抑郁症有9000多萬人，還在快快增加。不僅是成人，青少年也是。女性更容易有，可能女性天然就更有脆弱性一些，有更多的沉思和消極推理。
從情感低落、思維遲緩、意志活動減退、軀體症狀以及其他症狀。從一個人感受低落，再到向外界求助，漫長而曲折。但去看診的1/10不到，即使看診，充分治療的僅有1000個人裡面有5個。
尤其在“疫情”，生存環境變化。
能看到的，如日本，有相當人不是病毒直接的損傷。而是，在疫情導緻的失業，導緻抑郁、自殺增加。女性70w多裁員，是男性的2.5倍，女性自殺也更多。在我們這裡，應該也不會太少。
抑郁，是哪裡出問題了呢？
神經傳遞出問題了。
抑郁症，涉及去甲腎上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）、多巴胺（DA）等神經遞質。NE與人的警覺性、焦慮、注意力、對生活興趣以及疼痛等有關；5-HT則有關焦慮、情緒低落、興趣減退；DA與注意力、積極性、愉悅和獎賞、對生活興趣有關。
覺得自己不“成”是一個誘發。
在每天都接觸到的網絡資訊，或媒介中，很容易傳播的單一社會價值，成功标準等。就是賺的大錢，賺的大名氣，大的地位。
人人感受到身心像一匹永不停歇的動力機車，往前無時無刻的抽着鞭子跑。在價值觀和成功觀驅動下，感覺幸福嗅覺已鈍化，精神心理處于虛空感。
但從機率來講，多數都将平凡地度過一生，“資訊流”裡的别人可能永遠都比我們更“成功”。在追求單一“成功”路上得不到滿足，也忘卻欣賞一生的風景。
然而，即使“成功”，也未必不抑郁！
而即使按世俗的“成功”，有錢後、或富二代仍逃不出抑郁的追随。如早在美國的調研，在父母的年收入超過15萬美元的家庭中，孩子得憂郁症等心理疾病的幾率是正常值的2倍。
而且在曆史上，不乏“功”成名就、卓有“成就”之人因抑郁而自殺。
“成”，隻是一種世俗的約定。對于每一個自我，我們甚至都不了解内心的另外一種“成”應該是什麼。如何挖掘自己内心追逐的“成”，才可能打開可能的幸福。但是遺憾的是，很多人一輩子可能無法打開自己心的那扇窗戶。因為早已經被世俗或者生活追趕的停歇不得一刻。
即使醫療健康守護者，仍逃不了抑郁。
而在我們醫生群體中，抑郁并不少見。27.7%醫務工作者存在抑郁傾向。其中的10%以上有較高的抑郁風險。而另外一份對于醫學上的調研，甚至有過自殺的念頭也高達11%。
而醫生的抑郁，還蒙着另外一層神秘的面紗，就是正是因為自身是健康的守護者形象。被标簽或外界，甚至醫院同行知道有抑郁，會覺得有失體面與尊嚴，另外怕影響到職業的晉升。以一個覺得抑郁是弱者的形象出現，并不符合現在醫院的強者出發展路線，以及自身的期望。是以，醫生有抑郁，不去處理，或者偷偷的去外院就診。
其實，從全球來看，醫護人員的心理健康狀況都需要更好的幫助。有一些是專門給醫護人員做心理建設的精神心理人員。國内幾乎沒有。面對患者多，工作量大，工作環境嘈雜或者壓力大。另外面臨的職業發展，有着越來越内卷的要求，以及對收入的不對稱無法滿足到年輕醫生在生活家庭的開支。這些加碼着國内醫生的心理損害。
抑郁，就一無是處嗎？
但是抑郁并不是一無是處。在這一刻，體會到内心縮宅在自己的角落，與世界做了一個切割，似乎自己是一個沒有人需要的人。而正是這樣，自己能夠感受到那種虛無，對話自己的内心，放棄一切的浮華。
當然，這樣的時刻，也是提醒非常危險的，一個急車可能墜落到黑洞。消失自己的存在，甚至自殺。但是隻要是生命還在，還有着自身的頑強與存息，那麼慢慢的不急于脫離，就這樣慢慢的尋找時機觸底反彈。
正視抑郁的存在，以及價值，并不是尋找偉大之處，但是正視而非漠視、或故意遺忘，是能夠讓身體對抑郁卷土重來時候的警覺，及時的阻斷她向下墜落到地獄般的痛苦。
有哪些做一做，抑郁離得遠一點兒呢？
認識抑郁。認識一些好的行為方式，哪怕是這些方式可能剛開始并不希冀有什麼好的效果，也不是平時自己的行為習慣。但是越是能夠認識深刻，越利于自身的嘗試。
早睡早起，睡好覺。
比較“夜貓子”患抑郁症的幾率少很多。身體在符合生物鐘的調節下，更好的睡眠修複，減少情緒的波瀾。
運動，從來都是不錯的饋贈。
不僅是對于身體，對于情緒的調整，每天有30-40分鐘的有氧運動比如跑、跳、遊、打等，都是好的。加上一些身體的負重克服地球引力，鍛煉肌肉。能夠更多的興奮神經内分泌系統，或增加内啡肽等分泌讓自己更加活力和充滿力量感。
放棄“圓滿”放棄“标準答案”。
在很多對自身的要求較高，或者從小便是優等生，抑郁的發生并不低。而社會的成長，往往并沒有标準的答案什麼是絕對的好與不好。但是優等生可能會按照學生時代的思維，去要求追求某個事務的圓滿，而這個圓滿或者并不能如願，或者即使達到也不能獲得心理原有的期許。
就好比，很想去拿一個學位，通過努力的學習終于拿到了，但是比較學習不好的同學去上班買了一套房子。結果回頭來看，再去解決房子時卻經濟上受制纣。孰好孰壞，沒有标準答案。
外物通過“内心”而建構，内心無法全靠“外物”而搭建。
外在的物質追求，可以給我們更多保障比如醫療的、飲食的、以及居住的、以及出行等，如果關注，物質也會可能會給予我們更多盈餘的時空，來讓内心去接觸或提升自我的認知。但是通過物質的保障來提升内心，不是唯一的條件。
而且沒有體驗過生活曆練的物質豐富，不一定真的能夠提升到内心。而通過生活，結合到内心的關注，才可能真正對内心有觸動和提煉。
在不确定中追求穩定。
人是趨利避害，同時也會趨于穩定。但是社會、生活中往往會面臨着不确定，真正可穩定支撐我們前進的，仍是内心品質的穩定。基于事實的思考與判斷、以及堅韌，以及一些好的習慣性行為特征，比如前面所提到的運動、飲食、睡眠，以及觸及自己情緒後的感覺能力等等。這些我們内化為自己穩定的體系，以應對不斷變化的境遇。
有時候，甚至故意要找一個不确定的搞事、工作、生活做一曆練，隻要不被打死的，我們的内心也在不斷的更新打怪之中，越來越“穩”。
而外界所依賴物質的穩定，不時仍會随之時空、即遇變化，作為靡堅不摧的基石有勉強之嫌。
親密感的建立。
遇到挫敗感，有價值取向三觀較正的親密關系，互相的信任，抑郁可以素然面對與交流，實在是一件很慶幸的事情。當然，在現在這個社會，建立信任不容易，即使建立，由于觀念或價值不符，也難以啟齒，因為免得反受嘲諷或奚落。如有，倍加珍惜。
用藥，很必有，不拒絕。
突出間隙的5-HT與NE的不足抑郁的重要因素，大部分抗抑郁藥物是提高這兩種遞質在突觸間隙的濃度改善症狀。是以，某種程度的抑郁症，使用藥是必須的。
抑郁的反面并不是快樂，而是活力。