别让孩子不过睡眠黄金期，会影响长高，父母别粗心

杏妈育儿

2024-07-02 10:06育儿领域创作者

撰文：小芝

星星，我女儿的幼儿园同学，经常迟到，每月至少20天。幼儿园上午的课程从八点开始，但星星通常在八点半到九点之间到达。尽管星星的父母身材高大，星星却比同龄人矮小。

星星晚睡的习惯受到其父母作息的影响。因为工作原因，星星的父母上午不用上班，晚上工作至十点多。因此，星星常在午夜或更晚才入睡。

生长激素主要在夜间分泌，尤其是22点到凌晨1点。为了促进生长激素的正常分泌，孩子最好在21点前入睡。如果没有遗传或健康问题影响身高，晚睡可能会妨碍孩子的发育。

婴幼儿睡眠时间与年龄息息相关，具体而言，一岁以下婴儿需每天睡眠约16小时，一到三岁幼儿夜间约12小时加上白天两小时的睡眠，四到六岁儿童的理想睡眠时长则为每日10到12小时。

法国睡眠学专家伊莎白拉强调，在孩子七岁以前，父母应严格监督其作息，以建立规律的睡眠模式。一旦孩子年满七岁，他们往往能够自主遵守睡眠时间表，这归功于内在生物钟的调节作用。

为了提升孩子的睡眠质量，这几点建议或许能帮助父母：

1. 作为孩子的榜样，父母应避免夜间活动如看电视或玩手机，而应坚持规律的睡眠时间，早晨按时起床，以此引导孩子模仿。

2. 鉴于幼儿自控力较弱，父母的监督与引导至关重要，以确保孩子养成良好的睡眠习惯。

3. 避免让孩子在临睡前进行剧烈的游戏或运动，以免影响其顺利入睡。

4、实施睡前故事习惯对孩子而言是一种高效的催眠策略。家长应考虑将其纳入孩子的睡前例行程序，以促进更好的睡眠质量。

5、为了提升孩子的睡眠环境质量，推荐使用遮光效果优异的窗帘和隔音性能良好的窗户，从而有效屏蔽外部干扰，确保孩子的睡眠不被噪音影响。

6、建议孩子在满一岁后逐渐停止夜间喂养，因为频繁的夜奶不仅可能导致孩子多次醒来，还可能增加夜间排尿的次数，影响睡眠质量。

7、对于一些家长提出的关于孩子早晨六点半就醒来的问题，顺其自然就好。虽然无法强迫孩子继续睡眠，但不应过分担心这半小时的差异。重要的是确保孩子获得高质量的睡眠，能够促进宝宝的身高发育，避免因作息时间的微调而影响到孩子的整体发育。

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】

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