高溫來啦，
中暑怎麼防？
高溫黃色預警的拉響，
終結夏日清涼，
高溫開始發狠。
高溫懶散太久，
一旦持續發力，
溽暑難擋，
咱們的防暑降溫功課，
要做好。
這些情況容易中暑
Summer time
01
太陽曬太多易中暑
中暑是因為什麼？熱！是以在高溫高濕天氣應該盡量減少外出。
這裡要記住兩個溫度：老年人在室外溫度超過32℃時盡量避免外出；而年輕人在室外溫度超過35℃時也要盡量避免在戶外工作或劇烈運動。
實在有事需要外出，也要避開上午10點到下午3點的高溫時段。
02
吃的越冰越容易中暑
吃冰鎮食品的确很解熱，然而短時間内攝入冷食冷飲過多，消化系統首當其沖受到影響，人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，就容易導緻中暑發生。
03
室内外溫差大易中暑
從過于涼爽的房間一下進入烈日炎炎的室外，人體體溫調節中樞會“失靈”，極易中暑。
是以室内外的溫差最好不要太大，空調溫度設定在26℃-27℃左右為宜，最好與室外的溫差在5℃-10℃之間。
如何預防中暑
Summer time
01
減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特别是有心腦血管疾病的人，在高溫季節盡可能減少外出。
必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室内涼爽場所，休息數分鐘後繼續戶外活動。
02
遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，塗抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
03
及時補水
夏日外出時，随身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。
04
随身攜帶解暑藥
如藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解症狀。
05
注意飲食健康和衛生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
06
定期進行健康體檢
有慢性疾病以及重病後恢複期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。
如果中暑了怎麼辦
Summer time
一旦自己或有人中暑，先撥打120急救電話，然後進行力所能及的現場急救。
搬
停止活動，迅速脫離高溫、高濕環境，轉移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。
如條件允許，可将患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16至20攝氏度，讓患者躺下，擡高下肢15至30厘米。
量
快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。
如現場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續監測體溫。
擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
補
快速補液。如中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可喂其喝淡鹽水或運動飲料，也可服用十滴水、藿香正氣水等中藥。
有條件的，可現場快速靜脈打點滴，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好，既有降溫作用，也可适當擴充容量。但開始打點滴速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。