随着年龄的增长，人们往往会变得虚弱，特别是那些患有慢性消耗性疾病和肿瘤的人，身体会更加虚弱。
如果对虚弱迹象不予重视，可能会导致急性或危重疾病。
及时发现虚弱早期迹象，是预防大病关键
01
肾虚早期表现——眼睛干涩
肾虚的早期迹象之一是眼睛干涩，这一症状比其他肾虚表现如夜间频繁排尿、腰膝酸软等更为明显。
除了肾阴虚，眼睛干涩还可能是血脉不畅，导致津液不能输送到眼睛。长时间阅读或写作容易导致眼睛干涩，但有一个简单有效的方法可以缓解这种症状。
清水揉眼周
方法:可以用清水润湿双手，轻轻揉搓眼周，这样可以刺激眼周的睛明穴、瞳子髎、承泣穴、鱼腰等关键穴位，激发经络之气，缓解不适。
每天用水揉眼多次，每次洗手时也揉一揉，这样可以显著改善眼睛干涩的问题。
注意：揉眼时不要让水进入眼睛内部。
02
阳虚早期表现——下肢寒凉
阳气不足的早期迹象，如下肢感觉寒冷、腰膝酸痛，往往是体内阳气不能充分输布至全身的表现，特别是手脚这些末梢部位。
为了解决这一问题，一个简单而有效的调理方法就是泡脚。这里有一个经济实惠的泡脚方子。
花椒艾叶泡脚方
方法:
1.将15克花椒和15克艾叶混合，放入锅中煮4至5分钟，取出药包（可用2至3天），然后将药液倒入泡脚桶中，待冷却至41至43摄氏度，泡脚15至20分钟至微微出汗。
2.按摩涌泉穴，每只脚100次。
花椒和艾叶都有助于温阳活血、畅通经络，从而补充阳气。此法同样适用于肝阳上亢型高血压患者头痛的情况。
另外，五指袜也是值得推荐的一种保健方式。
五指袜有助于防止脚气，因为脚气多由厌氧菌引起，而五指袜的设计使得脚趾间空气流通，减少了脚气的发生。
五指袜还能锻炼大脑，因为穿着它时脚趾会感到不适，促使人们不自觉地活动脚趾，这种活动有助于预防大脑衰老。
足趾处是足三阴经和足三阳经的交汇点，也是多条经络起始和终止的穴位，经常活动或按摩这些穴位，可以激活相关经络和脏腑功能，对健康大有裨益。
03
肝肾虚早期表现——骨质疏松
老年人的肝肾虚弱往往预示着骨质疏松的苗头。因为肾的精气不足，导致骨骼失去滋养，所以一旦跌倒就极易发生骨折。同时，肝血和肝阴的不足，会使筋脉失去原有的张力，从而增加骨头脱位的危险。
对于老年人常见的肝肾虚和骨质疏松问题，荐了黄瓜籽粉泡水喝的方法。
现代药理研究亦表明，黄瓜籽能有效促进成骨细胞的生长。这种粉末口感良好，散发着五谷的香气。黄瓜籽粉是由黄瓜籽磨成的粉末，它作为一种优良的接骨中药材，具备补肾、补钙、接筋续骨的功效。
黄瓜籽粉
方法:建议每天取一勺黄瓜籽粉，可以加入牛奶或者粥中搅拌均匀后服用。
身体虚弱时，不能一味地进补！
当人体管道不畅时，不仅补品无法吸收，还可能出现溢出现象，因此应以通畅为补。
在长期的临床实践中发现，使用芽类药物和食材调理肝肾虚弱有显著效果，给大家介绍两个防病补虚的独特秘方。
大麦芽茶
大麦芽茶是一种以炒制大麦芽为主要原料的饮品，通过煎煮后可作为茶来饮用。
饮用大麦芽茶具有补充体力、疏肝理气的功效。对于体质阳虚的人群，可在茶中适量加入黄芪以增强其补益作用；而对于阴虚火旺、易于上火的体质，则建议加入百合以平衡阴阳。
注意事项：哺乳期的妇女应避免饮用大麦芽茶，因为其可能会导致乳汁分泌减少。
香油
香油具有解毒和消肿的作用。使用时，可以用棉签蘸取少量香油，涂抹在鼻腔内壁。
这样的操作能够提高鼻腔黏膜的防护能力，帮助抵御细菌和尘埃的入侵，进而预防感冒和病毒性疾病的发生。
来源：健康谈