近年来
养生运动“八段锦”着实“火”出了圈
国家体育总局推出的八段锦教学视频
在B站的播放量3900万+收藏133+
这套健康养生操
因其简单的练习方式
神奇的功效
在越来越多的年轻人中流行开来
#八段锦瘦肚子是认真的#
#八段锦一个动作就是一味药#
#更适合脆皮年轻人的八段锦教程#
#起猛了看见帕梅拉在练八段锦#
等话题频频登上热搜
不少网友戏称
“八段锦是年轻人第一套老年广播体操！”
八段锦为什么会有如此大的吸引力呢？
八段锦的动作蕴含着古老的中医智慧
“八段”意为八节动作
“锦”体现动作优美柔顺、舒展大气
练习无需器械
不受场地限制
简单易学
老少皆宜
能有效促进人体血液循环
调节情绪
对预防心血管疾病复发具有积极的作用。
不同于其他运动
呼吸节奏在八段锦练习过程中尤为重要
在一套动作中
什么时候呼气、什么时候吸气
都有明确的要求
也正因为有呼吸“加持”
完成一套八段锦后
练习者会感觉神清气爽
北京卫视《养生堂》节目中
来自北京中医药大学的傅延龄教授
分享了升级版的八段锦练习方法
傅教授从少年时便开始练习“颜门和气功”
其精髓在于呼吸吐纳
他将“颜门和气功”的呼吸方法和八段锦巧妙结合
有助于更好地畅通气血
他为大家演示了八段锦第一节
双手托天理三焦
首先手心向下从两侧缓缓抬起双臂至水平
配合吸气
而后手心向上举过头顶双手相对
缓慢呼气
双手交叉用力上举
用力吸气
最后双手下落
缓慢呼气
该动作能够有力地拉伸肩颈腰
对于“上班族”来说
只需1-2分钟
即可完成
强筋健骨
起到很好的放松作用
这个动作要领您掌握了吗？
赶快叫上家人朋友一起动起来！