一夜之間，全網都在追着一個50多歲的男人----劉畊宏！
由于居住在上海，因受到疫情防控所需，這位年紀的50歲的男藝人，于是帶着自己的妻子，甚至有時候還會搬來丈母娘，直播教人健身。
短短幾天，這位男人也很快收獲一批自稱“劉畊宏女孩”。
是以，不少人也都感歎：“李佳琦女孩”已經不足為奇了，“劉畊宏女孩”才是時下“最IN”。
劉畊宏，為何還會如此火爆？
事實上，最重要一點就是----“時勢造英雄”。
由于疫情管控原因，不少人都被迫居家辦公，長時間居家隔離也讓大家急需一個精力出口以及一個共同社交話題。
再加上疫情期間，大家對健康需求普遍上升，人們追求更好的營養，更多的鍛煉，以及更強壯的體魄。
多做有氧運動，對身體會帶來哪些好處？
第一，提高基礎代謝率
人體進行新陳代謝，需要氧氣的參與。
在進行運動的過程當中，血液流速會加快，而且各個組織器官也會開始加速運轉，對于氧氣的需求就會加大。
而進行有氧運動時，體内有足夠的氧氣供應，體内的一些代謝産物就可以快速從身體裡排出。
而在進行有氧運動的過程當中，能夠促使體内的一些物質被分解，并且通過呼吸和汗液的方法将其排洩，有助于提升整體的代謝率。
尤其是在晚飯之後進行有氧運動的人群來說，能夠将晚飯當中的一些熱量快速代謝，達到幫助瘦身減肥的作用。
第二，增強心肺功能
在運動的時候，人體各個組織器官都需要氧氣的供應，而有氧運動的最大優點便是體内有足夠的氧氣。
在運動的時候，心髒和肺部的舒縮功能不會受到任何程度的影響，還能夠有節律地增強。
而且在心肺舒張程度增強的時候，能夠将一些代謝産物快速運送出去，達到提高心肺功能和耐力的作用。
第三，提高機體免疫力
在進行有氧運動的時候，能夠使體内血紅蛋白的數量增加，有效預防出現貧血現象。對于氣血不足等問題，有着較好的改善功效。
而且進行有氧運動，還有助于内分泌的調節以及身體内激素的調節。使得身體中的内環境處于平穩狀态，可以起到提升整體免疫力的作用。
每天應進行多長時間的有氧運動？
有氧運動進行前15分鐘，是由肝糖原為身體提供主要的能量供應。
此時的時間段中，能夠提高肝髒的功能，且有助于消除脂肪肝現象。而在有氧運動15~20分鐘之後，身體内的脂肪開始為機體提供能源。
對于體重偏胖的人群來講，如果保持在30~40分鐘的有氧運動，既能夠起到輔助消除脂肪肝的作用，還能夠消耗體内過多的熱量，起到瘦身減肥的功效。
對于體能偏弱的人群來說，每天進行15分鐘以上的有氧運動，就能夠調動肝髒功能。
劉畊宏的健身操，是減脂界的王者
劉畊宏在直播中的運動方式，實際上被稱為HIIT，也就是高強度間歇訓練，這種可以說是運動界的王者。
比起其他常見運動，HIIT訓練在同等時間裡，熱量消耗則是最多的。
20分鐘的HIIT運動（練20秒休息40秒實際練習6.5分鐘），就可以消耗175千卡熱量，相當于勻速跑步30分鐘。
當然，不同人單次運動的熱量也有所差異，這裡也僅僅隻是提供參考。
關鍵是HIIT訓練不僅燃燒熱量高，關鍵是還能消滅最讨厭且最難減的腹部脂肪，研究到發線--HIIT訓練能夠有效減少内髒脂肪的17％。
同時還能提升代謝，僅僅隻需要2分鐘，就可以在24小時内達到30分鐘的代謝。
當然，這種高效率的運動，卻有一個缺點，那就是----累！
不信？你看下劉畊宏媳婦就知道了！