前言：

为什么要写这样一篇小文呢？原因很简单，我们要吃东西，但是有些时候也不知道自己缺了什么维生素，缺了维生素有什么症状，那些基础营养成分应该补充进入人体，维持正常生理需求，加入以后自己有小孩后，怎样给他补充营养，自己怎么给家人做一顿有营养的饭菜，当然这个时代没有那么挑，知道怎么一回事总比不知道好，故作此文了解。食材也是常用咱们老百姓买得到食材，故这是属于生活篇的文章，为了应景，程序员应该如何补充自己的营养，从确切实际的角度说法，写一篇程序员买的到，自己能做的小文。