#八段锦有哪些动作要领?#一句话八段锦动作要领1.预备式：肩宽站立，身体端正，主要是得站稳了，安静一会，再启动。2.双手

#八段锦有哪些动作要领?#

一句话八段锦动作要领

1.预备式：

肩宽站立，身体端正，主要是得站稳了，安静一会，再启动。

2.双手托天理三焦

托天一定得慢，不能用力在前，得意先。

3.左右开弓似射雕

马步得站稳后，再开始左右拉弓，拉弓得慢而有张力，不是用猛力。

4.调理脾胃须单举

上托下按上下劲要有连贯，相互沟通，因此上下手臂不能太直，过直则僵。

5.五劳七伤向后瞧

两掌是分是按都可以，转头不能猛转，如同拧毛巾一点点拧，但是回正呢，得放松等它自己转回来。

6.摇头摆尾去心火

无论哪个版本，转腰胯和头项配合是关键，是不是摇头不重要。

7.两手攀足固肾腰

是否按摩不重要，吸气上提然后呼气慢慢前倾是关键，或举手或摩运或背腰。

8.攒拳怒目增气力

不如把“攒拳”当成“紧拳”，效果立马上来了。

9.背后七颠百病消

脚跟离地如果配合两掌下按，上下拉伸效果更好，当然，配合吸气上提，落足呼气更上一层楼。

卫昌国学

2024年7月