今天跟大家一起来学习一个穴位，尤其是咱们中老年人啊，建议一定要认真学习，这个穴位呢，就是关元穴，没事就自己揉揉按按，用好了，可以温阳补肾，让你精力满满！
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。是小肠募穴，足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）、任脉相交会的地方。从中医上来讲，按摩关元穴有培养元气、补肾助阳等作用。所以如果经常按摩关元穴，就能改善下面这4种情况：
第一是能改善失眠。在中医上，肾属水，心属火，由于日常生活中人们压力大，工作不规律，导致心火不能温煦肾水，肾水不能上滋心阴，心肾不相交，体内的水火不平衡，就会失眠睡不着。每天早晚揉按关元可以清心火，补肾水，水火一平衡，就能正常入睡了。
第二是能调理腹泻、痢疾、便血等肠腑病。这是因为关元穴为小肠募穴，多灸关元，可以提升小肠的温度，驱除身体里的寒气，让小肠可以正常运动。
第三是能调理尿频、尿血，尿闭等前阴病。因为肾主水，开窍于二阴，所以小便出问题时，多与肾有关，这时按揉关元穴，可以强肾，对于前阴病就能起到一个调理作用。
第四是能提高免疫力，经常按摩关元穴，能够益气补肾，增强肾气抵御外邪的能力，帮助提高免疫力，增强抵抗力
平时就可以用中指或食指进行小幅度环形按揉，或者用手指保持一定力度按在穴位上固定不动，用力要轻柔和缓，以舒适为度。每日早晚可揉50-100次，或按1-2分钟。
或者也可以坚持艾灸关元，能起到强肾壮阳的作用。至于艾灸时间，每次可以艾条灸15-30分钟。这个要根据个人的体质和感觉来适当调整时间，要注意孕妇尽量还是不要使用为好。
以上两种方法可以根据自身喜好来选择，坚持2-3个月，就可以强肾壮阳，让你肾强体壮精力棒。那么今天给大家分享的内容就到这了，我们下期再见！