良好的外貌條件給人帶來好的第一印象，尤其是身高，帶給人自信。父母的身高對孩子的影響很大，在衆多影響因素中，遺傳基因占比很大。
明星的身高和五官都很出衆，是以他們的孩子通常能遺傳到良好的基因，身材好的明星孩子也都具備大長腿的優勢。
近期，有人曬出馬伊琍和女兒外出的照片，可以看出大女兒愛馬已經出落得亭亭玉立，因為經常跳舞的原因，她的個子和氣質都格外出挑。
身高也有趕超媽媽的趨勢，步入了長腿行列。
除了愛馬，參加第一季爸爸去哪兒的萌娃天天和森碟也因大長腿上過熱搜，他們也都繼承了父母良好的基因，加上後天熱愛運動，是以比同齡的孩子偏高。
遺傳基因固然重要，除了這一因素，父母能從哪些方面幫孩子長高？
一、準備搭配合理、營養均衡的三餐
準備充足的營養才能為生長發育提供動力，是以家長需要給孩子準備葷素配比合理且營養均衡的三餐，尤其是早餐和午餐。
父母要培養孩子養成良好的飲食習慣，不挑食、不貪食，避免長胖影響正常發育。
另外，在生長發育的重要階段，注意給孩子加大蛋白質和鈣的攝入，抓住生長旺季。
春季是生長發育的黃金季節，父母可在這個季節多給孩子進補，可以堅持每天晚上一杯牛奶，既能補充蛋白質，還有利于更好地入睡。
二、堅持适量運動
運動不僅能刺激骨骼發育，還有利于加速新陳代謝，促進生長激素分泌。另外，堅持适量運動還能避免肥胖。
家長可以引導孩子進行拉伸類運動，比如遊泳、打籃球、爬山等，運動鍛煉不僅能釋放壓力、舒緩心情，還能提高免疫力，但要量力而行，把控好運動量，避免适得其反。
也要選對運動，負重、舉重等運動，不僅不會幫助長高，還會抑制身高發育。
三、從小養成良好的作息習慣
良好的睡眠能為生長發育提供充沛的精力，夜間是生長激素分泌的高峰期，是以要督促孩子早點洗漱，早睡早起。
家長可以引導他們養成睡前讀書的習慣，不玩手機、少看電視，保持情緒平穩，避免影響入睡。
睡前可以喝杯牛奶，不僅能助眠，還可以補充蛋白質，為生長提供動力。
晚飯也不要吃太多，飯後可以去散步，促進腸胃蠕動，避免積食。另外，午休也很重要，人在進入睡眠期間，分泌的生長激素會更多一些。
身高關乎人的外在形象，也影響自信的建立。很多高個子的人在很小的時候，從某些方面就能看出來身高的優勢，比如四肢纖長、小腿纖細等，但這些僅可作為參考。
家長應該督促孩子做好後天條件的改造，堅持做好每一點，抓住黃金生長期，幫助他們長高。
從小給孩子建立正确的認識，自信的建立不止在這一方面，還要學會提升自己，豐富個人内涵。