随着生活水平的提高，人们普遍对于美和健康的要求提高，尤其是女性朋友，更加注重保持良好的气色和健康的肌肤，那怎样才能拥有良好的气色和健康的肌肤呢？其实，在日常生活中，我们可以通过饮食来进行调理。
下面小编将为大家介绍3种食材，它们含有丰富的钾元素，能够帮助我们进行气血双补，让我们拥有红润的肌肤，快来跟小编一起看看吧！
【第一种食物-山药枸杞乌鸡汤】
食材准备：山药，枸杞，乌鸡，料酒，生姜，清水，食盐。
（1）将乌鸡处理干净，并清洗一遍，然后剁成小块，再放进清水中浸泡一段时间。
（2）将山药去皮并清洗干净再切成小块，将枸杞清洗干净放在一起，将生姜清洗干净并切成片，备用。
（3）往锅里加入适量的清水，将切好的姜片放进去，再加入适量的料酒。
（4）接着将乌鸡块放进锅里面煮，煮开后将上面的浮沫撇去再将山药放进锅里煮。
（5）煮大约五分钟后将枸杞放进去再煮5分钟，最后加入适量的食盐搅拌均匀即可。
【第二种食物-桂圆红枣排骨汤】
食材准备：排骨，干桂圆，红枣，生姜，料酒，食盐。
（1）将排骨清洗干净（多清洗几遍），切成小块；将干桂圆肉分开并清洗干净；将红枣清洗干净切成两半并去掉核。
（2）热锅烧水，水开后将排骨放进去焯水一边并撇去浮沫，再捞出来清洗一遍。
（3）往锅里面加入适量的清水，将生姜片放进去，再加入适量的料酒，开大火烧开。
（4）水开后将排骨块放进锅里煮开，再撇去上面的浮沫。
（5）接着，将桂圆肉和红枣放进锅里面煮，开小火慢炖一个小时左右，等到排骨煮软后吸汁即可。
（6）最后，再往锅里面加入适量的食盐搅拌均匀即可。
【第三种食物-南瓜燕麦饼】
食材准备：南瓜，细燕麦粉，鸡蛋，牛奶，白糖，泡打粉，食盐，植物油。
（1）将南瓜清洗干净去掉皮切成两半炳去掉籽，然后再切成小块放进锅里蒸，蒸熟后再将南瓜压成泥即可。
（2）准备一个碗，往里面加入适量的燕麦粉、泡打粉和食盐搅拌均匀。
（3）准备一个盆，将鸡蛋打成鸡蛋液搅拌均匀。
（4）将压好的南瓜泥与鸡蛋液放在一起，再往里面加入适量的牛奶和白糖搅拌均匀。
（5）将搅拌好的南瓜泥与燕麦粉等放进一起并搅拌均匀成厚粥状。
（6）预热平底锅，往里面加入适量的植物油，将搅拌好的面糊放进去一勺并按压成扁平状，开小火煎至两面金黄。
（7）依次放进去所有的面糊，都煎至金黄色后即可食用。
气血双补非常重要，我们都知道，气血不足往往会导致皮肤暗黄、长斑、手脚冰凉，就算化妆也难掩疲态，今天小编推荐给大家的这三种食物，含钾量丰富，常吃气色好，还能够帮助我们养出红润肌肤，让我们不再担心皮肤问题，快来一起学习吧！