執筆：彩蛋爸爸
你家孩子個子高嗎？
說實話，彩蛋的身高，一直在班上處于前三的存在。
很多人都說：孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠後天。
但實際情況是，我和彩蛋媽的身高，還真挺普通的。
彩蛋咋就長這麼高呢？
别的不說，就這生長速度，是彩蛋爸爸都羨慕的。
其實，在彩蛋生長發育的過程中，彩蛋爸爸也做了很多工作，飲食、睡眠、運動等，都是比較注意的。
其中有一個“運動”，其實就差點傷了彩蛋，還好當時去醫院及時檢視，被醫生制止了。
這個“運動”其實就是家長們熟知的跳繩。
孩子進入國小之後，跳繩、跑步等，都是需要過關的。
而這個跳繩，對于80、90年代的我們來說，都是自學成才，還能跳出各種花樣。但是現在的孩子，卻連基礎的跳繩要求都難達标。
是以在彩蛋幼稚園的最後一個暑假，也就是入國小前，我們對彩蛋的跳繩進行了“加強訓練”，每天必須跳夠多少個才行。
跳着跳着，彩蛋的膝蓋疼了起來。
原本我們還開心，膝蓋疼，搞不好是生長痛，這跳繩帶動了身高發育，是好事兒。
但是瞧着彩蛋走路姿勢越來越奇怪，還是去醫院檢查了一下，然後醫生說：“這哪裡是生長痛，這就是跳太多了，或者跳繩姿勢不對導緻的關節肌肉損傷！”
也是這次的就醫，讓彩蛋爸爸知道，原來，不是所有的運動都适合孩子。
不想孩子長得矮，3類運動12歲前不要碰，影響長高還易損傷身體
第一類運動：長時間的“耐力”運動
運動雖好，但是長時間的“耐力”運動于孩子而言，并非好事。
因為孩子的呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝，都比較低，身體的供氧能力，無法跟得上“耐力”運動的消耗。
這樣，孩子不但不容易長高，很有可能還造成身體上的損傷。
何所謂“耐力”運動？
比如，超過2千米的長跑、超過2小時的徒步、爬山等等，都屬于“耐力”相關的運動。
即便是跳繩、遊泳等運動，也不适合堅持太長的時間。
尤其是跳繩，姿勢不正确、跳繩太多個數等，對孩子的膝蓋、腳踝等，都容易造成傷害。
尤其是6歲以内的孩子，都不太建議跳繩。
進入6歲之後，可以開始嘗試跳繩，并且進行所有運動之前，都需要進行熱身動作。
第二類運動：長時間的“靜力”運動
“靜力”運動，還會對孩子造成影響？
還真會。
所謂的“靜力”動作，就是倒立、舉重、紮馬步等肢體靜止不動，或者不會發生明顯位置移動的運動。
彩蛋爸爸之前一位同僚，平時在家是“嚴父”的存在，懲罰孩子就喜歡這些“靜力”動作，孩子經常紮馬步。
同僚覺得，這也是一種運動，對肌肉塑造有一定的好處，還懲罰了孩子。
但實際上，孩子身高不達标，還有一次紮馬步紮到醫院去了，醫生說，孩子是肌肉勞損。
不得不說，同僚家的娃是真的皮，紮馬步已經紮習慣了，但也是紮太多了，連肌肉勞損都紮出來了。
這些靜力運動，會讓孩子的肌肉持續處在比較緊張、用力的狀态，時間長了，會導緻肌肉勞損，也會影響長高。
而且靜力運動帶有一定的壓迫性，尤其是舉重。
這種壓迫性的靜力運動，會讓孩子的脊柱、腰椎、胸椎等，都處于被壓迫的狀态，自然影響生長發育。
是以可以去看看周圍練舉重比較早的孩子，大多都不高。
因為，這樣長期的靜力壓迫，也迫使軟骨提前鈣化，影響身高持續發育。
第三類運動：“機械類”運動
家長們平日裡在家，是怎麼鍛煉的？
很多人，都會買一些啞鈴、杠鈴器械在家進行力量訓練，減肥的同時，還能鍛煉肌肉。
但是，這些器械卻不适合孩子。
因為在這些機械類的運動中，不但負壓比較重，而且會伴随一定的憋氣現象。
孩子在憋氣的時候，會引起胸腔内壓力的急劇上升，對靜脈血回流有一定的阻礙。
對大人而言，這是一種心肺訓練，但是于孩子而言，卻不利于心肺功能的正常發育。
而且，孩子的骨關節正處于發育期，對這些器械的運用力量不一定足夠，且不夠穩定。進而，這樣專業性質的訓練，反倒易引起各種損傷、拉傷等等。
時間長了，也難以恢複。
是以這三類運動，家有12歲以下的孩子，家長最好不要再給孩子訓練了。
對于絕大多數普通的孩子來說，這些訓練于身高、于身體發育都沒啥好處。
孩子“長高”運動，不同年齡有不同的選擇
對于孩子運動，家長的主要目的，一個是強身健體，一個是促進長高發育。
其實，能起到這兩個作用的運動，非常多，遠不止以上這3類。
家長隻要在孩子對的年齡，選擇适合孩子的運動，并加以堅持，就可以了。
3歲孩子：
可以進行蹦床、騎平衡車、追逐、走平衡等遊戲。
這個時期的運動，主要在于孩子的“舒适度”，安全為主。
5歲孩子：
可以進行球類、簡單的舞蹈、攀爬、遊泳等遊戲。
尤其是球類運動，因為球是“移動”的物體，孩子多玩踢球、投籃、拍球等遊戲，不但能夠刺激視覺、反應能力，還能加強孩子身體對精細動作的控制，讓身體變得更協調等等。
這算是一個比較全面的運動。
培養好孩子的球感，以後再大些，踢足球、打籃球等運動，也會更為上手，孩子也更容易感興趣。
6歲孩子：
這個年齡的孩子有一個重要的運動項目需要學習，那就是：跳繩。
但是跳繩也是一個循序漸進的過程，家長切勿操之過急。
比起孩子跳的個數，家長更需要注重孩子的跳繩姿勢等，確定孩子的膝蓋安全。
當然，除了跳繩，也可以做簡單的瑜伽、參加國術課程等。
12歲前：
12歲前，可以做的運動，實在是太多了。
這時候，孩子需要注重短跑運動，家長可以陪孩子一起練習50米的短距離跑步，在進入12歲之後，再逐漸提升到400米、800米跑等等。
寫在文末
家長有帶動孩子運動的意識，是好事。
但是，運動這件事情，是長期的，家長除了要考慮效果、堅持，還需要考慮孩子的年齡、安全性等問題。
運動對了，孩子才能長高，還發育得很好！
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