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“張大爺，你這血壓可得注意，特别是洗澡的時候。”醫生的聲音在張大爺耳邊回蕩。
夏至已過，天氣日漸炎熱，李大媽從雜物間取出竹席，拿到院子裡沖洗晾幹。這時，她碰到了剛從醫院體檢回來的鄰居張大爺，兩人聊了起來。
李大媽是個退休教師，平時喜歡鑽研各種健康知識。張大爺則是個退休勞工，平時喜歡下棋，但最近因為高血壓問題，生活上有很多禁忌。
“李大媽，醫生說我這血壓高，洗澡要注意，這跟洗澡有什麼關系呢？”張大爺一邊歎氣，一邊問道。
“這事啊，還真有講究。”李大媽放下竹席，開始給張大爺講起洗澡與高血壓的關系。
首先，洗澡水溫的選擇非常重要。高溫水會使血管擴張，導緻血壓下降，而随後可能會出現反彈性升高，尤其是對血壓本身不穩定的老年人來說，這種波動非常危險。一項發表于《心髒病學雜志》的研究顯示，高溫水浴會使老年人出現血壓波動，增加心血管事件的風險。
“你看，咱們洗澡水不能太熱。”李大媽說道，“特别是你有高血壓，這個更要注意。”
張大爺點了點頭，但還是有些疑惑。
“那李大媽，除了水溫，還有什麼需要注意的呢？”張大爺繼續問道。
“這就多了去了。”李大媽說道，“首先啊，咱們洗澡時間不能太長。”
長時間洗澡會導緻體溫過度下降或上升，影響血壓的穩定。尤其是對于高血壓患者，長時間洗澡容易導緻體内血液重新配置設定，引發血壓波動。一項發表于《高血壓研究雜志》的研究顯示，洗澡時間超過30分鐘，高血壓患者出現暈眩、頭痛的機率明顯增加。
“是以啊，咱們洗澡最好控制在15到20分鐘。”李大媽說道，“這樣對身體更好，也能保持血壓穩定。”
張大爺聽得認真，連連點頭。
“那李大媽，還有其他的洗澡注意事項嗎？”張大爺繼續問道。
“當然有啊。”李大媽說道，“還有一個重要的，就是洗澡前後要注意溫差。”
洗澡前後的溫差過大會導緻血管收縮和擴張的劇烈變化，影響血壓的穩定。特别是從冷環境進入熱水澡，或從熱水澡出來後進入冷環境，都會對心血管系統造成沖擊。一項發表于《臨床高血壓雜志》的研究指出，溫差大的環境變化是誘發高血壓患者心血管事件的常見因素。
“你看，咱們洗澡前後，最好保持室内溫度穩定。”李大媽說道，“不要突然從熱水裡出來就吹冷風，這樣對身體不好。”
張大爺聽得頻頻點頭，覺得受益匪淺。
“那李大媽，你說的這些真是有道理，我得回去好好調整一下洗澡的習慣了。”張大爺笑着說道。
“是啊，大爺，洗澡也是門學問，特别是對咱們這些有高血壓的人。”李大媽笑道，“不過呢，除了這些，咱們還得注意整體的生活習慣。”
“對對，我得多注意飲食和運動。”張大爺說道。
“是啊，健康生活習慣對咱們的身體太重要了。”李大媽補充道。
就在這時，鄰居張大姐也從院子裡走了過來。
“喲，你們在聊什麼呢？”張大姐好奇地問道。
“聊怎麼控制血壓呢。”張大爺答道，“李大媽說洗澡水溫不能太高，時間不能太長，還得注意溫差。”
“是啊，張大姐，你也來聽聽。”李大媽說道，“咱們平時多注意這些小細節，對血壓控制大有好處。”
張大姐聽得認真，不時點頭。
“李大媽，你真是個健康專家啊。”張大姐笑道。
“哪裡哪裡，隻是平時多看看健康書。”李大媽笑着說道，“其實啊，咱們要想身體好，平時就得多注意這些小細節。”
“那我也得注意了，我平時血壓也有點高。”張大姐說道。
“那你更要注意了，定期去醫院檢查，聽從醫生的建議。”李大媽提醒道。
三人你一言我一語，聊得熱火朝天。夕陽西下，院子裡漸漸安靜下來，李大媽把晾幹的竹席收了回來，準備晚飯。
晚飯桌上，李大媽又給家人講起了今天和張大爺、張大姐的聊天内容，大家聽得津津有味。
“媽，那這麼說來，我也得注意洗澡了。”兒子笑道。
“是啊，健康生活習慣對每個人都重要。”李大媽笑着回應。
故事到這裡并沒有結束。李大媽忽然想起一個問題：“既然洗澡對血壓有影響，那對于其他心血管疾病是不是也有同樣的重要性呢？”
接着，李大媽展開了詳細的分析。
許多研究表明，洗澡對心血管系統有着廣泛的影響，不僅僅是高血壓患者。例如，對于心髒病患者，洗澡的水溫和時間同樣需要注意。熱水澡會增加心髒的負擔，可能導緻心率加快和血壓升高。一項發表于《心髒病學研究》雜志的研究顯示，心髒病患者在熱水澡中容易出現心律失常，增加心髒事件的風險。
對于有靜脈曲張或深靜脈血栓的患者，長時間站立或坐浴同樣不利。長時間的熱水浴會使血管擴張，加重靜脈曲張症狀，增加血栓形成的風險。一項發表于《血管病學雜志》的研究指出，熱水浴時間超過20分鐘，會顯著增加靜脈血栓患者的複發風險。
此外，老年人普遍存在骨質疏松的問題，濕滑的浴室地面可能增加跌倒的風險。是以，保持浴室地面的幹燥、防滑，選擇适合的洗澡姿勢，對于預防意外傷害也非常重要。
是以，對于有心血管疾病風險的人來說，科學合理的洗澡習慣是保持健康的重要措施。遵循醫生的建議，控制洗澡水溫和時間，避免溫差過大，定期監測身體狀況，都是保護心髒和血管健康的有效方法。
“是以啊，不管有沒有高血壓，大家都應該注意洗澡的方式。”李大媽總結道，“健康洗澡是預防和管理疾病的關鍵。”
家人們紛紛表示贊同，決定從今以後要更加注意洗澡的方式，保持健康的生活方式。
整個夏天，李大媽和家人、鄰居們都在努力調整生活習慣，改善健康狀況，大家的身體狀況都得到了顯著的改善。這個小小的院子，見證了他們對健康的不懈追求和努力。
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參考資料
[1]王雪樵.基于網絡藥理學和分子對接探究養肝益水顆粒治療高血壓腎病的作用機制,中醫臨床研究,2024-06-28