這樣拉伸能緩解頸肩腰背痛

好身體計劃

每個動作2-3次為一組，每次維持30秒。

頸椎兩側肌肉痛：①拉伸頸後肌群，②拉伸頸後和旋頸肌群；

背痛：①鹹魚翻身，②嬰兒俯卧；

腰痛：①後方肌肉拉伸，②前方肌肉拉伸……詳細動作戳↓↓

來源：人民網

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