春眠不觉晓：3·21世界睡眠日主题书单

3月17日，3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举行。在发布会上，中国睡眠研究会理事长黄志力公布了今年世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康同行”。中国睡眠研究会、慕思共同推出《2022中国国民睡眠健康白皮书》 。白皮书显示，2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，同年7月出台“双减” 政策。数据显示，睡眠令+双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。不过，中小学生睡眠时长依然不足。而根据去年中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》，大陆差不多有3亿人睡不好觉。

本期，特推出睡眠健康主题书单，聚焦近几年出版的睡眠科普图书。有关睡眠健康的图书，其实很多，这里只列选了66家出版社的有关图书。中信出版集团表现抢眼。人民卫生出版社、东方出版社以及化学工业出版社、人民邮电出版社、北京联合出版公司等都可圈可点。各地科技社也在这方面共同发力。

这里特别介绍几种有趣的人文图书。生活·读书·新知三联书店《入眠之力 文学中的睡眠》，为我们讲述了12位作家与睡眠有关的写作。台海出版社《脑子不会好好睡 : 睡眠科医生的奇妙物语》，把病例编织成了精彩的故事，凸显了睡眠障碍对病患及其家人的健康乃至生活的影响，还把我们引入了奇妙的睡眠科学。南海出版公司《躺平》，提供了令人忍俊不禁的一系列奇闻轶事。南京大学出版社《 24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》，让我们看到剥夺睡眠的后果。北京联合出版公司《我们为什么要睡觉？》，揭示了好好睡觉是被严重忽视的人生大事。贵州人民出版社《床的人类史》，发掘了关于床可以讲的许多故事。长江文艺出版社《睡不着觉？》，是一本关于睡眠的趣史，采撷著名作家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠的对谈而成。

书单后部是有关睡眠的育儿书和亲子读物。更多有关焦虑心理学的图书及较专深的医学专业图书，这里没有列入。

这里发布的书单均依据百道图书选品后台和百道好书大数据制作，书店、图书馆以及阅读推广机构对平台与数据有兴趣体验与试用的，还有出版机构有需要推荐相关图书到书单的，请邮件垂询：[email protected]。

No.1 想睡就睡

出版社：电子工业出版社

作者：[日]茂木健一郎

出版时间：2022-01

No.2 安睡有方——失眠防治一本通

出版社：广东科技出版社

作者：黄燕，张天奉，钱自亮

No.3 高质量睡眠法

出版社：中信出版集团

作者：【美】拉斐尔·佩拉约

No.4 法兰西思想文化丛书 入眠之力 文学中的睡眠

出版社：生活·读书·新知三联书店

作者：【法】皮埃尔·巴谢

出版时间：2021-11

No.5 高效睡眠法：如何快速提高睡眠质量

出版社：机械工业出版社

作者：【日】西川有加子

出版时间：2021-10

No.6 拯救你的睡眠

作者：【美】阿里安娜·赫芬顿

出版时间：2021-09

No.7 美国睡眠医学会睡眠及其相关事件判读手册——规则、术语和技术规范

出版社：浙江大学出版社

作者：美国睡眠医学会 编著

No.8 关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南

出版社：重庆大学出版社

作者：[英]格雷格·D.贾克布（Gregg,D.Jacobs）

出版时间：2021-08

No.9 深睡眠（升级版）

出版社：北方文艺出版社

作者：[英]查里斯·艾德茨考斯基

No.10 睡眠公式

作者：余周伟

No.11 脑子不会好好睡 : 睡眠科医生的奇妙物语

出版社：台海出版社

作者：[英] 盖伊·勒施齐纳 著

出版时间：2021-07

No.12 躺平

出版社：南海出版公司

作者：[德]贝恩德·布伦纳

No.13 睡出健康画中话

出版社：上海科学技术出版社

作者：庞国明

No.14 安睡手册：重获好眠的的5周课程

作者：[英]盖·梅多斯

No.15 24/7：晚期资本主义与睡眠的终结

出版社：南京大学出版社

作者：[美] 乔纳森·克拉里 著

出版时间：2021-05

No.16 好睡:新的睡眠科学与医学

出版社：华龄出版社

作者：杨定一

No.17 睡个好觉

作者：汪瞻，欧阳萱 著

出版时间：2021-03

No.18 好睡眠手册

作者：程涵蓉

No.19 我们为什么要睡觉？

出版社：北京联合出版公司

作者：[英]马修·沃克（Matthew Walker）著

No.20 睡眠障碍古今医案撷要

出版社：云南科技出版社

作者：秦竹,马凤丽

出版时间：2021-01

No.21 睡觉

出版社：上海科学技术文献出版社

作者：梁冬

出版时间：2020-12

No.22 失眠星人自救指南：心理学让你安然入梦

出版社：中国法制出版社

作者：李鸿源

No.23 睡眠健康管理手册

出版社：中国人口出版社

作者：陆林 主编

No.24 睡眠之书

出版社：复旦大学出版社

作者：李汉荣

No.25 浓缩睡眠法：如何睡少又睡好

出版社：人民邮电出版社

作者：[日]松本美荣

出版时间：2020-11

No.26 昨夜的第1001只羊：献给失眠人的小书

作者：【英】玛丽娜·本杰明

No.27 我们为什么睡不着

出版社：东方出版社

作者：[英] 达里安·利德

No.28 斯坦福熟睡习惯

作者：【日】西野精治

No.29 失眠（第二版）（名医与您谈疾病丛书）

出版社：中国医药科技出版社

作者：赵瑛

No.30 我想睡个好觉:改善睡眠的科学指南

出版社：中国友谊出版公司

作者：[西]何塞·哈巴-卢比奥，[瑞士]拉斐尔·海因策

出版时间：2020-10

No.31 好梦好眠：给你更好的睡眠与人生

出版社：人民日报出版社

作者：[英]罗布·霍布森

出版时间：2020-09

No.32 情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

出版社：中国人民大学出版社

作者：李宏夫

出版时间：2020-08

No.33 失眠的调与养

出版社：福建科学技术出版社

作者：黄俊山 编著

No.34 伴你一生的睡眠指导书

作者：【英】爱丽丝·格雷戈里（Alice,Gregory）

出版时间：2020-07

No.35 中西医结合睡眠医学概要

出版社：人民卫生出版社

作者：王东岩

No.36 枕边深睡眠蓝宝书

出版社：首都经济贸易大学出版社

作者：彭志平，李兴旺

出版时间：2020-06

No.37 写给失眠者的心理学 哈佛导师引你寻找失眠背后的自己

出版社：广西科学技术出版社

作者：[日]加藤谛三（かとう，たいぞう）

No.38 床的人类史：从卧室窥见人类变迁（精装）

出版社：贵州人民出版社

作者：[英]布莱恩·费根，[英]纳迪亚·杜兰尼 著

No.39 睡眠的技术：如何让自己拥有更优质的睡眠

出版社：河北科学技术出版社

作者：陈欣湄

出版时间：2020-05

No.40 睡眠书

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

作者：宋永言

No.41 斯坦福高效睡眠法（新版）

出版社：文化发展出版社

作者：西野精治

出版时间：2020-04

No.42 睡眠革命（新版）：如何让你的睡眠更高效

出版社：贵州科技出版社

作者：[英]尼克·利特尔黑尔斯

No.43 一流的睡眠：再忙也有好状态的32个高效睡眠法

作者：[日] 裴英洙 著

出版时间：2020-01

No.44 睡眠保健手册

出版社：科学出版社

作者：张宝和

出版时间：2019-12

No.45 睡个好觉（洞悉睡眠的真相，睡好人生每一觉）

出版社：浙江教育出版社

作者：[加]迈尔·克利格（Meir,Kryger）

出版时间：2019-10

No.46 睡眠的秘密世界

出版社：中央编译出版社

作者：【英】佩内洛普·A.刘易斯

No.47 如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠指导书

作者：［美］劳伦斯·J.爱泼斯坦（Lawrence,J.,Epstein）

出版时间：2019-09

No.48 睡不着觉？

出版社：长江文艺出版社

作者：王蒙，郭兮恒

出版时间：2019-04

No.49 寻找丢失的睡眠：睡眠知识60问

出版社：安徽科学技术出版社

作者：李晓驷

No.50 干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法

作者：[美]科琳·恩斯特朗姆，阿丽莎·布罗斯

No.51 学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨

出版社：华夏出版社

作者：包祖晓

出版时间：2019-03

No.52 睡眠解决方案: 如何睡得更安稳，醒来更高效

出版社：中国妇女出版社

作者：【美】W.克里斯·温特

No.53 快速睡眠100法

出版社：山东科学技术出版社

作者：【日】三桥美穗

No.54 你可以睡得更好·睡觉是个技术活

作者：李舜伟

出版时间：2018-09

No.55 失眠疗愈

出版社：世界图书出版公司

作者：孙伟 著，王海鉴 整理

出版时间：2018-08

No.56 女人都想要的睡眠圣经

出版社：江西科学技术出版社

作者：[日]友野尚

No.57 万千心理·和失眠说再见—让你倒头就睡的秘诀（修订版）

出版社：中国轻工业出版社

作者：(美)彼得·豪利(Peter Hauri), 雪莉·林德(Shirley Linde)

出版时间：2017-10

No.58 这本书能让你睡得好

出版社：湖南文艺出版社

作者：【美】肖恩·史蒂文森

出版时间：2017-08

No.59 睡眠那些事儿

出版社：北京大学医学出版社

出版时间：2017-02

No.60 女性睡眠障碍——管理实践指南

出版社：上海交通大学出版社

作者：（美）阿特瑞恩，（美）薇奥拉-萨尔兹曼 著

出版时间：2016-05

No.61 如果你不早点睡觉

出版社：北京科学技术出版社

作者：[日] 木田哲生 [日]伊东桃代 编著 【日】齐藤忍 绘

出版时间：2022-03

No.62 吃好睡好不生病：0~3岁的60个科学育儿常识 新手妈妈的科学育儿养护指南

作者：C妈杨南南

出版时间：2022-02

No.63 狮子阿罗睡不着

出版社：二十一世纪出版社集团

作者：[英]凯瑟琳·雷纳 文图

出版时间：2021-12

No.64 晚安，猫头鹰

出版社：河北教育出版社

作者：[美]佩特·哈群斯 文图

No.65 揭秘睡眠(精)/小神童科普世界系列

出版社：浙江摄影出版社

作者：林晓慧

No.66 可以不睡觉，一直玩吗（送给全天下的不睡觉世界冠军们）

出版社：新世界出版社

作者：小杨叔叔

出版时间：2021-04

No.67 几米：不睡觉世界冠军 （精装绘本） 爱心树童书

出版社：新星出版社

作者：[英]西恩·泰勒

No.68 孩子睡眠不好怎么办

作者：蔡晓红 主编

出版时间：2021-02

No.69 床床书

出版社：湖南少年儿童出版社

作者：[美] 西尔维娅·普拉斯 文，李巧巧/图

No.70 婴幼儿睡眠全书

作者：小土大橙子

No.71 谁偷走了我的睡眠？

作者：荼又

No.72 勇敢的小象（奇想国童书）3-6岁绘本 让宝宝学会独自睡觉

出版社：浙江少年儿童出版社

作者：[美]，塞斯利·乔斯林

No.73 宝宝睡眠成长日记：宝宝睡眠科普知识+多功能记录手册（首都儿研所推荐）

出版社：黑龙江教育出版社

作者：易启睡母婴健康支持中心

No.74 嘿.睡眠

作者：石仓宏之

出版时间：2020-03

No.75 美国儿科学会睡眠手册

出版社：化学工业出版社

作者：[美]雷切尔·Y.,穆恩（Rachel,Y.,Moon）

No.76 乖宝宝，睡觉觉(魔法象·图画书王国)

出版社：广西师范大学出版社

作者：[日]内田麟太郎

No.77 国际大师名作绘本：第一次自己睡觉 新（启发童书馆出品）

作者：文:[日]季巳明代

出版时间：2019-11

No.78 所有人都要睡觉吗？（奇想国童书）

作者：[法]奥黛·普斯耶

No.79 布教授有办法--让宝宝睡得好

作者：[美]T.贝里·布雷泽尔顿（T.Berry,Brazelton），[美]乔舒亚·D.斯帕罗

No.80 婴幼儿睡眠圣经 升级修订版

作者：【美】马克·维斯布朗

出版时间：2019-08

No.81 睡觉吧,宝贝!

出版社：青岛出版社

作者：[美]雷切尔·伯克

No.82 淘皮鼠系列童话·睡鼠失眠了

出版社：二十一世纪出版社

作者：晓玲叮当

出版时间：2019-05

No.83 你问我答科普翻翻书.是什么：睡眠是什么

出版社：接力出版社

作者：英国尤斯伯恩出版公司

出版时间：2018-07

No.84 小蛋壳国际精选绘本：小兔不睡觉（精装）

作者：（美）玛丽萨比娜露索 著

No.85 崔玉涛图解宝宝成长2：睡眠规律与行为引导

作者：崔玉涛

No.86 跟好莱坞超级保姆学育儿 新生儿护理睡眠喂养全搞定

作者：[新西兰]特蕾西·韦德（Dorothy,Waide），[新西兰]吉尔·丹蒙（Jill,Daamen）

出版时间：2018-05

No.87 GU育儿生活丛书：宝宝学睡觉

出版社：译林出版社

作者：[德]彼得拉·昆策，赫尔穆特·考德勒教授

出版时间：2018-03

No.88 婴幼儿睡眠百科全书

出版社：四川科学技术出版社

作者：刘艳华 著

No.89 不想睡觉的小白熊

作者：[美] 丹尼尔·亚曼 著；[美] 盖尔·耶里尔 绘

出版时间：2017-04

No.90 睡不着觉的国王(精)/国际大奖绘本

出版社：海燕出版社

作者：【比】莱纳·德佩尔森纳尔 著 【比】克劳迪亚·菲尔赫斯特 绘

出版时间：2017-03

No.91 安娜·安娜：睡个好觉（精装）

出版社：新疆青少年出版社

作者：[比]多米尼克·罗克、亚力克西·多尔马 著

出版时间：2016-07

No.92 睡眠实验室

作者：[法]索菲·施瓦茨，伊里娜·康斯坦丁内斯库