每年7月7日或8日，太陽到達黃經105°，此時為小暑節氣。“暑”即炎熱的意思，小暑即小熱，還不十分炎熱。意指天氣開始熱起來，但還沒到最熱的時候，全國大部分地區情況基本相同。

二十四節氣是中國曆法中，表示自然節律變化，以及确立“十二月建”的特定節令，能準确反映自然節律變化，那麼今年三伏天的情況是什麼樣呢？

或許我們可以從這句“小暑在頭，熱死老牛，小暑在中，冷熱适中，小暑在尾，三伏穿襖”中去探尋。

這句話的頭指的是月初的十天，中指的是月中的那十天，尾指的則是一個月的最後十天。我們都知道，小暑節氣通常出現在農曆六月初（上旬），但是受農曆閏月的影響，在有的年份中可能會提前到五月份，而有時候則可能會延後到六月的中旬。

小暑在頭，熱死老牛

這裡的“頭”，指的是小暑在農曆月份的月初的話，那麼接下來的三伏天會很熱。“熱死老牛”其實是一個誇張的說法，主要是用以形容天氣極端炎熱，連老牛這樣的動物都難以承受。

小暑在中，冷熱适中

“中”指的是農曆月份的中段，小暑節氣如果恰好在這段時間内，則就被稱為“小暑在中”。這句話的含義則是，小暑出現在農曆月份的中段時，那麼接下來的天氣（特别是夏季），将會表現得比較溫和，不會極端炎熱或極端涼爽。

“小暑在尾”指的是小暑節氣出現在農曆月份的後半段，即接近月末的時候。“三伏穿襖”則是一個誇張的說法，表示在三伏天（夏季最熱的時段）裡，由于天氣會異常涼爽，人們需要穿上厚實的衣服來禦寒。

今年的小暑是在7月6日（農曆六月初一），按照小暑在頭熱死老牛的說法，今年的三伏天可能會比較炎熱。

一個完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。2024年三伏天總共是40天，初伏：7月15日-7月24日，中伏：7月25日-8月13日，末伏：8月14日-8月23日。

避暑防曬

三伏天溫度極高，應盡量避免太陽直曬，以防中暑。

盡量避免在中午11點到下午4點之間外出，因為這個時間段陽光最強烈。

飲食調理

夏季天氣炎熱注意補充水分，要定時喝水，少飲多次，可以選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。可以随身攜帶水杯，定時補充水分，以防脫水。

建議多吃綠豆、西瓜、黃瓜、冬瓜等解暑食物。

生活習慣

盡量避免長時間使用空調，以免室内外溫差過大，導緻身體不适。同時也要少喝冷飲，以免導緻體熱無法散出。

建議早睡早起，睡前應避免過度興奮的活動，如看手機、電視等。建議晚上22:00—23:00入睡，早上5:30—6:30起床。

适當鍛煉

盡量選擇清晨或傍晚時段進行鍛煉，避免高溫時段進行劇烈運動。

選擇适合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。

運動後注意補充水分，避免身體缺水。

寫到最後

按照民諺的說法來看，今年的三伏天可能會比較熱。小暑至，盛夏啟，一年中最熱的日子“三伏天”，就近在眼前了。俗話講：“小暑過，一日熱三分”，随着氣溫越來越高，大家一定要注意防暑，采用好的辦法來“消夏”哦。

大家如果還有别的看法，歡迎在評論區進行留言和讨論，同時也歡迎收藏和轉發。（圖檔來源于網絡侵删）