一年一度的高考进入倒计时，
在紧张备考的同时，
考生们都想用最好的状态
迎接人生重要的时刻。
在学习的间隙，安排合适的运动，对考生缓解压力、调节情绪都有一定帮助，具体应该怎么做？静宝整理了一份运动减压攻略，一起来看看吧↓↓↓
除了运动减压之外，充足的睡眠对考生也尤为重要。有的考生可能会因为紧张情绪而失眠，这种时候，可以从以下几个方面进行调节。
01
合理安排作息
在固定的时间上床睡觉和起床，保证每天有7至8小时的睡眠时间。科学安排白天的作息，学习、锻炼和午休等有规律地进行。
02
调节一日三餐
早餐一定要吃，午餐注意荤素搭配、营养均衡，晚餐不宜吃得过晚、过饱。下午避免摄入咖啡、浓茶等，以免影响晚上入睡。
03
睡前放松心情
睡前减少电子用品的使用时间。上床睡觉后，避免在脑中反复思考白天学习的内容。可通过拉伸运动、腹式呼吸、听轻柔音乐等方法，帮助身体放松，有助于进入睡眠状态。
美编：王菲编辑：吴晶晶综合自健康中国官方微信号转载请注明来自上海静安官方微信
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