養生就看三伏天，三伏将至，建議常吃5樣，清熱消暑，輕松一夏

三伏天就要到啦，天氣又悶又熱，養生保健的關鍵時期也來了。大家要多注意飲食習慣哦。下面這 5 種食物清熱消暑，能讓你在夏天過得更舒服。

首先是綠豆，綠豆是三伏天的消暑神器，它能清熱解毒、消暑利水，幫你把身體裡的火氣降下來，讓你感覺清涼又舒服。綠豆湯和綠豆沙都很好吃，營養又美味。

1、綠豆西米露！

食材：綠豆➕西米➕牛奶➕冰糖

做法：

1⃣️綠豆提前浸泡一晚，容易煮出沙

2⃣️綠豆兌冷水倒入電飯鍋，擠一點檸檬汁可以保持綠豆的翠綠，按煮粥模式即可

3⃣️水開下西米煮15分鐘，關火焖至透明狀，過冷水沖洗瀝幹備用

4⃣️綠豆煮出沙後放入冰糖和煮好的西米，兌入牛奶攪拌均勻就可以啦～

2、芒果牛奶西米露！

3、紅糖南瓜小丸子！

4、雪梨銀耳羹！

5、山藥百合銀耳羹！

總之，三伏天就要來了，大家要注意調整飲食。多吃這 5 種食物，不僅能清熱消暑，還能補充營養，讓你輕輕松松、舒舒服服地過夏天。同時，适當的運動和良好的作息習慣也很重要，這樣才能更好地養生。讓我們一起迎接三伏天的挑戰，享受健康的夏日生活吧！

#頭條創作挑戰賽#