现代社会内卷严重，多数人产生了容貌焦虑、身材焦虑。
尤其是许多女性，每天都把“减肥”挂在嘴边，不是在减肥，就是在减肥的道路上。
其实谈论减肥离不开“吃”，殊不知很多女明星的好身材是“吃”出来的。
就像赵丽颖的肌肉,张天爱的腰,袁珊珊的马甲线，都一直为人所称道，她们都是怎么“吃”出来的?
01、从没胖过：杨幂、赵丽颖（合理饮食，营养均衡）
有一些女明星的身材一直保持得非常好，在大家印象中她们好像就没有胖过，比如杨幂、赵丽颖。
作为童星出道的杨幂，进入娱乐圈已经许多年了，在如今满是90后的娱乐圈，她一直跻身于一线女演员行列。
除了演技之外，她的好身材加时尚感也为她增彩了不少。
杨幂的私服品味很不错，我们会经常看到她因为穿搭上热搜。
穿衣好看自然是与好身材分不开的。
杨幂全身上下一点赘肉都没有，她的胳膊和腿都特别纤细。
尤其是那一双大长腿，就是传说中的漫画腿，被称为“腿精”一点都不为过。
杨幂并非像大家想象的那样，为了保持好身材，几乎很少吃东西。
她反而平时吃得也挺随心的，在曾经参加的一档节目中，她还大快朵颐地吃着毛血旺。
前段时间，还有人拍到她和朋友一起去喝奶茶。
按理说奶茶这种高热量的饮品，许多女明星都会敬而远之，但是杨幂不用担心。
这是因为她平时注重饮食规律，吃的东西营养均衡。
饮食规律有利于身体的新陈代谢，所以偶尔吃一点“垃圾食品”也没多大影响。
赵丽颖
赵丽颖的身材也保持得非常好，如今她对自己身材的要求越来越高了。
在她此前晒出的健身图中，可以看到现在她已经练出了肌肉，健身效果很好。
她的长相属于偏甜美型的，大家没想到如今她的身材这么“霸气”，一点都不像一位生过孩子的女明星。
她有这么好的身材除了和健身有关，和饮食也是分不开的，自律也是非常重要的。
她并不靠节食来减肥，不管是在拍戏期间还是参加活动时，都能看到她在吃东西。
赵丽颖曾经晒过自己的食谱，上面详细地介绍了早、中、晚餐各吃什么。
看得出来她的饮食十分规律，而且营养也很均衡，荤素搭配恰当，有蔬菜也有肉类。
她每天坚持这样吃，自律性很强，不利于减肥的食物能不吃就不吃。
02、马甲线养成：袁珊珊、李若彤（少吃主食，多吃蔬菜、水果）
袁珊珊
女明星们为了拥有好身材，在吃的方面可谓是煞费苦心。
看了那么多女明星的餐谱，会发现很多女明星很少吃米饭或者面条类主食，有的甚至不吃主食，而吃蔬菜、水果比较多一些。
就拿“马甲线女王”袁姗姗来说，她曾因长相被网曝了好久，为了缓解压力，她开始健起身来。
有一次她在社交平台上晒出了自己的马甲线照片，没想到全网炸了，很多人对她黑转粉，让她前所未有地爆红了。
图片中的她小腹平坦，肌肉紧实，线条十分明显，马甲线看着十分吸引人。
大家被她这样的好身材折服了，纷纷向她学习，练起马甲来。
袁姗姗也很大方，平时经常和大家分享她的健身心得和饮食习惯。
袁姗姗的瘦身餐十分丰富，有很多炒菜，但是没有主食。
我们知道米饭或者面条中的碳水化合物很高，这些会让人体增肥。
袁姗姗吃鸡蛋、鸡胸肉、玉米等粗粮比较多，这些食物具有较高的蛋白质，吃了不易发胖，而且还有饱腹感。
在有了饱腹感之后，吃其他食物就少了，自然有利于减肥了。
此外，水果蔬菜也是日常饮食不能缺少的，它们能为身体提供营养，还不增加脂肪。
李若彤
李若彤这位女明星去年也因为自己的马甲线再一次得到了大家的关注。
在出席一场活动时，她穿着一身黑衣服，十分干练。
最吸引人的是她那紧实的腹肌，腹部的肌肉线条清晰可见，马甲线格外诱人。
无独有偶，李若彤日常也是很少吃主食的，而鸡胸肉，水果蔬菜吃得多一些。
李若彤已经50多岁了，她有很强的自律性才能保持这少女般的身材。
就像她自己说的：“自律＋努力＝无限可能”。
03、“拒绝”油腻：赵丽颖、金莎（少吃油性食物，多吃水煮）
我们都知道，油炸食品热量极高，而且吃过多的油炸食品还会增加肠胃的负担，甚至有致癌风险，所以很多女明星很少吃油炸食物。
大部分的女明星日常饮食以水煮居多，在他们食物中，水煮鸡蛋是很常见的。
此外，她们吃的蔬菜也是水煮的，甚至不加盐，直接用清水煮了就吃。
通过女明星的食谱能够看出来，她们的食物一点都不油腻，而是十分清淡的。
她们不会允许自己多吃一点油性食物，炒菜中也几乎没有油。
大部分女明星在吃饭时都会放一杯清水，它不是用来喝的，而是用来涮油的。
赵丽颖
是一位火锅爱好者，但是她不担心火锅的高热量。
她吃火锅一套秘诀，那就是在吃食物之前，她会把煮好的菜上的油放在水里涮一下再吃。
不摄入太多的油腻，是很利于减肥的，这在女明星的饮食日常中已经见怪不怪了。
这种吃法可不是一般人能坚持得下来的，自律性真的很重要！
金莎
记得之前金莎在参加《乘风破浪的姐姐》这档节目时，吃饭的时候还会带着小秤来称一下自己的食物有没有超标。
这种自律性简直让人不敢相信，甚至是大跌眼镜。
04、腰精：张天爱、殷桃（少食多餐，减少摄入的热量）
腰部是人的身体中特别重要的一部分，很多时候腰部也是衡量一个人身材好不好的标志。
在娱乐圈中，许多女明星的腰部十分纤细，可以称为当之无愧的“腰精”。
张天爱的身材向来以“腰细”著称。
在她的很多机场图或者是参加活动的照片中，她的裤子总是空着好大一片。
她穿的裤子一直给人一种撑不起来的感觉，好多人总担心她的裤子掉落。
这仅仅是因为她的腰太细了。
娱乐圈有一个梗就是，张天爱的腰居然比主持人钱枫的头围还要细。
她的腰用专业的词来表述，可以叫做“蜂腰”了。
她曾晒出一张同事用手握她腰的照片，真的好像一只手就能握住她的腰，这很好地诠释了什么叫做“芊芊细腰，盈盈一握”了。
她能够拥有这么纤细的腰靠的是“少食多餐”，也就是每一餐吃得比较少，但是一天会多吃几餐。
其实女明星们大多数采用过少食多餐的饮食方法。
这种方法可以避免一次性摄入的热量太多而肥胖，也可以减轻肠胃的负担，利于消化，真是一举两得。
70后女明星殷桃在娱乐圈的口碑一直不错，不管是她的演技还是身材总被大家称赞。
殷桃并不算骨感美人，她的上半身比较丰满，但是腰部特别细这也是大家喜欢她身材的一个原因。
她经常会晒出一些健身照片，照片中的她，腹部十分光滑、紧实，一点肥肉都没有，小蛮腰十分突出。
在她前不久的一张路透照片，更是让大家见识到了她的芊芊细腰。
照片中，她穿着简单的长袖和牛仔裤，但是这么普通的搭配也难遮掩她那曼妙的腰部曲线。
殷桃也并非一直这么瘦，一度时期，她的体重增加了20斤，还被大家叫做“胖桃”。
后来，她在“吃”方面下了很多功夫，再加上锻炼，她变瘦了许多，还有了小蛮腰。
她也有着少食多餐的饮食习惯，每餐比较清淡，摄入的热量少，慢慢就瘦下来了。
不得不感慨，女明星们各个是“狠人”，能十年如一日地坚持她们的饮食习惯，真的太自律了。
要想拥有女明星那么好的身材，看来也得像他们一样自律呀。
05、瘦身真言：黄晓明（切忌节食减肥，损伤身体害处多）
在我们普遍的认知里，要想拥有令人羡慕的好身材，必须得节食减肥才能达到效果。
看了女明星的饮食习惯，你还这样想吗？
节食减肥很容易出现反弹现象，而且长期节食还会对身体造成损伤。
黄晓明就是一个例子。
黄晓明前段时间暴瘦，仿佛又变成了小鲜肉，好多人惊呼他去油成功。
他曾在采访中说自己是用断食疗法来进行减肥的。
所谓的断食疗法就是每天吃很少的食物，甚至不吃。
他减肥期间每天仅吃一两块小饼干，此外，再加上蒸桑拿，才让他在短时间内暴瘦了。
他也坦言这种方法并不可取，还说因为这次减肥留下了许多后遗症。
在此期间他的身体变得虚弱，经常感到心悸。
他直言不建议大家模仿他的减肥方法。
06、反面教材：颖儿、吴谨言（健康的才是美的）
拥有一个好身材对于一个人来说特别重要，尤其是女明星们，可能一个好的身材会让她们突然爆红，比如袁姗姗。
但是大家要注意，好身材并不代表越瘦越好。
好身材的前提是健康，只有健康了才是美的。
颖儿
娱乐圈中有些女星星一味地追求“瘦”，排骨胸都出来了，但殊不知这样的身材反而看着缺乏美感。
颖儿就是典型的一位。
颖儿在出演《千山暮雪》的时候，被观众吐槽太胖了，显得剧中的角色十分土气，大家也因为这一直在黑她。
这对她的打击挺大的，于是她励志减肥。
据说在减肥期间，她几乎不怎么吃东西，实在太饿了就会吃几粒老干妈。
经过这么拼命地减肥，她有了目前的身材。
但是现在这身材似乎太瘦了，毫无美感，不得不说她有点矫枉过正了。
吴谨言
吴谨言也是如此，她本来就很瘦，近几年过度减肥好像变得更加干瘪了，如同“纸片人”一样。
此前，她参加一场活动，和大家打招呼的时候因为太瘦，一不小心把戒指都甩掉了。
而且太瘦显得她的头有点大，其实这样看起来并不具有美感，这种瘦有点不正常化了。
总结：
在减肥的道路上，大家得有清醒的认知，瘦并不等同于美，做到健康地减肥才是王道。
减肥要注重饮食，选择恰当的饮食能起到事半功倍的效果，节食减肥是不可取的。
赵丽颖、袁姗姗等人的饮食方法大家可以学习一下，一边享受“吃”，一边拥有好身材。
但是别忘了，与饮食方法同等重要的是自律性，如果你能做到像这些女明星一样自律，那么你离健身成功也不远了。