今天跟大家一起來學習一個穴位，尤其是咱們中老年人啊，建議一定要認真學習，這個穴位呢，就是關元穴，沒事就自己揉揉按按，用好了，可以溫陽補腎，讓你精力滿滿！
關元穴位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸。是小腸募穴，足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經）、任脈相交會的地方。從中醫上來講，按摩關元穴有培養元氣、補腎助陽等作用。是以如果經常按摩關元穴，就能改善下面這4種情況：
第一是能改善失眠。在中醫上，腎屬水，心屬火，由于日常生活中人們壓力大，工作不規律，導緻心火不能溫煦腎水，腎水不能上滋心陰，心腎不相交，體内的水火不平衡，就會失眠睡不着。每天早晚揉按關元可以清心火，補腎水，水火一平衡，就能正常入睡了。
第二是能調理腹瀉、痢疾、便血等腸腑病。這是因為關元穴為小腸募穴，多灸關元，可以提升小腸的溫度，驅除身體裡的寒氣，讓小腸可以正常運動。
第三是能調理尿頻、尿血，尿閉等前陰病。因為腎主水，開竅于二陰，是以小便出問題時，多與腎有關，這時按揉關元穴，可以強腎，對于前陰病就能起到一個調理作用。
第四是能提高免疫力，經常按摩關元穴，能夠益氣補腎，增強腎氣抵禦外邪的能力，幫助提高免疫力，增強抵抗力
平時就可以用中指或食指進行小幅度環形按揉，或者用手指保持一定力度按在穴位上固定不動，用力要輕柔和緩，以舒适為度。每日早晚可揉50-100次，或按1-2分鐘。
或者也可以堅持艾灸關元，能起到強腎壯陽的作用。至于艾灸時間，每次可以艾條灸15-30分鐘。這個要根據個人的體質和感覺來适當調整時間，要注意孕婦盡量還是不要使用為好。
以上兩種方法可以根據自身喜好來選擇，堅持2-3個月，就可以強腎壯陽，讓你腎強體壯精力棒。那麼今天給大家分享的内容就到這了，我們下期再見！