有许多糖丸儿说，从小到大可能受到的教育，都说压力是好事儿，能够提高动力让自己更好做成事情，没有压力就会懈怠等等，但是，上学或工作之后，却常常感觉被压力「压垮」了，甚至身体或心理出现了不少问题，在「病历」上丰富了不少事项……到底怎么样才能让压力成为动力而非病历呢？可以试试以下这7件事：
很多糖丸儿之所以有巨大的压力，往往是将投入视为一次性事件，而非一个持续的过程。他们会对自己说，“只要我半年内能减掉20斤，我就满意了；只要在一年内能够涨薪20%，我就成功了……”而不是让自己爱上坚持锻炼和保持日常努力的过程。
关注结果和目标是我们的自然倾向，但从长远来看，关注过程会带来更多成果。我们常常错误地将成功定义为一个单一事件，想要“毕其功于一役”，这难免会让人“压力山大”。实际上，专注于事情的过程而非结果，才能保护内心的“燃料”不会耗竭。
例如，谷爱凌曾经在一场比赛后不慎摔到头，当下无法继续比赛，对于这样的结果她感到难以接受，但她的滑雪教练告诉她，“竞技体育是一个过程，如果你过分在意结果，那这个结果往往不会到来。”听了这些话，谷爱凌在那场比赛中退赛了，接下来，她开始加强自己的力量训练，并在接下来的比赛中呈现了更多出色的表现。
这是一个信息爆炸的时代，我们在社交媒体、网络中接触大量比我们优秀、生活比我们丰富多彩的人，不仅容易让人产生压力，还容易造成头脑信息过载。如果有什么新想法试图分散我们的注意力，将它暂时搁置、保持头脑专注，有助于我们更平和、轻松地处理当下的事务。
头脑就像胃一样，过量的摄入很多碎片化信息，可能导致不适和消化不良。这里有几个小Tips可以帮助糖丸儿给头脑安装信息“过滤器”，节省更多空间：
1.每天适时关闭手机社交软件；2.工作时采用番茄工作法；3.保持冥想习惯，觉察混乱的思绪；4.节制刷娱乐新闻和短视频等。
多线程工作已经成为现代人的常态，让人应接不暇、压力陡增。说“不”可以帮助我们保留时间使用权，相反，说“是”则无形中增加了我们的时间债务。我们很多时候会应付一大堆事，导致我们真正重要的事来不及做，殊不知，少做事才是提高效率、减少压力的更优解，也能够帮助我们节省出时间，做我们真正想要做的事。
《混乱：如何成为时空时代的掌控者》一书中提出：“一个好方法是自问：‘如果今天就要做这件事，我会同意吗？’。”糖丸儿们不妨试试这个办法，它可以帮助我们检验自己内心的想法，因为不论未来的承诺多么遥远，它最终都会变得迫在眉睫。
无所事事、看电视剧、刷抖音、沉迷游戏并不等同于休息，真正的休息，就像是跑步或画画一样，它能唤醒你的细胞，让你在享受工作时的那种沉浸感同时，又没有工作带来的压力。真正的深度休息是一项“技能”，并且可以通过主动的练习来不断提高。
丘吉尔曾说：“单纯告诉自己我要躺下，什么都不想是没有用的。只有当新的细胞被激活，新的星辰升起主宰天空时，我们才能真正得到放松、休息，进而焕发精神。”糖丸儿可以试试《深度休息》一书中的几个方法，帮助自己更好地深度休息：例如绘画、登山、艺术、跑步等等需要沉浸、技巧、和清晰目标的方式。
试着想象一下，如果人的一生中大部分成就只集中在一个焦点上，整个人生就会显得失衡。我们在专心追寻一个目标时，也容易被单一的焦点限制，达不到或者失败难免会让人心生压力。
给压力“解绑”，需要我们重新认识成功、丰富成功的含义。经济学家laura nash等人提出了“成功万花筒”的概念：只有通过在多个领域设定并实现目标，才能打造一个均衡的、多姿多彩的成功“万花筒”。糖丸儿们也可以参考以下几个领域，来丰富自己的“成功万花筒”：
1.幸福，指对生活的愉悦或满足感；2.成就，指在社会竞争中取得的优异的成绩；3.意义，指对你关心的人产生特定影响；4.传承，指帮助他人在未来也取得成功。
每达成一个目标都像添加了一块色彩鲜艳的花瓣，不断丰富着你的独特万花筒图案。
除了适当放松，面对人生重要的挑战时，我们还可以将压力视作“盟友”，拥抱压力在一定程度上可以强化自信、提升自我表现。《自控力》一书中提到，压力荷尔蒙虽然会让人感到紧张，但也是重要的情绪资源。
糖丸儿不妨试想一个情景：当你站在演讲台上，面对黑压压的观众，你的呼吸变得急促、心跳砰砰跳，此时你感受到了紧张和压力。如果你告诉自己，紧张其实是一个信号，它意味着你的身体准备好了，你更加兴奋、激动，你会表现地更好，这会帮助你激发更大的潜能。同时，下一次挑战时，当你有了更多与压力相处的经验，你也更容易信任自己。
当压力存在时，糖丸儿们也许会感到孤独、焦虑、生气、失望、自我怀疑、痛苦等情绪……请告诉自己，这些情绪都是合理的，请允许它们存在，并学着关照自己内心的感受。
同时，寻求支持性团体、向身边的人分享自己目前经历的事情，积极求助、建立人际支持网络，也让我们更有底气面对压力，不会轻易被击垮。
在人的一生中，压力往往一直都在，如影随形。但请别忘记，它也是你可以依靠的资源，而非敌人。或许压力的背后，正是生活的意义所在。
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