禁食有氧运动——空腹跑步有利有弊。
有氧运动指你可以连续几分钟或几小时有节奏地做的任何运动，比如慢跑、骑自行车、游泳，或者使用踏步机或椭圆机等健身器械。所以，如果你没有先吃点零食就去晨跑，你已经做了有氧运动。
禁食有氧运动不需要极端饥饿。它只是意味着当你最近没吃东西的时候做有氧运动。最常见的方法是在早餐前做第一件事，因为你已经禁食了一整夜。
科学家已经测试了禁食有氧运动导致脂肪燃烧的可能性，这反过来可能导致脂肪减少。不幸的是，结果非常清楚，禁食有氧运动似乎并不能帮助人们减肥。
禁食有氧运动的最大缺点是，当你吃饱的时候，你几乎总是会在锻炼中表现得更好。你将能够更努力，工作更长时间，并且感觉不那么累。如果你觉得锻炼很累人，锻炼前的餐点、小吃，甚至是运动饮料可能会改变这一点。
在极端情况下，运动期间不吃东西会让你感到头晕或头昏眼花(尤其是如果你怀孕了或有可能影响血糖的医疗问题)。
在以下情况下，空腹做有氧运动是有意义的:
你的胃很敏感，如果你在跑步前吃东西，可能会感到恶心。
你事先没有时间吃饭，你的锻炼将是短暂或容易的。
你一天的卡路里预算有限，想把碳水化合物留到以后。
同样值得弄清楚的是，有一些小零食，比如一根香蕉或一大口运动饮料，可以给你一些能量，而不会引发你的胃问题。
