补钙反而会增加宝宝的肠胃负担，过量的钙元素也会干扰锌和铁元素的吸收，有的宝宝还可能出现厌食、便秘、消化不良等症状，也容易骨骼硬化，甚至会出现高钙血症，也可能会导致囟门过早闭合，影响大脑发育。

所以，虽然宝宝在成长过程中需要大量的钙，但在进行补充的时候一定要提前做一下微量元素的检查，如果有所缺乏，应在医生的指导下进行补充；千万不要盲目或者过度的给宝宝补钙，只要让宝宝多吃有营养的食物，像奶粉、鸡蛋、蔬菜以及奶制品等食物中都含有比较丰富的该物质，完全可以作为孩子的补钙来源；也可以让宝宝多晒太阳，也是一种很好的补钙方式。

该补充多少的钙量？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》可以看出，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异：

0—6个月 每日需300毫克

6—12个月 每日需400毫克

1—3岁儿童 每日需600毫克

4—14岁儿童 每日需800——1000毫克

成人 推荐每日摄入量不高于2000毫克

怎样正确的选择钙制剂？

一般，市场上的钙制剂可分为三类：碳酸钙、活性钙（氧化钙）以及葡萄糖酸钙和乳酸钙，面对如此多的钙剂妈妈们应该怎样选择呢？

首先我们来看一下不同钙剂的含钙量：

碳酸钙含量约为40%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%

碳酸钙为无机钙，虽然含钙量比较高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良和便秘；

乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，胃肠刺激性也比较小，适用于儿童补钙（但由于含钙量比较低，要想达到成人每日的补钙量，则需要服用较多的药片）；

活性钙大多是通过高温锻烧、电解的方法将海洋生物贝类外壳转化而来，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，呈强碱性，胃肠道刺激大，生物利用度不高，有一定毒副作用。

补钙的最佳时间

（1）如果一天内只需要服用一次，建议安排在晚饭后1小时服用，此时最有利于钙的吸收和沉淀；

（2）如果一天需要服用多次，建议安排在饭后1小时服用，可以促进钙的吸收；

（3）不宜空腹。空腹服用钙片，不利于钙的吸收，还会给孩子的肠胃造成负担。

补钙注意事项

1. 磷、镁、钠的摄入量过多，人体会减少对钙的吸收。因此，补钙时应清淡饮食，控制食盐的摄入量。

2. 不和含草酸食物一起补钙。

竹笋、菠菜、毛豆、芥菜、洋葱等食物含草酸过多，草酸易与钙结合成草酸钙沉淀，影响钙剂的吸收。在烹饪之前，可以将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸。

3. 服用钙剂的同时要适当补充维生素D。

4.钙与奶制品不可同服。

牛奶中加入钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不易被消化。

5.不与油脂类食物同吃。

油脂分解脂肪酸钙与脂肪酸结合后不易被肠道吸收最终随大便排出体外。