大雪節氣過後，氣溫驟降，目前浙江正受強寒潮天氣影響，多地飄雪，部分地區甚至有嚴重冰凍。
“此時，自然界陰氣極盛，人體的陽氣也随着自然界的陰氣轉盛而潛藏于内。”浙江省中醫院血液科主任醫師周郁鴻介紹，若能因人、因時、因地進行補養，可使養生效果大增。簡單來說，就是通過養精神、調飲食、練形體、适溫寒方式等進行調養，以達到強身健體的目的。
禦寒保暖
中醫認為，頭為諸陽之會，若不注意頭頸部保暖，受寒後會出現頭暈、頭痛等症狀，天冷外出時要戴帽子、圍圍巾，避免頭部受寒。
而腳部血液供應慢而少，易受寒邪侵襲，睡前可用艾葉水泡腳，并按摩腳底湧泉穴，可補腎強身、調暢氣血。
進補有方
根據中醫五行理論，冬季屬腎，是補腎好時節。
黑色入腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳及枸杞、桑葚等都是養腎佳品。
素體虛寒、陽氣不足者可适當進食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等有溫補作用的食物，以補充身體元氣，增強禦寒能力。
但要注意的是，藥物進補需在醫生辨證指導下進行。
運動适度
近日雖天氣寒冷，也要适當鍛煉，以增強抵抗力，但不建議進行高強度鍛煉，避免耗傷陽氣。
靜心養神
在精神調養方面，應順應冬季收藏之性，靜心養神，避免過度思慮，保持暢達樂觀的心情，可多到戶外曬太陽。
除上述這些養生方法外，周郁鴻醫生還為大家推薦幾款應季藥膳。
當歸生姜羊肉湯
100克羊肉（去油膜）洗淨切塊，與10克當歸、10克生姜同炖，去當歸、生姜，食肉喝湯。冬季手足不溫、乏力、肢體疼痛、血循環差的人，食用此湯可溫經補血。
黃芪雞露
童子雞1隻（約500克）洗淨、切塊，與50克黃芪一起放入汽鍋中，再加适量姜、蔥、黃酒及鹽拌勻，不加水，用中火加熱，利用汽鍋所生成之蒸餾水制得“雞露”約1000毫升，停火，食雞肉及露汁。此藥膳對老年人中氣虛易感冒者較為适宜。
桂花枸杞粥
10克桂花洗淨，100克大米淘洗幹淨，10克枸杞去掉果柄和雜質，三者同放鍋内，加适量水，大火煮沸後，再改用文火煮35分鐘，加15克白糖即可。
桂花可散寒破結、化痰止咳，枸杞有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的作用。
來源：錢江晚報
編輯：向彥紅