晨练和暮练 哪个对身体更好？

早安运动还是晚安运动？其实这个话题一直存在争议，大多数中老年人认为晨练健身好，愿意早起，出去运动后洗漱。而大多数年轻人因为工作原因，往往喜欢下班后晚上出去锻炼，来夜跑，去健身房健身，出汗，回家洗澡。那么，是晨练更好还是暮光运动更好？

沈阳市第七人民医院骨科副主任王东伟从生理角度解释说，医学研究表明，早上身体的血液凝聚力高于夜间，血栓形成的风险也相应增加，通常是在心脏病高发期间。黄昏时分，人体的心率、血压最稳定，视力、嗅觉、听觉、味觉也是最灵敏的，人在这个时期的功能是最好的，身体的化解血栓的能力也是最好的，所以从生理医学的角度来看，晚上黄昏的运动比晨练要好。

但这只是从生理医学的角度来看，并不是说你一直坚持晨跑运动，读这篇文章不得不改成傍晚黄昏来锻炼。对于绝大多数健康人来说，晨练和暮光之日运动并没有太大的区别。但是，重要的是要注意您锻炼的时间，并避免在饭前半小时，饭后一小时和睡前两小时。这主要是由于餐前、饭后短期运动，会影响消化道上营养物质的吸收，容易导致消化不良。运动后由于身体的神经兴奋增加，立即入睡困难入睡，容易导致失眠。因此，您应该避免上述三个时间段进行锻炼。无论你选择晨练还是黄昏运动，只要能坚持，科学合理的运动，对身体都是非常有益的。

沈阳晚报、沈报全媒体记者王伟哲

来源：沈阳晚报