冬至
癸卯年 冬月初十
公元2023年12月22日
二十四節氣之第22個節氣
《月令七十二候集解》講“十一月中，終藏之氣，至此而極也。”冬至，是北半球一年裡白晝最短、黑夜最長的一天，此後，白天慢慢變長。
冬至節氣到來，預示天氣進入最寒冷的時候，民間也由此開始“數九”計算寒天。此時養生當以溫潤護陽、禦寒防病為重點。
一、冬至進補強體質
冬至是進補的大好時機，俗話說“今年冬令進補，明年三春打虎”。适宜冬至補益的食品可分為以下3類：
① 溫補類
雞肉、羊肉、牛肉、鲫魚等，配合白菜、蘿蔔、馬蹄、茭白、蓮藕性平等蔬菜同煮，溫補且不易上火。
② 平補類
蓮子、芡實、薏苡仁、蓮藕、燕窩、銀耳、百合等，此類食物性平，無偏性，适合與溫性肉類一同食用。
③ 滋補類
海參、甲魚、鮑魚、黑芝麻、黑豆、古法膏方等具有滋陰益腎的功效，适用于體質偏虛人群，注意适當食用，以免滋膩礙胃，影響消化。
二、防寒保暖不可少
冬至時節，氣溫明顯下降，尤其以清晨和夜晚更為明顯，應特别注意禦寒保暖。尤其是頭部、背部和足部等部位，最易受寒邪侵襲，應重點防護。
建議大家密切關注天氣變化，準備好帽子、圍巾、披肩、長襪、外套等禦寒衣物，降溫時及時添衣保暖。
三、扶陽固本灸三穴
冬至一陽初生，若您未按照之前的建議補陽升陽，值此天氣最冷時節，身體為了抗寒會需要更多的陽氣，對于本身陽虛者，此時更當收斂、固護陽氣，建議艾灸以下三穴：
① 腰陽關
為腰部陽氣之關口，督脈上元陰元陽的相交點。艾灸此穴以益腎強腰、調理沖任、驅寒除濕。
② 命門穴
為督脈之穴，督脈為諸陽經之會。命門穴正當兩腎之間，門開，以引命門之火、陽氣歸來；門關，以固藏陽氣。
③ 湧泉穴
足底湧泉穴為腎經起始穴位，艾灸此穴可起到降虛火、滋腎水、鎮靜安神的作用。
歲寒隆冬至，健康需呵護。收藏冬至養生秘訣，護航全家穩度寒冬。願大家福依冬至，健康安來！
（圖檔來源于網絡，侵删）