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#1分鐘仰卧起坐自測腰力#【高效7天腹部減脂練習】安排轉圈仰卧起坐15次→交替觸趾卷腹20次→骨盆旋轉30秒→伏地踏步3

作者:四川共青團

#1分鐘仰卧起坐自測腰力#【高效7天腹部減脂練習】安排轉圈仰卧起坐15次→交替觸趾卷腹20次→骨盆旋轉30秒→伏地踏步30秒→擡腿卷腹每側15次→側身支撐肘碰膝每側10次。🐎住!

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