有时吸烟者知道他们的缺点，并可能导致身体问题，但他们就是无法戒烟。戒烟真的那么难吗？这里有一些技巧！
食品替代品戒烟
有很多人不能戒烟是长期不吸烟的，嘴里会有感觉什么少，所以忍不住抽两根烟。在现实生活中，我们也可以看到很多人会嚼口香糖来解决这个问题。所以除了口香糖，我们还有很多其他的选择，比如一些小坚果核桃，想吃这些零食，有时候需要做去皮。在脱衣的过程中，你的大脑不会想到吸烟的东西，这样不仅会补充我们身体的营养，还能戒烟，简直是一石二鸟啊。我们也可以多喝水，多喝温水也可以促进我们的新陈代谢，消除更多的有害物质。
戒烟的分散注意力的方法
当你吸烟时，大部分都是情绪化的或有压力的。这个时候我们应该找点事情来改善我们的心情去做，比如为自己和家人做一顿美味的饭菜，或者像人一样去最喜欢的地方散步，多做这样可以转移我们的注意力。当我们的身体忙碌时，我们没有吸烟的想法。我们要学会调整自己的心情，良好的心态才是成功之路。
戒烟的心理线索
当你下定决心做某事时，不要怀疑或否认自己，直到你开始，如果你一直说，"我能做到吗？"当你等待这样的问题时，结果一定是非戏剧性的。但是，如果你从一开始就告诉自己，我会成功，最终的结果不会让你失望。同樣的意義，當你想抽煙時，你必須告訴自己你不想抽煙，並不斷地給自己暗示吸煙的弊端，這些缺點最好擴展到自己的幸福中，這樣才能發揮作用。
戒烟运动
如果你真的无法控制自己的吸烟欲望，那就锻炼吧！吸烟的乐趣在于，尼古丁可以让我们感到放松，缓解我们的压力。科学表明，运动也可以是缓解压力的好方法。然后你可以选择低强度的长期有氧运动，身体不断出汗就不再让你有吸烟的念头，然后身体就处于比较疲惫的状态，你会想去休息，进入梦境后抽烟的想法消失了。同样，你也可以选择户外运动，比如慢跑快啊，或者和好朋友一起骑车或爬山，呼吸大自然的空气，快乐的心情会取代吸烟的想法。强壮的身体在戒烟的同时，这是一个双重的，你不要迅速行动。
戒烟是一件长期的事情，重要的是要坚持，必须循序渐进，记住不要三天去钓鱼，两天要晒网。
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