为什么中老年人特喜欢太极拳？原因无他，求静心啊。芸芸众生，实际求内心安静的不在少数，大千世界太多的浮躁和名利，中老年人已经看透一切，一切看淡，打打太极拳，养心养性求舒求静（表演的除外）。
前一阵子，有人头顶水碗练太极，这是作秀，也不是作秀。这是练太极的基本功之一，即要做到头平。如何练好太极拳，或者如何练得效果更好？实际上还是有些技巧的，历代太极拳爱好者不断总结不断挖掘了许多成功的做法，其中之前吾反复强调的以腰带手（腿）的要求，若懂便领会掌握了太极拳奥妙的三成。在习练太极拳中注意以下方面也大有好处。
先说应做到三平，即头平，肩平，气平。头平则是古人悬顶虚颈的要求，好比头上顶一水碗，行拳中不能晃脑袋，不能低头，也不能仰头，始终保持目光平视，这也是能够眼观六路，耳听八方的最佳姿势。肩平则是古人立身中正的要求，双肩原则应保一线，这就要做到双手高不过眉毛，低不过肚腣，保持身体不大起大落，不前后左右摇摆。气平，古人要求气沉丹田，如何做到气沉丹田，首先是气息要平稳，呼吸均匀，然后才能气意沉到丹田。
也说三合，三合有内外之分。内三合指的心、意、气、劲的相合，外三合是身体上、中、下的相合。
内三合具体是心与意，意与气，气与劲相合，具体讲心里所想，意之所致，我们习练的拳架中每一式皆有目标，心里要清楚我这一出拳或一出掌是干什么的，那么意念即跟上。意到则气到，气到则劲到。用意不用力，但劲力要到。
外三合是手与足，肩与胯，肘与膝合，吾强调太极拳是智慧拳，是身体上中下协调一致，让人成为一个整体，而手脚配合注意力学原理，脚力向内则手力向外，肩与胯的相合，则劲可翻倍，注意单式练肩与胯的配合发力，掤劲中有肩与胯的合，可反复练习。肘与膝合，行拳时看似关联不大，实则招招相印，就陈式第一式就有肘与膝的巧妙应用，您琢磨琢磨告诉我。
天太热，事太多，人太懒，不多说，更新慢了。敬请原谅[作揖][作揖][作揖]